SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

  • [...] trening, więc radze sobie tym co mam :D Być może wreszcie sztanga się u mnie pojawi, ale to jeszcze niepewne. Ale teraz z ciekawości stanęłam sobie i robiłam to ćwiczenie jeszcze raz i bez opadu, tylko stojąc prosto z 5kg do 10 w bólach na w miarę przyzwoitą wysokość daje rade (trochę poniżej ramion). Ale stawy mi przy tym przeraźliwie chrupoczą.

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 15:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Ruda za zwrócenie uwagi. ;-) Nie miałam pojęcia, że robię błąd. Miło, że na forum trzyma się rękę na pulsie :-) Będę musiała przed lustrem sobie to wyćwiczyć, żeby poprawnie wykonywać tylko siara będzie jak się okaże, że prawidłowo tylko 0,5kg będę umiała unieść :P

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 15:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale zleciało , super :-) taka różnica a na wadzę - 2,5kg

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 19:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 10, 60 sek.)8kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 5kg na rękę MISKA Znowu nie ujadłam węgli. Coś mi ciężko od kilku dni wchodzą. Przekroczyłam dziś limit o 73kcal, mam nadzieję że to nie taka straszna zbrodnia. Suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 14:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod ZAWODY

    Post
    Doping

    [...] na jego temat i 10kg masy w 3 tyg. Jest wlasnie 2-4kg dobrej, suchej masy w 4-5 tyg, potem trzeba to "ubic" anabolikiem i tesciem. Lub jak jest jakosciowo bdb te 2-4kg to nie spadnie nic, jedynie wody i sily troche jak ktos o diete nie dba i go zalewa i zlapie wiecej niz te powiedzmy 5kg. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-18 05:54:00

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 05:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs listopad-trójbój . . . iti

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki _Szajba_ ale wieżę że koledzy dadzą napewno rade 8-) Dokładna rozpiska : waga bez zmian 73 kg czyli według tabeli 1/2CC- 37,5kg a CC 72,5kg (na sztandze) klatka : obowiązkowe 50% CC - 15x 75% CC - 10x 100% CC- 5x punktowane 100% CC - 19x 75% CC - 23x 50% CC - 27x razem : 149pkt martwy ciąg : obowiązkowe 75% CC - 15x 100% CC - 10x 125% CC [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2016-11-20 11:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który konsumował mass xxl z teca?

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w chyba najbardziej opłacalby gainer na rynku. Po ok. 4,5kg tego gainera przytyłem z 5kg ale oczywiście dieta też była.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2006-04-19 19:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który konsumował mass xxl z teca?

    Post
    Odżywki i suplementy

    >>>To ciekawe z 4,5kg gainera zrobić 5kg masy To były moje początki z tym sportem, więc szybko nabierałem wagi. Przecież nie jadłem tylko gainera Zjadłem chyba z 2kg, po miesiacu przerwy dojadłem resztę. alien ant farm słucham czasami Zmieniony przez - antfarm w dniu 2006-04-20 13:50:20

