5kg

[...] luźną, a kawał Twojej nogi i tak wizualnie będzie ok wyglądał. Ta buła... To mnie meczyla do wieczora na flakach, pierdy straszne ale smaczna generalnie. No a Dominik sobie wrzucił 5kg na stronę i siadam Bracie... I ta prawadwójka mnie boli właśnie-znamy winnego ... Ale to żart, problem z nią był już od jakiegoś czasu. Do następnego, piona

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]

[...] 11x20 16x10 - Aciaganie szeroko 12x50 12x40 - Tyl barku - sciaganie z gory 12x15 15x10kg - Uginanie modlitewnik jednoracz 12.5x13 8x13 - Uginanie mlotkowe 10x12.5kg 13x8kg - Wspiecia siedzac 15x20 15x20 Zaj**isty trening, nauka nowych ruchów i sporo do poprawy ale satysfakcja mega. Dziś 3 dzień high tym razem 40b 120ww 5x [...]

[...] płasko 3s 2 30x12x2, 30x10x2, 30x9x2 (ostatnio 30x10,30x10,30x10 ) mlotki 2s 22x10x2, 22x10x2 (ostatnio 22x10x2,22s10x2 ) pompki na poreczach 16xmc, 10xmc (ostatnio: 2s +5kg 10/ 8 ) Komenetarz: Przed treningiem wpadłem na pomysł wypicia kawy co zawsze robiłem 2h wczesniej. Efekt mega puls przy ciągach) Ciagi poszły do przodu mam film z [...]

[...] hantle płasko 3s 30x10x2, 36x10x2, 36x9x2 ostatnio: 30x10x2, 36x7x2, 36x7x2 młotki 2s 24x9x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2) pompki na poręczach +10 kgx10, +15kg x8 (ostatnio+10 kgx9, +12.5kg x7 ) Ocena 7.5/10 Komentarz: Mc dobrze sa filmy. Zaszalałem ale był problem w chwycie. Mam masakre po poniedziałkowym wiośle z chwytem w [...]

W mocniejszych cwiczeniach mozesz spokojnie dodawac sobie po 5kg co trening poki sie da oczywiscie jak zaczna sie schody to po 2,5 w lekkich cw powolutku one i tak tylko pompuja i "domeczają" z barkami bedzie tak, ze jak nie zanizysz to za 2 tyg dolozysz, a za 4tyg bedzie problem a tego nie chcemy BartoO pompe bedzie mial na [...]

[...] WYCISKANIE LEZAC 50x5(47.5x5) 57.5x5(55x5) 65x5(62.5z5) 70x5(67.5x5) 75x5(72.5x5) 77.5x4.5(75x5) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5(5) 5(5) 5(5) +2.5kgx5(5) +2.5kgx5(5) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC (kg talerzy) 20x5(20x5) 25x5(25x5) 27.5x5(25x5) 30x5(27.5x5) 32.5x5(30x5) 7 PROSTOWANIE NOG zrobione 8 LYDKI [...]

[...] w odzywaniu i treningu (bo to jasne ze są potrzebne) - zrewiduj też swój cel? Ja mam podobny wzrost (raz mnie zmierzą na 173 raz na 175) - i zawsze marzyłam,żeby ważyć 55kg. Nawet w liceum tyle nie ważyłam tylko ciutek więcej. Wiele lat meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - ba, głowa mi wariuje. Przy [...]

Właśnie dzisiaj z Shitem rozkminialiśmy, że Ty czy Luki robicie plecki dużym ciężarem, nie patrząc na czucię mięśniowe, a ja właśnie na odwrót ( w wiośle oburącz nigdy nie przekraczałem 100kg ), a i ja mam dobre plecy i Wy %-) I jeśli coś komuś służy, to jak sens to zmieniać? Więc mogę se wiosłować i hantlą 5kg, skoro mi plecki od tego rosną :-P

[...] mnie już nie bolą, no i na bica też już coraz lepiej idzie. Normalnie mam zalecenia od fizjo robić już ruchy z ciężarem, ale póki co na bica daję radę bez bólu jakieś max 5kg, no a na klate więcej niż 2 hantle po 3kg nie ma opcji. Z tego co zauważyłem to barki (same unoszenia) i trica na wyciągu mógłbym chyba już robić normalnie, reszta odpada.

ja mam 2x3,5kg 2x8,5kg 2x13kg i inne rzeczy gg 7450152

Mam obciązenia żeliwne: 2 x 10kg, 2 x 5kg. 2 x 2,5kg. Cena 4zł za kg Zmieniony przez - Matrix2786 w dniu 2013-02-26 17:12:44

wziął bym 2 x 10kg, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg za 150zł z wysyłką dasz ?

[...] witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/45/40kg -wyciskanie sztangi płaska 10x50/7x50/10x45kg -wyciskanie skos ujemny hantle 10x16/16/16kg -rozpiętki płaska 9x14/10x12/9x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją [...]

Dziękować ;-) Waga dzień po ładowaniu (na czczo): 71,6 (+3,5kg) PS.Czy jak sam dodaję posty to mogę dodać milion postów i wszystkie będą na jednej stronie? 8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-04 11:56:40

[...] witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/45/40kg -wyciskanie sztangi płaska 10x50/10x45/10x45kg -wyciskanie skos ujemny hantle 10x16/16/16kg -rozpiętki płaska 10x14/10x12/10x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją [...]

[...] 77cm 77cm 0cm Pas (pępek) 83,5cm 82,5cm -1cm Biodra 85cm 84,5cm -0,5cm Powoli do przodu, bardziej niż wymiary zmienia się sylwetka według mnie, choć podlany jestem wodą dość mocno. Waga jest sama w sobie mało dokładna bo potrafi w ciągu 5 minut podać wyniki +-0,5kg, taki błąd wagi kwalifikuje się na reklamacje?:-?

[...] http://www.iv.pl/images/32486746329254396263.jpg litr lodów z rodzynami później: http://www.iv.pl/images/51183866914506193495.jpg bo dzień bez kurczaka to dzień stracony +~0,5kg truskawek +jakiś randomowy pączek, lód Suplementacja: Na czczo: -witamina C -1xTSE Na noc: -magnez -chrom http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy [...]

[...] witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/9x45/10x40kg -wyciskanie sztangi płaska 9x50/10x45/10x45kg -wyciskanie skos ujemny hantle 10x16/16/16kg -rozpiętki płaska 10x14/10x12/10x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją [...]