5kg

cały dzień nie miałem internetu, dziś zrobiłem bardzo ciężki trening nóg, przynajmniej dla mnie, dzis tylko dwa duze posilki, wypiska z wszystkiego pozniej, teraz lece na ognisko, jade samochodem wiec pic nie będe. Waga dziś 72.6kg , wiec juz 4.5kg spadlo :]

[...] http://i.imgur.com/Ouel0pQ.jpg http://i.imgur.com/96lQEXy.jpg http://i.imgur.com/Kql3Zqo.jpg http://i.imgur.com/DC8rkzc.jpg http://i.imgur.com/C5tlX0D.jpg Waga 59.5kg, najmniejsza od bodajże 5 lat. Wzrost 164-166cm. Nie mierze się by się nie stresować, chce by lustro było wyznacznikiem. Raz po naleganiach kolegi dałem sobie ręke [...]

[...] 4s (do 50kg bodajże) Wiosło hantlem 4s (max hantle na tej siłowni to 30kg...) Wiosło sztangą 4s do 64kg Supinacja stojąc 3s do 12kg + dobitka 20pwt na ręke bodajże na 5kg Młotki siedząc 3s Wyciąg dolny na biceps 3s normalne, 1s 25pwt by ręce umierały. Jednak publiczna siłownia mimo wielu fajnych maszyn, nie może się równać z własną [...]

[...] siedząc 12kg x 14 ; 16kg x 12 ; 18kg x 10 ; 20kg x 8 ; 22kg x 8 2.Unoszenie sztangilek bokiem 7kg x 12 ; 9kg x 10 ; 11kg x 8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6kg x 15 ; 6kg x 15 ; 6kg x 15 4.Szrugsy z hantlami z boku ciała 18kg x 12 ; 22kg x 10 ; 26kg x 10 5.Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem 4kg x 30 ; 5kg x 30 ; 6kg x 30

[...] Nike nie stać, a nawet jeśli, to szkoda mi kasy na takie firmowe ciuchy ;-D ______________________________________________ trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8 35kg x 8/ 40kg x 8 / 43kg x 8 / 45kg x 8 35kg x 8/ 40kg x 8 / 43kg x 8 / 45kg x 6 2. MCNPN 4x 6-8 30kg / 35kg / 40kg / 45kg x 8 25kg / 30kg / 35kg / 40kg x 8 3A. Wykroki 3x 10 [...]

[...] piec %-) Ale może w niedzielę. Dam znać na pewno :-)) __________________________________________________ 02.03 trening LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 30kg / 35kg / 40kg x 8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 30kg / 35kg / 40kg x 12 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 15kg / 20kg / 25kg x 10 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 40kg / 45kg / [...]

[...] moje szczęście jest takie ważne.. @-) %-) ______________________________________________ 09.04 trening link do poprzedniego LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 35kg x 8/8/8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 35kg x 12/12/12 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 20kg x 10/10/10 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 45kg x 8/8/8/8 5A Weighted crunches [...]

[...] Tzn. wiem, co może być przyczyną- niski poziom %BF i niska waga, ale sytuacja naprawdę zaczyna mnie przerastać- wpyerdalam te 2500kcal i nie przytyłam do tej pory nawet 0,5kg. Krw, już naprawdę nie wiem, co mam robić :-? Dlaczego kiedyś tyłam na kaloryczności 2200kcal przy treningach wytrzymałościowych? :-? Sory za to marudzenie, ale naprawdę [...]

19.07 Tydzień I, dzień 5. trening 1 przysiad (podwójne dno) 5x 6-8 20kg/25kg/30kg/32.5kg/35kg 2a prostowanie nóg 3x 8-10 (peak) 23kg/30kg/36kg 2b uginanie nóg 3x 8-10 (peak) 14kg/18kg/18kg 3 przyciąganie wyciągu dolnego 4x 8-10 23kg/30kg/36kg/36kg x 8 4a podciąganie wyciągu do brody 3x 8-10 18kg/23kg/23kg 4b unoszenie sztangielek bokiem 3x 8-10 [...]

[...] przedramion 3x12 3. Wyciskanie francuskie 3x12 4. Wznosy tułowia z podłogi 3x12 5. Plank 50 sek, 60 sek, 40 sek 6. Wznosy bioder z podłogi 3x12 7. Wejście na taboret%-) 3x12 L i P noga 8. Wspięcie na palce 3x12 Niestety mam na stanie tylko ciężarki 2,5kg tak wiem, że to waga piórkowa, ale upociłam się przez te 50' elegancko i buzia zacieszona;D.