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2006-04-20 13:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za mną juz dwa treningi: Czwartek 3.II Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 60kg-70kg-80kg-90kg-95kg 2.drązek szeroko 3 x 8 8-8-7 3.wiosło hantla 4 x 10-6 25kgx10-27kgx10-30kgx8-30kgx8 4.Unoszenie w opadnie 4 x 15-10 2,5kgx15-2,5kgx15-5kgx12-5kgx10 5.uginanie sztangą 4 x 10-8 20kgx10-25kgx10-25kgx8-27kgx8 6.uginanie hantlami supinacja [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 19:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi + bok barków 1.przysiady rampa 8 T.1 63kg-73kg-86kg-96kg-106kg T.2 65kg-77kg-87kg-100kg-110kg T.3 65kg-80kg-90kg-105kg-115kg T.4 65kg-80kg-95kg-110kgfilm-117kgfilm Ad. Juz troche ciężko było, ale ok. 2.wspiecia stojąc 4 x 15-10 T.1 63kgx15-73kgx15-86kgx15-96kgx15-106kgx15 T.2 65kgx15-87kgx15-100kgx15-110kgx15 T.3 65kgx15-80kg x15-90kg [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 13:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś był pierwszy trening po krótkiej przerwie. Z zrobiłem trening, fajnie poszło. Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 5a. Wznos boczny lezac 3s [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 20:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLecy http://img217.imageshack.us/img217/5348/9el2xh8.jpg 1. /drazek 3 x 8,8,8 6 x cc-6+2kg-6x+2kg-6x+5kg 2. wiosło sztangą nachwytem 5x8 50-60-80-85-90 53-63-83-93-93 66-76-96-96-102 wszystko po 8 repsów 3. Wiosło hantl 4x10-12 37x10-40x10-40x8-50x6 35x10-40x10-40x10-50x10 35x10-45x10-50x10-55x10 cięzko ale ook 4. mc 3-4x10. 96-101-101-111 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 21:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciagle czekam na przywrotnik Trening; Trening B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' A. Martwy ciąg 15x10kg/15x20kg/15x30/15x35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x 5kg(hantla)/13x5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20.5/15x22.5 C1. wypady 15x5kg(hantla)/15x6kg C2. uginanie nóg leząc 15x22.5/15x31kg D. [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 22:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] na dobicie nog. Trening A 3x10 Rozgrzewka (bieg 5 min na silownie + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. przysiad przedni z push press 10x10kg/10x15kg/8x17.5kg 10x10kg/10x15kg/8x15kg 3a. wypady z pilka 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 3b. pompki 8/7/8 7/7/7 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 50 min (2) Dzień 1. 1. Martwy ciąg sumo 5x6 60sek przerwy R20x20kg/6x40kg/4x55kg/4x55kg/3x55kg/3x55kg pieściłam się a nie ciągnęłam /SFD/Images/2015/10/5/f7ecdaa71b9a4c729eb35c8accd10014.gif R20x20kg/6x40kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg nie wiem na ile [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 22:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    WL robic nie umiem, za każdym razem jak ide to szukam trenera zeby pomógł ale jeszcze go nie widziałam, druga sprawa to mogło byc 27.5kg, bo sztanga chyba 25 ale pewna nie byłam, wiec zaniżyłam %-) Przysiadu nie umiem, robiłam z kijem przy ścianie zeby sie nauczyć, bulgary 5tki były zajęte wzięłam 7.5 a dzis czuje ból w czwórkach wiec na bank [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 20:41:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gryf 160 & 180

    Post
    Usuniete tematy

    różnica na miejsce w gryfie na ciężary 180 -33cm 213-38cm myśle że 5 cm to nie tak dużo ,zwłaszcza że moge kupywać talerze 20 ,10 kg,a nie 5kg, 2,5kg czy tam 1kg jeżeli chcem żeby więcej talerzy się zmieściło na gryfie prawda ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-10-14 14:48:09

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2010-10-14 14:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 x 15kg, 2x10kg, 4x5kg, 6x2,5kg, 2x1,5kg, 4x1,25kg, łamany za 50zł

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2010-10-05 21:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpc ostrowia - opakowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    15 to jeden wór. 5kg natomiastjest pakowane w workach po 0,5kg.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2005-09-07 10:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madzianna DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] %-) 21.08 UPPER B 0. Podciąganie na drążku podchwytem 2x max 6op 4op wstyd ze ja sie jeszcze nie umiem podciagac. Ale sie naumiem 1. Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 35kgx7 35kgx6 30kgx8 polubilam ostatnio bardzo cwiczenie plecow, a do dlatego ze wreszcie mam dobre czucie miesniowe, zajelo mi to raptem bagetale 2 lata ;) 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5826 Data: 2015-08-21 18:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)