5kg

A ja 74 dzień redu, waga na -5kg, a pas na -8cm.

mi po miesiącu miarka pokazała 3 cm mniej :D zadowolony jestem bo na wazę tylko 2,5kg mnie

Codziennie szamałbym po 1-1.5kg gdzieś gdybym miał kasę :D

Codziennie szamałbym po 1-1.5kg gdzieś gdybym miał kasę :D ja jakbym sral forsa to codziennie by szlo 300g kury 400g wola 300-400g lososia i nic wiecej do szczescia nie byloby mi potrzebne%-)

oj mówiąc ze jest mięcho nie miałem na myśli ze mam możliwośc 1,5kg miecha jeść %-)

Ja teraz 45 i co tydzień 2.5kg leci, przy 60kg będzie kosa %-)

[...] MARZEC 2014 WAGA: 102.2kg (najniższa była 8 marca - 101.8) PAS: 106cm TALIA: 93cm BICEPS: 38,5cm KLATA: 114cm POMIARY PO 4 TYGODNIACH REDUKCJI: 30 MARZEC 2014 WAGA: 101.5kg (najniższa była 22 Marca: 101.1kg) PAS: 105cm TALIA: 93cm BICEPS: 38cm KLATA: 114cm POMIARY PO 6 TYGODNIACH REDUKCJI: 12 KWIECIEŃ 2014 WAGA: 100.2kg PAS: 101cm TALIA: [...]

[...] 4x 10kg x 12 2. combo unoszeń: wierzch dłoni + kciuk w górę + grzbiet dłoni 4x 2kg x 12 3. wyciskanie na barki 1x 4 kg, 3x 6 kg 4. biceps: siódemkowanie 2x 4kg x 12 / 5kg x 10 / 6kg x 10 Ad. 2. 1sza seria ok, a potem.... raty, raty, raty.. Ad. 4. nigdy nie polubię się z bicepsem.. ogólnie ręce to moja słaba partia i liche obciążenie tu [...]

wykroki robisz z 1.5kg hantelkami??

Witam myśle ze progres będzie z roku na rok coraz większy ponieważ z każdym treningiem/dniem poznaje swój organizm bardziej ;) No wczoraj poleciało 6kg ziemniaków 1.5kg piersi , 4kg ogórka i około 80ml oleju mct do tego a rano na na śniadanie omleta z 300g owsianych 25 białek jaj i iso dla smaku:D JEDZENIE :) A dziś zrobiłem sobie omleta z [...]

[...] liczył mniejwiecej kalorie i zobacze ile dziś z czystego żarcia zjadłem. Zyły sa wszędzie, prążki zostały ino mgła przylało czyli woda. Waga + 6/7kg ale rano pewnie bd z 4-5kg. Powiem tak chcecie dużo jeść do każdego posiłku dodawać min 150g warzyw swieżych ( nie gottowanych,pieczonych ) duuuużo to daje ! Mariusz - dzięki za takie słowa sam [...]

[...] 50g ogórka kiszonego + 10ml oleju mct. 7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Plecy Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt. Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 [...]

może źle liczyłem. Sera było ponad 0.5kg ;) nie ważne niech będzie 1200 kalorii to nie zawody ;-) W drodze powrotnej jak wracałem to w macu zjadłem 70zł i 20 batonów proteinowych i jeszcze jakies fitnes itd. z samych proteinowych wtedy wyszło ponad 7.5tys. Ale koniec debaty ide robić kolacje i dodać później dzisiejszy wpisz;D

[...] orzechów włoskich + 50g płatków ryżowych + 2 mandarynki + 1 jabłko + 2 kawałki ananasa. http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Plecy Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt. Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt Wiosłowanie hantelką 4 serie 6 powt Wiosłowanie sztangą 5 serie 6 powt Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 [...]

[...] wiadomo świeże mają więcej witamin. Teraz promocje w kaufie były ogórki kiszone za 1.8kg w wiadrze 5zł, Pomidory za 3zł 1kg i ogórki 3.99zł za 1kg. :) Ale jak szamie np po 1.5kg dziennie albo 2 kg nawet czasami warzyw zalezy jakiego ogórka wezme/pomidora to jednak wychodzi te 6zł na warzywa..:( A ryż kosztuje 3zł. Piersi dziennie 6zł jajka około [...]

[...] oleju lniany. 7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich + 50g płatków ryżowych http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Plecy Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt. Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 [...]

[...] szamie placka z 6 jajek + 8 wafli ryzowych lekko posmarowanych masłem orzechowym ( 60g ) http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Plecy Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt. Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 [...]

113.5kg waga dziś na wieczór po troche obżarstwie rekordowa jak u mnie to i zdjęcia na szybko zrobiłem, ale wyszły zaledwie 3 ;> bo bateryja akurat padła ;/;/ Co do kukurydzy to jest zaj**ista;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c58cd5a1bbcf4486bbfb2565758afffb.JPG Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-21 21:00:58

[...] + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Plecy Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt. Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 [...]

[...] + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Plecy Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt. Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt - 28kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt -70kg Ściaganie drązka z góry do karku [...]