5kg

09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]

[...] / 8x 27,5 10x25 / 8x30 / 8x30 / 8x30 , 10x25 / 8x30 / 8x30 / 8x30 We wszystkich ćwiczeniach czuje ze mogę więcej ciężaru przerzucić, następny trening dokładam obciążenie od 2,5kg na biceps do 7,5kg na dwugłowy ud . Wyjątkiem jest podciąganie gdzie nie widzę szans żeby zrobić 7 powtórzeń . Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-18 15:30:24

Witam po dłuższym czasie, chciałbym się pochwalić rezultatem,na ten moment schudłem już 51kg i idę Dalej po mniejszą wagę. Obecnie 106.5kg a było 157.5kg 12 kwietnia 2021. Chciałbym się też dowiedzieć jak poprawić swoją sylwetkę bo narazie kiepsko to wygląda, najgorzej brzuch. Czy to trzeba jeszcze z 20kg zrzucić. Oczywiście trening siłowy oraz [...]

Witam po dłuższym czasie, chciałbym się pochwalić rezultatem,na ten moment schudłem już 51kg i idę Dalej po mniejszą wagę. Obecnie 106.5kg a było 157.5kg 12 kwietnia 2021. Chciałbym się też dowiedzieć jak poprawić swoją sylwetkę bo narazie kiepsko to wygląda, najgorzej brzuch. Czy to trzeba jeszcze z 20kg zrzucić. Oczywiście trening siłowy oraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]

[...] 35.5KG, 40.5KG, 45.5,50.5(x 10 pow. ) 2)przysiady ze sztanga 5x15powt 30.5 kg ===> Najgorsze dziś ciężko mi chodzić 3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc 5 x 15kg x 15pow. 4)wspiecia na palce 5x15 50kg PO treningu: http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080210192355.JPG 200g twarożku wiejskiego + pół pomidorka , 10 plasterków [...]

[...] PO 15 POWT: 35.5KG, 40.5KG, 45.5,50.5(x 13 pow. ) 2)przysiady ze sztanga 5x15powt 30.5 kg ===> Dziś już troche lepiej 3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc 5 x 15kg x 15pow. 4)wspiecia na palce 5x15x55kg Zaraz po treningu Jogurt "owoce leśne" + Banan A teraz : Sałatka z tuńczyka , ryżu , papryki , kukurydzy i ogórka ok [...]

[...] 10x60kg- poszło nawet gładko, mimo, że po wczorajszym przenoszeniem sporych kwiatów w ciężkiej donnicy, pobolewał mnie kręgosłup 3. Wyciskanie Leżąc 3x10 10x30kg 10x35kg 10x40kg - trochę walczyłam w ostatniej serii +5kg 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x10 10x6kg 10x8kg 10x10kg (+3kg) i nawet dałam radę 5A. Przywodzenie nóg na [...]

[...] została jakaś drobnica, więc przysiady, jako, że pierwsze w planie zrobiłam bardzo nisko, ciężar również niski :-D 1. Przysiad ze sztangą bardzo nisko 3x10 10x20kg 10x25kg 10x30kg Na szczęście po przysiadach już pozwalniało się nieco i dorzuciłam w MC 2. Martwy ciąg 3x10 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 3x75kg Było: 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

[...] stawy renimowale 6 miesiecy, a ty masz je prawdopodobmie gorzej zjechane. Jak juz chcesz cwiczyc wolnymi ciezarami to rob 10 seii po 20 powt dokladajac nie wiecej niz 2,5kg na tydzien. Zacznij od golego gryfu, po 1 cwiczeniu na grupe: pon: wycisk zza karku skrocone do czubka glowy przysiady ze sztanga sr: uginanie podchwytem [...]

[...] medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy i mineraly Ostatnio przerabiany plan:FBW pod wyciskanie na lawce plaskiej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad 142.5kg martwy ciąg sumo 162.5kg wyciskanie na ławce leżąc 135kg Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu 2012-12-22 12:17:51 Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu 2012-12-22 [...]

Wszystko co jest Kupione w czwartek w hurcie 5kg papryki, kilka brokułów , kalafiorów i skrzynia pomidorów, wór marchwi już części nie ma :( warzywa kupione tak ze za kg to wychodziły groszowe sprawy ~1zl z hakiem ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:20:40

[...] Trening 15 A - 17.11.2009r. - wtorek - 2 mikrocykl 60% CR - 15, 80 % CR - 15, 100 % CR - 12-15 1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg (+5) 2. Przysiady tylne 60kg (+10) 3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc6,5kg (+1,5) 4. Młotki + prostowanie ramion 7kg + 45kg (+2 , +10) 5. [...]

[...] - lekko rozgrzewka 82 kg - 6,6,6,6 (+2kg) Komentarz: Nie wiem co sie dzieje. 82 kg wydawalo sie ciezsze niz ostatnio 90kg. 2. Wyciskanie do oczu 40 kg - 8 50 kg - 6,6,6 (+5kg) Komentarz: Lekko. 3. Podciaganie sztangi do brody (dolna połowa ruchu) 20 kg + gryf cienki - 6,6,6,6 4. Unoszenie sztangielek 10 kg + gryf - 6,6,6,6 5. Brzuch - 3 [...]

[...] wtorek - 6 tydzień 18 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo - nachwyt 60kg - 10,10 90kg - 6 110kg - 6 135kg - 6,6,6,6(+5kg) Komentarz: Mialem problemy z rownym chwytem, w wyniku czego 2 pierwsze serie byly troche rwane, ale z zapasem. W 3 zlapalem rowno i poszlo gladko. 4 juz [...]

No moja mala akademicka lodówka niestety nie pomiesci 5 kg, no moze, ale mam ryby aktualnie na skladzie, wiec wzilem tylko 1,5kg. Wlasnie szukam Lidla gdzies na mapie w mojej okolicy w W-wie ale daleko są raczej.

Ja kupuje migdały za 17zł/kg, z tym że muszę wziąć 5kg Popytajcie w hurtowaniach, jest taniej.

[...] wtorek - 10 tydzień 29 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 6,6,6,6 (+5kg) 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=85hSeU-_DO8 Komentarz: Znowu musialem robic na małych talerzach w akademiku niestety. Jednak chyba poszlo lepiej niz tydzien temu [...]

[...] luty 2010r. - piątek - 10 tydzień 30 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 115kg - 6,6,6,6 (+3kg) Komentarz: Robilem dzisiaj trening na silowni u sibei w miescie, wiec trzeba bylo sie troche przystosować. Ogolnie to bylo ciezko a najgorzej było z [...]

17 luty 2009r. - środa - 11 tydzień 32 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 4 155kg - 6,6,6,6 (+5kg) Komentarz: Wreszczie trening na olimpijskim sprzecie. Lekko nie było, ale mysle, ze w pierwszych 3 seriach jakis zapas 1-2 powtorzen był. W ostatniej [...]