5kg

Dziś waga z rana 83,5kg - masakra jakaś - dobra wczoraj wpadło spooooro błonnika(garnek 5l zupy z brokuła selera i cukini) ale bez jaj. Dobija mnie to - w sobote był miniFN...kiedy ta waga spadnie poniżej 80kg...Ach Wiem że waga bez znaczenia jako tako - lustro i pomiary. Wydaje mi się że jest lepiej ale jakby więcej wody(może joszka??) Dziś wleci [...]

Dziś waga 80,5kg - i wyjazd do wawy - dziś jeszcze wrzuce johe i przerwa od wszystkiego. Do następnej niedzieli. Zero stawania na wage. Sobota niedziela luz w diecie. Od poniedziałku bilans 2000-2500kcal...Myślę tłuszcze dać około 50, a węgle 200-250g. Za tydzień wracam pełną parą do redu - chciałbym to dociąć, ale nie wiem jak będzie :P W [...]

Dziś waga już 0,5kg więcej niż przed wyjazdem. Wczoraj mega trening. Nie wiem czy to zmiana charakteru treningu czy tygodniowa przerwa, ale dziś zakwasy wszędzie. Po niedzielnej klatce dziś ją czuje jeszcze, po wczorajszym treningu dziś plecy i biceps zakwasy. pierwszy raz od dawna na bicku :) Dieta około 1400kcal - nie wiem nie byłem wcale głodny [...]

CARBACKLOADING - PIĄTEK Wleciało około 150b 650w <30t - 3500kcal Waga dziś z rana(sobota) 81,3kg - tylko 0,5kg więcej niż po 6 dniach vlcd... Produktu do łądowania głownie proste, średnio jestem zadowolony z ich wyboru. Miałem mało czasu i średnio to wszystko wyszło. Dzisiejsze ładowanie postaram sie ogarnąć na zdrowych produktach, co najwyżej [...]

Dziś waga już 81,1kg po wczorajszym mega treningu(-1,6kg w jeden dzień) - mam nadzieje, że do piątku będzie poniżej 80,5kg(najniższa w zeszłym tyg) 25.07.2016 Dodałem 5 min biegu(tempo 8,5) po treningu i 5 min schładzania w formie marszu. Spadek siły na klacie odczuwalny, ale czego się spodziewać. Dziś czuje mocno klatke, ale też przedni akton [...]

[...] mam plan - 4 treningi w tyg: Klatka + tric + Hiit + 10min cardio Plecy + bic + brzuch Barki + Nogi + Hiit + 10min cardio FBW w superseriach + brzuch ]Dziś waga z rana 80,5kg W zeszły piątek przed CL było 80,8kg...więc plan wykonany i chyba będzie można znowu w piątek/sobote zrobić CL :P A co np w przypadku gdyby waga nie spadła poniżej [...]

Wczoraj ładowanie Dziś waga up +0,5kg Wleciało około 170b 500w 40t To co widać na zdjęciach głownie po treningu + wieczorem jeszcze jakieś kanapki(domowy chleb świeżo wyciągniety z maszyny do chleba, na zakwasie, razowy) z dżemem, piersią, kajmakiem śliwki, czereśnie, jabłka, lody 70g algida(tyle mi zostało), gruszka..... [...]

[...] + 5 serii HIiT + 7min cardio + 3min truchtu Obawiałem się chrzcin ale chyba poszło spoko - dziś już waga 79,8kg Piątek CBL - wleciało około 150b 600w 40t - po waga 80,5kg Sobota - śniadanie: pieczywo z filetem, bułka z dżemem, miska płatków lion z mlekiem 0%, masa kajmak obiad - 6 sporych domowych gołąbków(z chudą szynką, low fat prawie) [...]

Dziś waga względem poprzedniego tygodnia -0,5kg - nie jest to jakiś spektakularny wynik, zle mozna chyba z czystym sumieniem ładować. Co moge powiedzieć - to największy spadek i spektakularną poprawe zauważyłem po 3 dniach LC od ładowania i chrzcin(a tam sobie nie żałowałem) Dziś z rana na szybko pomiary - nie wiem czy dobrze to mierze, wrzuce [...]

