5kg

Siemka Dzisiaj waga 115,7kg(+1,5kg) i tym samym waga taka sama jak przy koncu poprzedniej masy. Z ciekawości zrobiłem sobie pomiary bo ostatnie tez mam właśnie ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no [...]

Siemka ja właśnie po treningu push. Na płaskiej zszedłem z tych 145kg x5 na 130kg x8p bo zwuczajnie czułem że jak znów dołożę nawet te 2,5kg to skończy się to na 4p albo może i mniej a już te 5p mi nie siedziały za bardzo bo nie chciałem do takiego zakresu schodzić stąd taka decyzja. Na skosie dodatnim dzisiaj 120kg x7p. Ogólnie trening [...]

Dzisiaj jak co poniedziałek nogi. ;) W siadach w stosunku do poprzedniego treningu dołożyłem kolejne 5kg i wróciłem do serii back off. Czyli 210kg dzisiaj na 9 razy, ten dziesiąty jak patrzę na filmik to bylbym w zasięgu raczej ale jak robiłem siady to spenialem jak zawsze, brak asekuracji robi swoje. Za to back off na 190kg x10p więc też spoko [...]

142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=svNYtivHnAM 28kg hamtle https://www.youtube.com/watch?v=N8lhIgYITWI

[...] dłuższy bo dzisiaj brat zawitał do domu i zrobił ze mną trening :D fajnie nawet tak z kimś trenować przynajmniej przerwy chyba były odpowiednie :D Plaska z progresem 2,5kg w regresie 1p wiecej. Skos w głównej tez 1p wiecej. Ogolnie trening fajny ;) Na dole foto, z pajacowania z bratem xD 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 130x8 [...]

Dobra dzisiaj nogi i to była dzisiaj sieka. Niby po zapiskach nie widać żeby była jakas masakra ale dzisiaj wszystko wchodziło elegancko, bardzo dobry trening w siadach +5kg i zrobiłem znów 9p więc obciążenie znów powoli w górę. Czyli główna 215kg x9p regres 190kg x10p tutaj by siadlo 11 na bank ale przy 10 jakoś dziwnie mnie pociagnelo tak jakby [...]

Barki + Klatka dzisiaj W wyciskaniu zza głowy dodane 2,5kg i 8p wyrobione jak ostatnio, ledwo co no ale poszło. Reszta tez z progressem leciutkim co mnie cieszy ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 20x12 60x6 92x8 82x11 80x10 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 28x20 28x15 28x12+19x10 3. Unoszenie sztangi do mostka 67x15 67x13 67x11 4. Wnoszenie w [...]

135kg https://www.youtube.com/watch?v=rsAnBEZP_uI 122,5kg https://www.youtube.com/watch?v=h2szkkCuByU 19kg https://www.youtube.com/watch?v=wmGALmR3gZE

Siema Dzisiaj u mnie waga 117,5kg (-0,1kg) Cardio leci standardowo 20min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;)

Hahaha niestety nie xD no to ktos sie przeliczył :D Ja mam piękny duży gar w którym pewnie z 1,5kg spokojnie bym zrobił i by nie uciekł xD

Siemka Dzisiaj waga 118,9kg(+2,5kg) Cardio właśnie zaczynam i dzisiaj off od siłowego :p

Siemka Waga z dzisiaj 117,5kg (-1,7kg). Cardio 30min na czczo No i dzisiaj w planie trening nóg ;)

Tylko ze ja mialem wszystko przy sobie :D dobrze wiedziałem ze mam 97,5kg założyć no i dołożyłem 1,25 na strone xD Tylko jeszcze 2,5 zapomniałem założyć :D Gamoń i tyle, nic dodać nic ująć :D

Nooo w pierony szybko xD Masę skończyłem na 116,4kg xD (najwyższa tam 117kg było) Wszedłem na HG i w 12 dni redukcji dobiłem do 119,5kg xD A teraz leci piąty tydzień redukcji i waga 116,1kg xD

Hej Dzisiaj waga 114,4kg(-1,5kg). Cardio 35min właśnie się kręci Dzisiaj off od siłowego ;)

Pozwolicie że najpierw wstawie sobie wpis a później poczytam co tam jak tam :p Nogi dzisiaj to jakas masakra ale pozytywnie, w siadach +5kg i jakby zapas jeszcze w głównej aż po serii dwa razy liczyłem obciążenie na sztandze czy sie zgadza czy gdzies sie nie walnalem xD ale wszystko ok. Tak więc jestem w szoku. Wstawie zaraz filmik z siadow z [...]

Siemka Dzisiaj waga 111,5kg (-1kg). Cardio 45min właśnie zaczynam Dzisiaj w planie klatka i ręce ;)

Hej U mnie waga po kolejnym tygodniu redukcji 111,2kg czyli -1,5kg. Forma myślę że cały czas sie poprawia. Właśnie zaczynam swoje 45min cardio Później pozowanie w piwnicy Następnie prysznic, pierwszy posiłek, znów ide w kime na 1-2h ile tam organizm pozwoli a jak wstane to zrobię foto dla Adama i raport ;) Czyli standardowa sobota ;) Dziś w [...]

5kg https://www.youtube.com/watch?v=s-xPoX8B4So 100kg https://www.youtube.com/watch?v=DoRav_VAIJw 22kg https://www.youtube.com/watch?v=nosW2tcoR7Y 70kg https://www.youtube.com/watch?v=ch89ghPPPjQ

Haha taki jest plan :D Zrobie wszystko co w mojej mocy jak zawsze :P Dzisiaj mam w planie założyć kolejne 5kg na siad, zobaczymy co z tego wyjdzie ;p