5kg

[...] 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Będzie trza naumieć się drążka Dzisiejszy trening: FBW A: * Ława poziomo - 5 x 3-6 6x 15kg, 18kg, 21kg, 23.5kg, 26kg * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 2x5.5kgx15, x13, x14 * Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę - 3 x 8-12 11.5kgx12, x12, x11 * Dzień dobry - 3 x [...]

[...] ale P.Andrzej pracuje rwnież na basenie, więc jakby co nauczy inaczej) WIĘC: -Zaczynam od poniedziałku tylko nie wiem jeszcze co... łąwki w domu nie mam (jeszcze) -2,5kg też nie mam ale spróbuje wymyśleć coś -planuję PŁYWAĆ 1x w tyg. Proszę w związku z powyższym o konkrety typu: czy ktoś mi będzie pomagał? czy tylko będę pisać, wklejać [...]

wycisk? owszem, całkiem niezły +5kg jakby była impra to polecałbym iść może w końcu byś się wyspała jak człowiek a nie tak nietoperzowato Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-19 20:50:22

Twoje pompki przywołały mi myśl o urazie pleców, którego doznałem chyba 3 lata temu i jego skutki ciągną się do dzisiaj. Robiłem wówczas prze pewien czas pompki na hantelkach 5kg - było to niestabilne (ruchome) i zmieniał się rozstaw ramion. Oprócz tego robiłem wznosy ramion w bok stojąc: do poziomu + opuszczanie z góry do poziomu i pełne wzniosy. [...]

[...] a nie kanapowca, który jak przerzuci się z przełączania kanałów TV z pilota na podchodzenie do telewizora, to już zacznie się redukować. Gdyby tym sposobem stracić 4-5kg tej wody i organizm zacząłby lepiej funkcjonować, to chyba fajnie. Nawet kiedyś szukałem testów żywieniowych - tzn. co nam szkodzi, co nie. Chyba 10zł za każdy produkt [...]

To jest slow motion czy mnie sie tak tnie ? Dupa ze nie masz talerzy olimpijskich, u mnie nawet 5kg maja srednice olimpijska, latwiej sie to z podlogi chwyta. Chcialbym moc tak nisko tylkiem do podlogi siadac :(

Tak czy siak gratulacje. Każdy bieg, każda dycha powinna nas cieszyć ;-). Wynik poprawisz. Może powinieneś z wagi zejść? Ja też muszę jeszcze z 5kg zrzucić... zabieram się za to od września. Teraz za dużo pokus...

[...] kiedyś zajawkę na trening chwytu - ściskacze, gięcie gwoździ itp :-) Dalej mnie to kręci! Tylko czasu brakuje. Taki młot mnie interesował: http://allegro.pl/siekiera-mlot-5kg-trzonek-z-wlokna-szkl-jobi-extra-i4539608072.html Podobny do "Twojego".. Kupułem 3kg młotek i długi trzonek - ze 30zł dałem w castoramie. Zrobiłem taki 3kg na długim [...]

Po to jest długi trzonek, żeby te 5kg było cięższe :-) Fanom treningu chwytu polecam DVD pana o nazwisku Brookfield ;-)

Było to prawie 50 lat temu. Odważnik 17,5kg. Robiło się podnoszenie odważnika z ziemi do wyprostu nad głową. Zdaje się, że robiło się to na czas. Wydaje mi się, że wchodziło to w jakiś zestaw (było kilka takich zestawów) oceniający. W jednym z takich zestawów były: dipsy (pompki na poręczach), podciąganie na drążku (albo wymyki na drążku - wiem, [...]

Z czasów sporo późniejszych (początek lat 90) też kojarzę podnoszenie odważnika 17.5 kg na czas. Poza tym wyciskanie 17.5kg (3 lub 5 razy) miało miejsce podczas Biegowego Testu Siłowego (takiego toru przeszkód z podnoszeniem ciężarka, podciąganiem na drążku-wydaje mi się że była też lina). Pan Jan przypomniał mi też to zas.ane 3 km w [...]

Pulled Pork , z przepisu, który podesłała mi Deja vu :-) mega ! Zrobiłam 2,5kg - jest wyżerka :-P Tutaj z dodatkiem sosu BBQ. /SFD/2017/2/27/0cd0e2c9605e443683ed9e568eb55b9a.jpg

[...] ……………………………………………………………………………………………………………………. Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg Wyciskanie sztangielek bokiem stojąc 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | 8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem na ławce skośnej 30⁰ 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | 8x12kg Przedramię Zwijanka na każda grupę mięśniową 4s z 4kg [...]

no i po treningu 130kg pękło na MC mogłem z 5kg dołożyć ale już się bałem :D

[...] nie liczyłem obciazenia Triceps -francuskie leżąc 12/40,10/50,8/55,6/60 kg -pompki na poreczach 3x12 - obciazenie 15 kg -prostowanie na wyciągu 3x10 obciazenie 37,5kg Dzisiaj zrobiłem barki z racji tego, ze nie bede mial czasu na silownie do niedzieli ;/ Barki - wyciskanie sztangielek siedząc 12/25kg, 10/30, 8/35, 6/42 kg - [...]

smialem z antka nie z agi ale to i tak niedlamnie ale jak powiem kumplowi ze zrobi z 5kg to sie agi pozbede bo wole zamiast agi ome nabyc a aga u mnie pojdzie w ruch dopiero w zimie zeby cos przymasowac konkretniej

1800 to ja już dopycham na siłę ale powoli postaram się więcej. Jak już pisałam wyżej posiadam hantle 2x3kg, 5kg i regulowane 2x10kg. Do przysiadu biorę jak na razie 2x5 kg. Mam problemy z kolanami, strasznie mi w nich strzela. Powoli będę dokładać. Jak tylko będę miała możliwość będę ćwiczyć na siłowni, a w pozostałe dni w domu. Może zastanowić [...]

Witam mam 97 kg, 177cm wzrostu, jestem na redukcji ~2400kcal i: 1) W momencie jak waga zacznie spadac na tydzien ponizej 0,5kg to ciac wegle czy moze ograniczyc ilosc wegli(w tym momencie jakies 2,7g na kg) na rzecz tluszczow? Jestem endomorfikiem. 2)Po treningu jem wegle olimpu+wpc, waga leci powoli w dol i moje pytanie, czy zostac przy tym, czy [...]

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

[...] diety/treningu. Przez 1,5 miesiąca byłem na niezbyt dobrej diecie tzn. jadłem za dużo białka ok.3.5g/kg,a za mało tłuszczy 1g/kg i węgli ok.1.2g/kg co prawda schudłem ok. 5kg, ale głównie poleciały mięśnie. Dodatkowo waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w tłuszczu;(. Międzyczasie [...]