5kg

To znaczy ze coś musi być źle, poza tym nie zawsze będzie wielki progres, z poczatku to moze być 5 kg na dwa tygodnie potem 5kg na miesiac czy dwa.

[...] 1. Czy do ławeczki Kelton Home Spartan II będzie dobrze leżał na stojakach (rozstaw 100cm) gryf 200cm? Czy lepiej wziąść ten 180cm? Ja mam ok.180cm wzrostu. 2. HEAVY Spartan II waga 39,5kg,cena przesyłki 39pln, HOME Spartan II waga 37kg cena przesyłki 66pln Tak więc chciałbym zapytać czy przy 2 ławce cena przesyłki jest świadomie zawyżona?

Jest dobrze trzymaj tak dalej, a co do wyniku silowego to wierze bo sam wyciskam 117,5kg przy wadze 65kg. Lap sogacza. a ile masz lat? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-06-20 21:22:25

u mnie teraz prawie wogole siła nie idzie moze 5kG w miesiac pod koniec czerwca bede sie probował za 120 a co do tematu to nawet fajnie wygladasz az soga ci dam

Aggi no wlasnie ehehehe mam takie obciazniki na rzepy o jakich ty mowisz ale 2-5kg to jest smieszne obciazenie ... przynajmniej dla mnie to zdecydowanie za malo..

[...] 6kg zrobiłem na potrzeby, niedlugo się ładna redukcja zapowiada, bo troszkę plecy podlało :-( Nie zależy mi zeby miec na ważeniu jak najwiecej, bo walcze w przedziala 76-85kg, a mam aktualnie ok. 82,5kg, wiec wagę już mam, ale im więcej zdąrzę zrobic, tym gorzej dal rywali :-D Zdam relację po zawodach ile wniosłem na wage :-P Zmieniony przez - [...]

Macie racje panowie w 100% się z Wami zgadzam, jednak miałem wybór, 5kg w góre, lub 6kg w dół, a jakbym zbił 6kg w tydzień, to obawiam się że bym stracił przytomnośc na walce %-) Te 6kg poszło w łapy i plecy podlało lekko, ale się nadrobi :-) Amentoris Cegły nie da rady, musimy się ważyć w trykocie %-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu [...]

Środa Barki + triceps Barki (zakres powtórzeń 12-15) Wyciskanie sztangi sprzed klatki (ciężar dokładany co 2,5kg) 3 serie Wyciskanie hantli siedząc (ciężar dokładany co 1,25kg) 2 serie Unoszenie hantli w bok (ciężar stały) 2 serie Triceps (zakres powtórzeń 8-12) Pompki na poręczach (na razie bez ciężaru) 3 serie Wyciskanie sztangi wąsko(ciężar [...]

[...] w PEPSI (ok. 3litry) -Baleron z kreatyny Kolacja: -Kanapki z plackami kreatynowymi (2 kromki i conajmniej 4kg kreatyny) -Salceson kreatynowy (2kg) -Pasztet kreatynowy (1,5kg) Dieta jest troche kosztowna, ale kazdemu, ktory chce nadrobic troche masy pieniadze nie przeszkadzaja. Ja mam sponsorów.. Jesli dieta bedzie sie wydawać monotonna mozna [...]

Mnie dobiła jego dieta "Kolacja: -Kanapki z plackami kreatynowymi (2 kromki i conajmniej 4kg kreatyny) -Salceson kreatynowy (2kg) -Pasztet kreatynowy (1,5kg)" Beka z goscia

[...] mógł co trening robić progres ( jeżeli wiesz, ile jesteś w stanie wycisnąć np sztangę nad głowę, odejmij od tego 8-10kg i zacznij od tego ciężaru, dokładając co trening 2- 2,5kg). Skup się na głównych ćwiczeniach, maszyny odpuść. Rób na treningu 4-5 ćwiczeń po ok 8 powt. ilość serii 4-5. Na całym treningu całe ciało - rób np. 3 ćwiczenia na duże [...]

