Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

ty krzysiek w sumie to mas racje haha

Zawsze jest za mało, chyba nigdy sie nei bedzie zadowolonym z wyniku

Wspolczynnik wilksa będzie, no i lipa ze w 2giej kategorii wiekowej bys startował, bo dziki niesamowite mogą przyjść :D ale liczy sie raczej zabawa niz wynik ;)

przy 150 i wadze 90kg współczynnik wilksa będzie 1,66 czyli bez sprzętu bardzo dobrze, ja bym a twoim miejscu startował, zresztą na swoim tez bym sie chyba sprawdził gdyby nie to że do W-wy mam 400km

Dobre warunki - Śmiało próbuj.

teraz to juz za pozno, wszystko zarezoerwowane. Poza tym nie wiem nawet czy bym mogł w tym czasie a głupio byloby sie zglaszac a potem nie przyjsc.

Miejsca jeszcze są także śmiało pisz do wuchty

12 luty 2010r. - piątek - 10 tydzień

30 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Przysiad tylny
60kg - 10
80kg - 8
100kg - 6
115kg - 6,6,6,6 (+3kg)

Komentarz:
Robilem dzisiaj trening na silowni u sibei w miescie, wiec trzeba bylo sie troche przystosować. Ogolnie to bylo ciezko a najgorzej było z pękającymi spodenkami przy kazdej serii co bardzo mnie deprymowało. Bardziej koncentrowalem sie na tym , zeby mi nie pękly w calosci niz nad siadami. Dodatkowo łapały okropne skurcze. Mimo problemow dałem rade. Do 3 ostatnich serii załozylem pas, ale czy cos pomagał to nie powiedzialbym.


_______________________________________________________________________________

2. Przysiad Zechera
65kg - 8,8,8,8


Komentarz:
Skurcze i spodenki przeszkadzały, nogi juz byly ostro spompowane.


_______________________________________________________________________________

3. Uginanie podudzi na maszynie
55 kg - 10,10,10,10

Komentarz:
Nie chcialo mi sie robic dzien-dobry, a ze byla maszyna do uginania calkiem fajna to postanowilem pojsc na latwizne. Musze przyznac ze nie robilem tego cwiczenia lata swietlne, ale bardzo fajnie weszlo. Ledwo chodzilem.


_______________________________________________________________________________

4. Wspięcia na palce siedząc
60 kg - max,max,max,max

________________________________________________________________________________

5. Wyciskanie od nosa
65 kg - 8
75 kg - 6,6,6

6. Unoszenie na boki sztangielek
12,5kg - 10,10,10,10

7. Unoszenie sztangi do brody(dolna polowa ruchu)
40 kg - 8,8,8


Ocena:
7/10

Trening ok. Do pompy na nogach juz sie przyzwyczailem. Ale takiej pompy na barkach dawno nie mialem.
Poza tym strasznie duzo osob było, siłownia jest mała - minimalnie wieksza niz ta w akademiku, a było chyba z 10 osob.











________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, jablko
2. Zupa ogórkowa, kurak, oliwa
3. Kasza jeczmienna, kurak, ogórek - przedtreningowy
- 7 caps BCAA
- trening
- 8 caps BCAA, gainer
4. Ryz biały, kura - potreningowy
4. Twaróg, oliwa

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-12 20:55:43

Magnez na skurcze łykaj :)

Zupa ogórkowa hrhrhr :P + kura+oliwa, zupa lc :)

No zupe mama zrobila akurat, a ze nie jadlem zadnej zupy pewnie z rok to skosztowałem, kartofli nie za wiele, zreszta nie jestem na redukcji

No wlasnie cos mi sie kojarzylo ze magnez na skurcze dobry, akurat mam w domu to zaczne łykac.