5kg

Jak czytałem ta "relację" ze spożycia serwatki z Allegro, przypomniała mi się przygoda z serwatką z osiedlowego sklepu. Kiedy zobaczyłem zdjęcie z tego postu - nie mam juz wątpliwości.. To ta sama która jest u meni w sklepie w cenie 2.50 zł za 0.5kg. Kurząca konsystencja, ochydny smak i tak fachowa ropuszczalność

[...] było, że jestem całkiem po stronie spienty'ego - otóż koleś w moim przypadku z***ał dwie rzeczy - raz, że wysłał przesyłkę na adres podany na allegro a nie ten, na który prosiłem, żeby wysłał. I druga rzecz - po aukcji zdecydowałem się jednak na zmianę by dostać zamiast 5kg malto i 1kg dextro - 6kg malto... niestety... nie uwzględnił tej zmiany.

[...] banan 3.,4. łopatka wieprzowa, ser kozi twardy wędzony, orzechy nerkowca 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 32,5kgkgx10 (8-10)/37,5kgx8 (6-8)/42,5kgx3 (4-6)/ 37,5kgx6 (6-8)/ 32,5kgx10 (8-10) 30kgkgx10 (8-10)/35kgx8 (6-8)/40kgx5 (4-6)/ 35kgx8 (6-8)/ 30kgx10 (8-10) 30kgkgx10 [...]

[...] sie na dodatkowy trening (przemek, dzieki za motywacje:D) - dlugo nie moglem sie zebrac, doczlapalem sie dopiero na 18ta czyli na tzw tloczne godziny. - progress na mc +15kg (pomylilem zestawy - spojrzalem na wynik w drugim cwiczeniu zestawu A, a jako ze mialem cos dorzucic to dorzucilem 5kg plus 10kg za nieuwage, za frajerstwo;]). poszlo, [...]

[...] - zestaw A + bieznia - z treningu na trening dorzucalem obciazenia na wiekszosci cwiczen, tym razem chcialem przystopowac i "zrobic swoje" - progress jedynie na podrzucie +5kg - wyciskanie sztangi na lawce dodatniej zamiast na poziomej. na kolejnym treningu, gdzie wypada mi planowo skos, zrobie wyciskanie na plaskiej. - ciezko na przysiadzie w [...]

[...] sie gdzieniegdzie cos dorzucic. - we wtorek wyciskalem sztange na skosie, zamiast na plasko, wiec tym razem odrobilem cwiczenie na lawce poziomej 1. 3x40kg 2. 3x70kg 3. 3x40kg 4. wyciskanie na lawce poziomej - 3x60kg 5. 2x22.5kg /SFD/Images/2015/10/6/837d89b373f5425c91b81f55c84c7dda.jpg Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-08-24 19:14:33

[...] 4. odzywka bialkowa - oprozniam zbedny balast z zamrazalki i szafek by zrobic miejsce dla produktow z nowej rozpiski ;] trening - zestaw B + bieznia 1. push press - 3x45kg 2. martwy ciag - 3x75kg 3. wykroki ze sztanga - 3x45kg 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x24kg 5. wyciskanie francuskie sztangi lezac - 2x22.5kg - jeszcze bez [...]

[...] slodkiego, nie grzesze, raz na kilka dni wsune jedynie jakis owoc. takze pewnie nie bede codzien sie rozpisywal, ale postaram sie odzywac jak najczesciej. w szczegolnosci, gdy pojawi sie cos nowego;] male podsumowanie po 6 tygodniach, w odniesieniu do ostatnich ~2tygodni: waga 89,6kg (czyli -1.5kg od 31.08) pas -98cm (czyli -2cm wzgledem 31.08).

[...] dieta: 1. piers, pieczywo pelnoziarniste, oliwa, warzywa 2. odzywka bialkowa, piers, ryz, migdaly, warzywa trening - zestaw B + interwaly - progress na push press (+5kg), na mc (+10kg), na wykroku (+10kg) zestaw B 1. push press - 3x55kg 2. martwy ciag - 3x90kg 3. wykroki ze sztanga - 3x60kg 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x26kg [...]

[...] ogarniam, nie mam czasu na treningi, jem syf na szybko, nie moge sie zmobilizowac. bywaja lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc.

[...] jem syf na szybko, nie moge sie zmobilizowac. bywaja lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc. Spox dasz radę też tak często mam, [...]

[...] 191/126/220 2732kcal i powtorka dla tych co czytali tam, i nowosc dla tych co nie czytali: 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 16/31,5/46,5/61,5/71,5/71,5kg * 8/8/8/4/1/1 – bylam zla, bo upal mnie wykanczal i nie walczylam... oststnia serie nalozylam swojego maxa i podnioslam raz, odlozylam i chcialam drugi raz, ale [...]

yoyo ja właśnie tak robiłam jakiś czas temu na skosie 5x5 zwiększając co serię i robiąc tylko 5powtórzeń tylko wtedy było 25/27,5/30/32,5/35 co prawda 35kg nie zrobiłam,ale taki system uważam,że dobry jak zwiększasz o stały ciężar 2,5 czy 5kg

jakos mnie to nie cieszy.... to tylko 2,5kg do przodu... a poza tym te 40kg podnioslam juz 2 raz

[...] 8-10 T3: 8*8/8/7 // 9*9/6/4 // 10*5/3/1 // 12* 3/3/0 T4: 12kg*7 4. MDS wymach boczny 80 /90 /rev 80 / 2-3-4-1.13 s / 8-10 T3: 3*8/7/5 // 4*5/3/2 // 5*1/1/1 // 6*0/0/0 T4: 5kg*10 – ostatnie dwa ledwo... 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3: 15*100 i 9 przerw T4: 15*100 [...]

[...] bo niby ja nie potrafie? 3. MDS wymach zewnatrz/wewnatrz/Tyl / 2-3-4-1.13 s / 6-8 T9: 10*4/3/8 // 10*4/4/10 T10: 8*8/8/10 // 10*4/6/9 // 5*8/11/21 – przy tych 5kg jest slicznie technicznie ;) 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 [...]

Rozpiska na 60ej str, dotarłem jakoś odwalając pare zwykłych postów i tony spamu. "kvrwa tak niektórych "zainspirowałeś" ty mlekiem ze teraz po 3l pija dziennie i 5kg w tydziń robią, starch pomyslec co bedzie za jakiś czas..." "Potreningowe mleko 2% Polecam, shitman z sfd" Można mówić co się chcę, ja pije po treningu i żyję -->> [...]

niema szans %-) chociaz jesli bd dodawal po 5kg co tydzien to taki ciezar bede mial za miecha zobaczymy ile powt pojdzie :D gorzej jak ani raz nie pojdzie %-)

nie jest ci za łatwo robić przysiady z 2,5kg? tu masz trening dla początkującej lady http://www.sfd.pl/-t803543.html i bym radziła odpuścić taką ilość zajęć z aerobiku @-| taka ilość nie pomoże tobie schudnąć, a może nawet mieć odwrotny skutek powodzenia :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-01 13:15:19 Dzięki za uwagi, sztangielki są [...]

Ale masz parę w nogach, 42,5kg WOW, plank też ładny :-)