Dziś waga z rana 79,2kg - tyle samo co w zeszłym tyg. (w środę było nawet 78,9kg) Ale średnia z tyg ponad 0,5kg niższa niż zeszłego Ponadto pomiary fałd: kolejno klata/brzuch/udo - 6mm, 11mm, 11mm - to chyba z tego co pamiętam o 3mm mniej niż w zeszłym tyg więc chyba można załadować węgle - planowo jak w zeszłym tyg ponad 1000g węgli w 30h }:-( [...]

Dzięki :) - to motywuje };-) Paradoksalnie waga większa o 0,5kg niż tydzień temu, ale równie paradoksalnie pierwszy raz niższa po ładowaniu niż przed i to sporo bo 0,6kg - może w końcu dobrze się wstrzeliłem :P Zobaczymy jak po dzisiejszym wolnym i CarbUp Myślę że sylwetka też zyskała od nowego treningu. Jakieś takie pompujące - pierwszy raz od [...]

SOBOTA 20.08.2016 - CARB UP UD 2.0 - Day 8 Waga dziś z rana po ładowaniu 79,8kg - wzrost raptem 0,5kg 4 posiłki po 200w: Troche prac koło domu - troche leżenia na słońcu, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, truskawki, mleko 0,5%, gruszka 25b 200w 10t [...]

[...] i 10g lenu mielonego odtłuszczonego z 20g kakao Całość: Około 1250kcal - 190-200b <50w około 35t Trening volume - bez zmian - 70min ogień ŚRODA - Dziś waga z rana 78,5kg - 0,2kg mniej niż w zeszłą środę i najniższa w tym roku Ogólnie kilka osób mi powiedziało że schudłem ostatnio :P Też to czuje, po spodniach przede wszystkim :) Co muszę [...]

No walcze walcze z tym - dziś 78,5kg - wydaje mi się że leci, zwłaszcza ten tydzień - ta fałdka coraz mniejsza - ale do cienkiej skóry to lata świetlne. Jutro z rana pomiary fałd

Kurcze 5kg mniej a w cm prawie metr 88-O Jest coraz lepiej - będzie z Ciebie babochłop :-D W głowie się poukładało to najważniejsze ;-) Jak w głowie jest poukładane to ciało się dostosuje (czasami powoli ale dostosuje). Lubie takie podsumowania. Nie bój się my nie gryziemy... za mocno %-)

[...] bf'u z drugiej strony mogę mieć więcej/mniej cm w pasie ale to i tak nie jest priorytetem;) Mierzyć się porządnie będę jak zrobię 80kg, a później z nich wytnę co najmniej 5kg tłuszczu;) wtedy to będzie co mierzyć;) Dzisiejszy trening 300 x skakanka 1 minuta 5 - 5x 2:34 2:18 2:15 2:25 2:18 Całość 15:50 z przerwami -4min = 11:50 bez przerw Z [...]

[...] opisać;) Niema co tłumaczyć porażki, w sumie bardziej wartościowa niż zwycięstwo które by mnie niczego nie nauczyło. Pytanie do was panowie, bo chciałbym przybrać tak z 5kg na masie w ciągu najbliższych miesięcy, ale raczej spokojnie przybierać i raczej sucho. Raczej pewnikiem jest kreatyna: [...]

Trening nr 3 Wykonany w 100% z zalozeniami: *Wyciskanie na skosie 2x 55kg *Przenoszenie hantli 2x 22kg *Przysiad 2x 70kg *Uginanie nog na maszynie 2x 30kg *Wspiecia na palce 2x 65kg (10 powtorzen!!!) *Sciagani linki wyc. gornego do klatki 1x 57.5 * Wioslowanie "T" 2x 62.5kg *Martwy ciag 2x 65kg *Wyciskanie na barki 2x 40kg *Wznosy wzdluz [...]

no i teraz doklejam jeszcze z 5kg i pozniej popracuje nad definicja

[...] Creatine... w sumie cała game produktów megabola testowałem w poczatkowej fazie mojej kariery Co do masówki mlo smak ma faktycznie dobry, wspomniam ja troche z innego punktu, gdyż kiedys kupiłem sobie z kumplem 4,5kg super gain 4100 na pół dało nam całkiem niezła motywacje oraz efekty w postaci 2-3kg masy, czego to sie za małolata nie robiło