5kg

ale jak dluga rampa byla po 2,5kg od 32kg ale nie jestem zadowolona bo jak robilam55kg to czulam duzy zapas sil, powinno pojsc i 62kg ale kicha, ja sie boje tej lecacej na mnie sztangi moj maz sobie tk wali w ta klatke a ja staram sie subtelnie

[...] 4.Wiosło sztangą 8-10-12 5.MC na prostych 8-10-12 6.Przysiady ze sztangą 8-10-12 7.Przysiady wykroczne ze sztangą 8-10-12 8.Uginanie ramion młotkowym 12-10/7-9.5kg Komentarz: 2.Wcześniej robiłem wieszym cięzarem i źle technicznie(zażucałem)-teraz jest dobrze Przynajmniej sie staram żeby tak było 7.Pierwszy raz to ćwiczenie robiłem [...]

Aktualnie redukuje jestem w 5tyg waga -5kg biceps +0,5cm pas -7cm jeszcze sporo do zrobienia

Wlasnie kurde nie ma nic takiego wyniszczajacego jak choroba, 5 dni porzadnej choroby i pare kg do tyłu, mialem angine ropna to przez 3 dni nic nie jadlem wogole to chyba 5kg schudlem bo jeszcze duza goraczka itd. Marcel a duzo kuracja na antybiotykach zabrala kg ? jak wymiarowo spadlo ? bo wyglad mimo to bdb

[...] dodatek do ph jest Venom. Trening p/rr/s, 200g węgli na dzień, 250-300g białeczka, 50g tłuszczyków. Zamiast aerobów HIIT 4 razy w tygodniu. po 4 tygodniach redukcji ważę 101.5kg, zleciały 2 kg zaledwie. Ale efekty chyba widać pierwsze fota sprzed tygodnia, druga z dziś. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-07-08 20:02:04 Zmieniony przez - [...]

Ja tez byłem bo muszę rozwalać pustaki młotem 5kg i to zamiast treningu bo jestem wy***any

[...] skąd, jak robione, ble, ble, ble. No to ja na to: ok, nie będe jadła odżywki, ale kup mi dużo mięcha, bo na ser biały już nie mogę patrzeć ( ). Ona: ok, to Ci kupie 5kg. sznycli ( ) Więc tu sprawa załatwiona. A i chciałam się pochwalić:poszłam tam, co wam wcześniej pisałam o rehabilitacji kręgosłupa i uwaga, uwaga: będe miała komorę [...]

[...] mama nie będzie zła jak będe jej skakać kiedy ona śpi ) wt/czw/sob- siłowe. I teraz pytania: -siłowe też mają być na czczo?? -jakie obciążenie mam sobie dać (rozumiem, że 0,5kg. na jedną ręke to za mało ) -muszę jeść po siłowych miód albo wafle ryżowe czy to się tyczy tylko panów na masę?? -mogę sobie wybrać dowolny trening domatora ze strony, [...]

[...] , zwięzle i na temat, fajnie bo mam godzinę tylko żeby go zrobić , więc spokojnie się wyrabiam . FBW A Rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 20kg*10(r), 25kg*10 / 30kg*10 / 30kg*10 / 32,5kg*10 2. Przysiad bułgarski 3s12-15p 7kg *12 / 7kg*12 / 7kg*12 3. Invert rows 3s10-12p - pod sztangą 12, 10, 10 4. Dzień dobry 3s10-12p [...]

[...] 5x5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x5 rozpiętki 5x5 Ćwiczenia na klatkę wykonuje stałym ciężarem lecz co tydzień dokładam na sztangę 2,5kg.Chce poprawić wyniki siłowe na klatce oraz przybrać na masie na klatce. Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4x12 WYCISKANIE [...]

[...] Pon: wolne Wt: Plecy Śr: Tric i 1 ćwiczenie na klatę(zazwyczaj na łamanej) Czw: wolne Pt: Bic + przedramię So: Klata N: Nogi Bary Dotychczasowe wyniki nie są złe. Ważę o 5kg więcej niż wcześniej mianowicie 76kg (ale spaliłem trochę tłuszczu). Mierzę 185cm wzrostu. Mam 16lat. Łapy urosły mi o 6cm, w sumie jak patrze na wcześniejsze zdjęcia to [...]

[...] to zawsze możesz się do kogoś dołączyć,prawda?? Co do progresji ciężaru, to nic prostszego, zacznij po prostu od mniejszych ciężarów niż zwykle i dokładaj nawet po te 5kg na sztangę, to nie jest aż taka duża różnica. Jeśli chodzi o trening na redukcji, to możesz skorzystać w pewnym stopniu z mojej rozpiski,którą ćwiczyłem podczas [...]

wycisk ściskający nie hantlami, a talerzami - tłumaczyłem shitowi, chyba nawet wczoraj jeszcze %-) Bierzesz 2 talerzyki po 2,5kg - składasz dłonie jak do modlitwy, łokciami mocno w bok (flara) i mocno z całej siły naciskasz na owe talerzyki i w wyniku tegoż ścisku one wędrują w górę. Talerzyki muszą się znajdować poniżej sutków, by mocno czuć [...]

75kg 1-180kg 2-160kg 82.5kg-175kg(chyba)100kg 1-220kg reszty nie pamietam

[...] wchodzi cyc, po kilku smakowitych porcjach wieprzowinki. boczek część do jajecznicy, część pieczona w piekarniku, bardzo smakuje mi w tej postaci. Teraz z domu przywiozłem jakieś 7kg piersi, w zamrażarce mam drugie tyle, więc na razie będę dojadał to co mam - 1-1,5kg dziennie + jajka, twaróg, mam tu jeszcze trochę białka z prochu. pzdr/

[...] Trening: Martwy ciąg 130kg x6 , 150kg x6 , 170kg x4, 180kg x2, 190kg x2, 50kg x100 Wiosłowanie sztangą podchwytem 70kg x10, 90 x8, 90kg x8, 110kg x6, 110kg x6 Swingi 25kg x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Podciąganie na drążku młotkowo szerokim chwytem 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Fajnie. W martwym dołożyłem w każdej serii 10kg, [...]

No to jazda, 3 kg ryzu dziennie, 1,5kg kuraka i masa pojdzie ;o Ja tam jestem za Koniem :) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-11 18:38:47

[...] Skład- i właśnie ww białko pszenicy jest lipą tego białka. Szczerze, to kupuąc nie wiedziałem, że jest to białko z białkiem pszenicznym, na str. sklepu nie było o tym informacji, byc może gdybym wiedział, wziałbym inne- nawet ostrowie Cena- bardzo korzystna, nawiększy plus tego produktu, 150zł za 3,5kg- myśle że nie wymaga komentarza. 5/5

[...] może być lepiej (tak to bywa już ze smakami) Rozpuszczalność (4/5) - dałem 4 ale można nawet dać 4,5 Cena (4/5) również 4. Jak dla mnie białko opłacalne gdyż w promocji 2,5kg + 1kg to koszt ok. 150 zł czyli tyle co dobrego białka 2,270 kg Chociaż jest tam białko pszeniczne ani trochę go nie poczułem Smak lekko słodkawy Brak grudek Od razu [...]

Karciarz sog za zestaw. Jaki masz smak magnuma? Ja juz zezarlem 5kg czekolady i mam jeszcze folie 4kg bana i chyba mi sie nigdy nie znudzi :-D