Witam!!!! Cwicze juz od ponad 2 miesiecy. Bez zadnych suplementow przytylem 2,5kg w miesiac Mam zamiar zrobic kilka cykli na mase, a do tego zaczac brac jakies odzywki, poniewaz mam jeszcze jakies 18kg niedowagi!!!!!(Wzrost 181, waga 52kg) Na poczatek zamierzam kupic sobie Mega Massa Treca 4,8kg oraz kreatyne UNIVERSAL NUTRITION Shock [...]
Witam, mam pytanie, czy bezpieczne jest dodawanie ciężaru z treningu na trening gdy np zrobię 10 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń to dokładam 2.5-5kg do ćwiczeń aby nie zrobić już 10 powtórzeń tylko np 8 i wtedy ćwiczyć na tym samym obciążeniu, aż uzyskam to 10 razy. Aktualnie od dwóch tygodni ciągle dokładam co trening po 5kg w wyciskaniu i [...]
Witam wszystkich . Od poczatku stycznia jestem na redukcji. Dieta wygląda tak: 2500kcal, 2g/kg B , 3,5g/kg W , 1g/kg T. Mam 183cm wzrostu , ważę 76,5kg. Zaczynałem z wagą 75kg ( tak + 1,5kg ) . Pas na poczatku 80cm , teraz 79. Niby 1cm mniej ale w takim czasie to jest nic. Trening : FBW 3x w tyg + CF 2x w tyg. I tak to z grubsza wygląda . Jak coś [...]
Od 4 tygodni zapodaję Thermo Speeda 4 tabs dziennie + dieta 2g białka 1g tłuszczu 3g węgli Aeroby 4x w tyg bieg 40min. Oczywiście redukcja. Zjechałem 5,5kg więc jestem zadowolony, ale tak kolejne 3,5kg w dół by sie przydało. Co radzicie dalej, bo TS mi się za moment skończy. Dokupić znowu TS czy jakiś inny spalacz? - koszty też mają znaczenie a TS [...]
[...] progresywne po 2kg,3kg co sesje treningowa, martwy ciag po 2kg,3kg na sesje trenngowa i tak z 10 treningow pozniej tydzien przerwy od wyciskana i od poczatku + dokladam z 5kg do ostatniego cyklu, Brzuch na skosie na razie bez ciezaru pozniej moze cos pomysle o ciezarze i w miedzy czasie dodam jeszcze jedno cwiczenie, co do rozciagania [...]
Witam serdecznie. Do dyspozycji mam hantelki 1,5 i 0,5kg. Chciałbym ćwiczyć nimi szybkość ciosu. Ile minut dziennie powinienem machać np. 1,5kg hantelkami aby efekty były widoczne?
mam do sprzedania obciązenie: Hektor: 2x20kg 2x10kg 2x5kg Ketler: 4x2,5kg 4x1,25kg Posiadam jeszcze małe obciązenia gumowe i hamertowe: 2x2kg 2x1,5kg 2x1kg gryf długi, łamany, mały gwintowany i 2 małe które były w komplecie z obciążeniem ketler'a (trzeba je przetoczyć niecałe 2mm ponieważ nie wchodzi na nie obciążenie hektora) jestem z Jarosławia [...]
Witam jestem z torunia w kujawsko-pomorskim mam na stanie jakies 80kg obciazenie (talerze 10kg, 5kg, 2,5kg, 1,25kg) regulowane 2 hantle, 180cm sztange chromowaną w stanie bdb, łamana takze chromowana(obie gwintowane z zaciskami) i lawka plaska z regulacja na dodatnia o dwoh katach.(robiona samemu) I teraz czy byli by chetni?? bo chodzi mi po [...]
[...] Saskatoon, Canada./ Wpływ suplementacji glutaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrótce po podaniu glutaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny sok [...]