[...] jak z dietą?? , chcesz sie dorzezbic czy spalic wiecej tluszczu? , jak zdrowie? , jak z treningiem?. Po to jest ankieta zeby wiedziec co i jak doradzić. Ja stosuje Thyrotherm i narazie 5kg mniej (zakupilem 120caps jak narazie ok polowe spozylem , niewiem czy mam z tej pierwszej seri czy te badania byly jakias antyreklama ale dziala dobrze.)

ja powtarzam ze jade na Thyrotherm i narazie -5kg mniej jeszcze zostalo mi z 60caps , ale mysle ze Thyrotherm bedzie w pierwszej 5 dobrych spalaczy obok , venoma,leviathana... i dobrze dosc wychodzi przed aeroby lub wysilkiem podobnym lykasz 1-2 caps i jest dobrze (ja pierwsze dwa razy po 1 a teraz po 2 lykam i dobrze sie dzieje.)

wielkie dzięki szkoda że wcześniej tego nie miałem bo dałem wytoczyc obciążenie na "oko" i zamiast 10kg wyszło 12,5 zamiast 5kg wyszło 7,5 i zamiast 2,5 wyszło 3,5. ale nie szkodzi byle pary takie same NO i oczywiście SOGI poszły

[...] (najdłuższa sesja treningowa w tygodniu) PLECY: podciaganie nachwytem 10 10 8 7+2(2 powtórzenia negatywne tj lekkie odbicie nogą i opuszczanie wolne) wyciąg nachwyt 63,5kgx12 54kgx15 wiosłowanie nachwytem 40x12 60x10 67,5x8 67,5x8 wiosłowanie jednorącz na maszynie hammer podchwytem 27,5kg(na jedną rekę - stos)x10 32,5kgx10 37,5kgx8 37,5kgx8 [...]

[...] strzale!) Czy tempo wzrostu siły i masy bedzie takie same jeżeli intensywnosc i jakosć treningu zostanie niezmieniona ? Pozdrawiam i wielkie dzieki chłopaki za odpowiedzi ! ps. Klatke czwiczymy 1x w tygodniu -8 serii piramialnie dokładają co 2serie około 5kg na płaskiej -4 serie ławeczka skośna /rozpiętki progresja 12-11-11-10 co wy na to ?

no ok, to zaczynam od 20g jeszcze tylko trening nowy sobie ułoże i ciekawe czy chociaż dzięki temu bcaa chociaż 100-200g mięsa na miesiąc więcej wskoczy, bo w deklarowane przez Poliquina 4,5kg mięśni w 3-5 tygodni nie wierzę, no chyba że w stacku z insuliną %-)

wczoraj tylko lewe , dziś oba... poczekam do jutra jeśli bedzie tak samo to wizyta u lekaża konieczna.. pare lat temu miałem podobnie jak sie do panny dobierałem i bylo już gorąco , ale nie poruchałem niestetyy... no niewiem czy odstawiać SAA dziś jest 16dzień cyklu a do przodu3,5kg

CINO69 rób progresję co 2,5kg i jeśli chcesz osiągać daną ilość powt to rób powt wymuszone z partnerem. przy twojej życiówce zakładam ze masz jeszcze duży zapas genetyczny i szybko osiągniesz poziom że będziesz sam wyciskał ten ciężar. Spróbuj . sam tak robię i przynosi to efekty.

[...] powiedział że serce nie nadarza nad przyrostem masy.Serce ma za zadanie dostarczenie tlenu nawet do najodległeszej komórki.Pomysł jak np na cylu kreatynowym przybierasz 4-5kg w ciągu miesiąca a serce w znaczący sposób nie zmieni masy,czyli musi pracować z wiekszym obciązeniem z stąd biorą się takie twoje reakcje organizmu.Narazie bym na twoim [...]