Zrobilam z ciekawosci pomiary w mybodycom. i co wyszlo... tluszczyk zlatuje 28,28% I 57,5kg wagi SUPER... nic sie nie ekscytuje tylko dalej trzymam dietke Tak wogole to dzis znowu rano byly zawroty głowy, mroczki przed oczami ale co tam raz sie zyje

Kanarku -Ptaszyno sluchaj mam pytanie czy moze sie zdarzyc ze bez zmian w diecie, ciagle przestrzegana waga zatrzymala sie lub nawet wzrosla o 0,5kg- jestem juz 6 dzien i nie rozumiem co sie dzieje!!! Czy moze tobyc spowodowane cyklem m.???

[...] 25 WAKO LOW KICK SIWA KINGA SANDRA Polish Female 26 WAKO FULLCONTACT NIZIOLEK MARIUSZ Polish Male 27 WAKO SEMI CONTACT BACZYNSKI BARTOSZ Polish Male 28 WAKO Full-contact 63,5kg Gorbics Gabor Hungarian Male 29 WAKO Semi-contact/63 kg Veres Richard Hungarian Male 30 WAKO Semi-contact/60 kg Szendrei Barbara Hungarian Female 31 WAKO Semi-contact/84 [...]

[...] problemów nie odczuwam żadnych więc nie wiem czy to szkodliwe jest. WODYN ogladal filmy i nic nie mowil, że źle więc chyba jest tak w miare. W podwojnym dnie max byl 122,5kg, ale trzeba było zrobić cofkę przez MC A maxy w "klasycznym" -> http://www.youtube.com/watch?v=uKAB8Cv1lCs http://www.youtube.com/watch?v=DwPYYeP9SX8 Dosyć [...]

[...] ale wszystko z czasem SS na bica -> nie wyobrażasz sobie tej pompy No i respekt na siłce jak pisgam 30kg na bica Nie wiem czemu, ale w 5tkach cięzko mi przeskoczyć 32,5kg stąd takie stwierdzenie. Miałem na najbliższym treningu wskakiwać na hantel więcej - no i stało się, dostałem ograniczenie No teraz mam zmianę w ModWod -> będę miał [...]

[...] nasunęło takie pytanie, może uda Ci się odpowiedzieć przed treningiem piątkowym: Mam ograniczenie w SS na bica względem SS na klatkę. A jak zrobię na klatkę np 2x27kg + 2x23,5kg, to w SS na bica tak samo? Czy 4x27kg? No i na pewno sporo kg spadnie przy nowej składance na klatkę -> jednak skos 70stopni to cięzary spadną a wtedy i składanka na [...]

Sevrond 25kg to dopiero poczatek to tak jak 40 kilo na sztandze na 5 powt wiec nie kozacz ze to duzo dojedz nie do 30 a do 35 i NIE nie spiesz sie w dokladaniu jesli mozesz dolozyc 2 to 2 a nie 5 jesli mozesz 1 kg to doloz 1 a nie 2 taka jest zasada no i masa ramion wymaga robienia masy calego ciała czyli dieta, przysiady, Mc, wyciskania i [...]

[...] że jak poszło do 5 powt, to nie jest źle, gorzej jakbym trzasnął na 1 powtórzenie - wtedy mogłoby być jakieś lekkie wypalenie. Spoko ja co trening przeskakuję o 5kg No i robię na 5tkach zawsze 5serii MC, chyba, że tak jak ostatnio za dobrze mi szło Co do serii na 220-250kg - oj to spooro jeszcze czekania coś czuję. No ale na pewno [...]

Jestem w szoku! Pierwszy raz widze, ze dorzuciles "tylko" 2.5kg (przysiady, uginanie)

Spoko ja co trening przeskakuję o 5kg No i robię na 5tkach zawsze 5serii MC, chyba, że tak jak ostatnio za dobrze mi szło NIE "ZA DOBRZE" BYLO TAK JAK MIALO BYC Co do serii na 220-250kg - oj to spooro jeszcze czekania coś czuję. No ale na pewno jest do zrobienia NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ [...]