Witam, mam do zaoferowania : OBCIĄŻENIA: Wycinane Laserowo idealnie pasujące na : Hantle, Sztange, itp. Cena: 3 zł/kg Waga: 2.5kg, 5.5kg, 10kg, 20kg (istnieje możliwość wykonania talerzy innej wagi po uprzedniej negocjacji) Średnica otworu na gryf dostosowana do wymagań klienta Odbiór osobisty w Boguchwale (9km od Rzeszowa)
Czesc.Nie wyrzucajcie mnie od razu do dzialu Supli gdyz pisze to ze wzgledu na M1T.Mam w tej chwili do dyspozycji: 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi [...]
[...] w imieniu kumpla Obecnie jest na mixie: boks silownia bieganie i chce zaczac cykl POMPA :> Zakupil No-Xploda i chce jakies dobre bialko ( doradzilem mu Hi-Tec Anabolic 2,5kg) lub polaczenia go z Cell Mass`em. Pewnie najlepiej bylo by polaczyc to i to ale budzet jest niestety ograniczony :/ Glownie zalezy mu na sile i pompie na silowni...stad [...]
[...] białkowej i zmniejszając utlenianie oraz rozpad białek. Przeciętnie, osoby przestrzegające zasady dawkowania, mogły zauważyć zwiększenie suchej masy mięśniowej o ok. 2,26- 4,5kg po jedynie 4 tygodniach suplementacji! Wzrost osiągów na treningu Suplementacja kreatyną zwiększa zasoby fosforanów kreatyny w organizmie, umożliwiając zwiększoną [...]
[...] klasyczna Pierwszy stary już chyba Grodzisk Wielkopolski na przetarcie, potem Bytów, Słupsk i docelowo MP. Dalej narazie bez planow%-) Jedno foto z dziś Waga rano 107.5kg Jak ktoś ma jakieś pytania to pisac;-) Dziennik zakładam i dla Przemka, żeby miał wgląd w treningi jak to wygląda bo nie ukrywam to co mi zaproponował ma sztywne ramy a [...]
[...] tą cenę. Dietetyka wybrałam po paru dniach solidnego szukania w internecie. Poszłam na wizytę z zamiarem zmiany trybu jedzenia, porzucenia złych nawyków oraz zrzucenia ok 5kg. Wizyta trwała około godziny i powiem szczerze, że nie usłyszałam nic nowego. Jak sama usłyszałam od Pana, jestem dosyć świadomą osobą, może dlatego. Czułam jednak, że [...]
chcialbym aby mi ktos pomogl. moja prosba tyczy sie ulozenia planu treningowego na sile. zgory dzieki jesli ktos moglby to dla mnie zrobic, najlepiej jakby podal odrazu ile serii powturzen i jakie obciazenie jakie przerwy tera wyciskam na klatke 83kg ahh i jeszcze jedno mam male zroznicowanie obciazenia gdyz cwicze w domowej silowni. z gory dzieki [...]
Witam! Mam na sprzedaż obciążenie na siłownie 4 krążki 5.5kg i 2 krążki 3kg. Obciążenie stalowe. Krążki 5.5kg pomalowane na czarno. Za całość chcę 80zł lub 2.85 zł za kilogram. Mogę wysłać, jestem z mazowieckiego. Krążki są cienkie, zdjęcie je jakoś zniekształciło i wyglądają na grube. Średnica otworu 29mm. Proszę o kontakt na mail. [...]
Witam chciałbym sie zapytac czy ktos ma moze gain bolica 6000 4kg na sprzedasz? moze byc nawet uzywany troche.. tam 0.5kg zjedzone, chopdzi mi o nizsza cene bo na allegro po stówie stoi wiec najpierw wole sie zapytac czy moze ktos ma jakos taniej? Kiedys widzialem na allegro kolos mial 3.5kg za 65zł ale sie spozniłem :/
Witam, ostatnio nabyłem gryfy do hantli oraz obciążniki 4 po 1,5kg oraz 4 po 5kg :) oprócz tego mam skakankę, dużo miejsca na różne ćwiczenia i zapał do ciężkiej pracy :) Wzrost: 181,5cm Waga: 72kg Wiek: 17lat Poziom: Początkujący. Nie palę, piję tylko okazyjnie, szybki metabolizm. Za ćwiczenia się biorę ponieważ mam dość chude ręce i zawsze [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
