Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
To nie żadne jego FBW, 5x5 jest sprawdzonym treningiem przez lata, bardzo dobry plan ale potrzeba do niego odpowiedniego poziomu wytrenowania i zbudowanych odpowiednich podstaw siłowych i masowych. Inaczej nie wyrobisz z regeneracją bo obciążenie układu nerwowego jest duże.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-01 10:23:32
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Trening 2 czy 3 x w tygodniu? Zwroc uwage że a i b jest bardzo podobne czyli na kazdym treningu zajeżdzasz dokladnie te same miesnie w takiej samej untensywnosci. Jeżeli już jechać takim rozkładem to dzien a ciezko a dzien b lekko.
Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
Przeciez ostatnio nagral filmik z nowym planem dla poczatkujacych i sam powiedzial ze ta stara wersja jest przeladowana to po co chcesz leciec tym planem ? :)
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136815
Jak koledzy wyżej: 5x5 nie jest dla początkującego, to już FBW Rega Parka w wersji dla poczatkujących lepsze i mniejszy zajazd. A jak ktoś jest totalnym noobem w kwestii ćwiczeń siłowych to porobi go z początku nawet ACT Weidera
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Sam dobór ćwiczeń ok, ale z logicznego punktu widzenia lepiej porobić min. 8-10 powtórzeń. Po pierwsze, większa powtarzalnośc a więc szybciej przyswoisz poprawne wzorce ruchowe. Po drugie, nie będzie konieczności zakładania dużych obciążeń a to głupota kiedy nie masz opanowanej techniki. Po trzecie, masz możliwość wprowadzenia progresji liniowej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136815
^Up, o wzroście siły setowej i TUT nie wspominając. Kurde, też kiedyś myślałem że programy typu 5x5 to najlepsze metody na świecie. Never again, jak coś, to mikrocykl siłowy raz w roku, a tak to normalny trening objętościowy i progresja liniowa, a nie bawienie się w siłę, gdzie chłop 80 kg robi mc na 3x110 kg BO ON ĆWICZY NA SIŁĘ.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Ja już ćwicze parę ładnych lat ale 5 x 5 nie stosuję, bo to po prostu mnie nuży i trwa pół godziny jeśli jest robione na solidnych ciężarach. Jeśli już to maksymalnie te 3 serie. Jeśli serii więcej to do 3 powtórzeń i wtedy wszystko gra.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
hardcore tren
Krzysztof Piekarz
krawat
marsid
Gats 2
ronie220
