5kg

Coś w ten desen ale delikatnie z innej bajki...nie wiem czy ogladaliscie...Pumping Iron...stary film z Arnoldem.Najlepsze było jak stoja na silce,biorą mega ciezaru a tu ujecie na takiego grubaska z delikatnym afro co podnosi moze z 5kg na hantlach i wyglada na mega znudzonego całą ta sytuacja:)Trzeba zobaczyc bedzie lepsza zwała

AKTUALIZACJA Jak co tydzień zamieszczam aktualizację. Apetyt chyba wraca do normy, choć spadło ze 2-2,5kg i to chyba przede wszystkim z mięśni. Pracuję nad różnymi nawykami i za jakiś czas myślę się uporać z niedogodnościami. W tym tygodniu wykonałem 3 treningi, w tym pierwszy czyli klatka była zupełnie bez siły, dlatego najchętniej bym o niej [...]

[...] poszła klata z bicepsem. Wszystko ok, filmików znów zapomniałem nagrać, ponieważ nie zabrałem w ogóle telefonu z szatni. Siła powoli idzie do góry, w rozpietkach poszło 17,5kg na hantle :-)) Od następnego tygodnia może być ciężko z wypiskami, ponieważ dowiedziałem się, że dojdą mi 2x w tygodniu 4h projektu więc ciężko będzie z czasem, ale [...]

[...] Wrzucę aktualne fotki jak to wgląda ;-) Wymiary: Pas na wys. pępka :79cm (+2,5cm) Klatka: 104cm Biceps:34cm(+2,5cm) Uda:59,5cm (+2cm) Łydka: 39,5cm (+1,5cm) Waga:74kg (+5,5kg) Były 2 CZIT weekendy więc to dlatego trochę podlało. Jednak wszystko idzie do przodu, najbardziej cieszy mnie sprawa pleców, bo udało mi się dość sporo poprawić [...]

To od dziś wracam do regularnych mam nadzieje wpisów :-) Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga:74,5kg Pas: 79cm Biceps: 34,5cm Klata (luz): 101,5cm Przedramiona: 30cm Uda: 61cm Łydka: 40cm Fotki nóg nie zrobiłem, ponieważ wczoraj miałem trening no i nie idzie ich spiąć %-) Tak jak mówiłem 8 tygodni redukcji, ponieważ przygotowuję się do zawodów [...]

[...] Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png 1h rower, rekreacyjnie Vśr ~20km/h http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:około 1,5kg (brokuł, seler, pietruszka, sałatka jarzynowa, marchew) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc92ad7b49a94a56a8605af3c3e6a8f7.png [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

Podsumowanie "redukcji" ! Na początku wymiary.. Początek redukcji waga:75,5kg Pas wys. pępka - 80cm Pas w najszerszym miejscu - 87cm Udo w najsz. - 62cm Łydka - 42cm Koniec redukcji waga: 73kg pas na wys pępka - 76cm pas w najsz. miejscy - 82cm udo w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. [...]

[...] tu też inne czynniki niż tylko żarcie. Spasłem się na mega czystej misce, więc nie gadaj, że kiełbasa czy chleb tostowy będzie miał tragiczne skutki, szczególnie u młodej osoby. Nie mówię o tragicznych skutkach, tylko najwyżej o trochę większej ilości fatu i jest to ok. Po prostu nie ma panikować że skoczy mu pas o 0.5cm czy waga o 0.5kg.

[...] Kreatyna Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Góra (A) Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt. 35kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (3 + 2 z pomocą) Push press, rampa, 5 powt. 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg Pompki na poręczach, rampa, 6powt cc, +5kg, +10kg, +15kg, 20kgx5 [...]

[...] Kreatyna Vitallity Complex WPC SFD/Images/2015/7/22/b85d40a7b1c540eca3e663a0be156607.jpg Góra (A) Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt. 35kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (4 + 1 z pomocą) Push press, rampa, 5 powt. 25kg, 30kg, 35kg,40kg Pompki na poręczach, rampa, 6powt cc, +5kg, +10kg, +15kg, +20kg Podciąganie [...]

[...] ciężarów podszkolić technikę. Na dziś tyle krótko jutro pomiary i jakieś fotki. Wrzucę jeszcze planowaną na dziś miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cb22191ece479dae337bd53c4efdc1.png Biegi 49km (500) Waga 104,5kg (82KG) Przysiad A: 80kg (100) Przysiad B: 80kg (150) Pas 103 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-02 09:27:04

[...] skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, kolejna dwa, kolejna trzy itd. Dotrwałem 9 rund! Pracuje nad planem treningowym i od przyszłego tygodnia podejmę pewne próby. "Welcome [...]

czy jest jakas toleracja wagowa np zawodnik wazy 83,5kg ?

dzis dostalem worek 2,5kg. juz na starcie sie zawiodlem, bo po zarciu prolongatum mialem dosc zwijania opakowania pozniej oraz zawijania gumka i liczylem na wiadro. tymczasem, okazalo sie ze to jakas folia i to nie zwykla, ale jakas sztywna. ni to zawinac ni nic, zal . zapach po otwarciu super, smak - sredni, nie wiem czy dam rade jest przez ponad [...]

po 2 dniach mam juz tego dosc, nie da sie jesc, smak obrzydliwy, szkoda ze kupilem 2,5kg, trudno, jakos sie przemecze te 2 miesiace . o ile ze smakiem wytrzymam to naprawde musze ponarzekac na opakowanie, ludzie, dajcie to w wiaderku, przeciez przez 2-3 miesiace te bialko w takiej folii sie zepsuje, proboje je jakos zamknac spinkami ale maly wylot [...]

Tak, juz od dzisiaj jestem na 2000kcal. Dzisiejszy trening: Obwod 1: 1a. Wyciskanie sztangielek skos 9kg/15/12/10 1b. Przysiad tylni 35kg/15/12/10 1c. Wiosłowanie 30kg/15/13/12 1d. Uginanie nog na maszynie 30kg/15/12/11 1e. Spiecia brzucha 20/20/20 Obwod 2. 2a. Rozpiętki skos 8kg/15/14/10 2b. Prostowanie nóg na maszynie 35kg/15/12/8 2c. Sciaganie [...]

Co tydzien dawaj wymiary, zdjęcie nie trzeba Bedziemy korygowac diete zgodnie z postepem. No i dobrze, wiadomo ostatnia seria często jest technicznie niedoskonala, ale poki miesni sie w normie poty dawaj dalej Wiadomo 2,5kg w gore na następnym treningu