5kg

ja na shotgunie cos plus 2-2,5kg%-) a micha byla konkret nie dawalem rady wiecej zrec na mase to sterydy sa%-)

jem kurde masy chce zlapac cos troche z 5kg%-) a najlepiej to wazyc 80kg%-) dzis pierwszy trening i zastanawiam sie jaki robic podpowiedz:-)

ja od pon mono z 7tyg pocigane licze na 5kg:)) i na cud\-)

5 ale nie napije sie z wami bo mono zaczynam cel 1,5cm w rece i z 5kg}:-(:)) jutro sie jeszcze ayebie i tyle picia\-)

mono i 737\-) cel z 5kg i 1,5cm w kablu jak to osiagne to yebne zgona na swieta ze szczescia:))}:-(

dawno warzyw ważyłam przed jedzeniem, ale ogórek duży ~300g bedzie mieć, pomidor >100, papryka >170g to razem prawie 0,5kg... na jeden posiłek tylko szkole mniej bo nie mam na to czasu ryzu na początku było 50g ale miałam wrażenie że puchne... więc uciełam do 30g. a pozatym nic byś nie zmienił?

[...] nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 20/25/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/10kg/15kg wykroki w miejscu 10kg/10kg/15kg 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 8x23kg/8x24kg/8x25kg 8x20kg/6x23kg/6x23kg 6x20kg/6x23kg/6x24kg 3. Prostowanie tułowia na [...]

jak ty zmieniasz obciazenie ze masz na wyciskaniu 23 24 25kg? macie takie obciazniki 0.5kg?

W sumie to powinnam świętować8-). Było 100kg, a dzisiaj poszło 102,5kg, z tym, że już poczułam, jak puściłam plecy, więc następnego podejścia do 105g nie robiłam.@@-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-02 20:39:32

[...] kontuzji kolana ( 3x w tyg. 2 godzinny trening koszykówki ) do tego basen 2x w tygodniu, nie wiem co z moim metabolizmem.. P.S - DO MODERATORÓW - MÓGŁBY KTOŚ ZEDYTOWAĆ MÓJ PIERWSZY POST I POPRAWIĆ WAGĘ? P.S2 - Przed chwilą waga pokazała 118,5kg Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-03-06 12:01:07 Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-03-06 12:15:45

[...] skladnikow z gornej poleczki :-)) jakis czas temu tych platkow owsianych przyniosla mi moja Kobita 5 Kg heheh. W takiej zaj**istej torbie papierowej :-)) w sumie to tylko te jem bo sa takie ladne pelne a nie jakies poszarpane. Cenowo zaj**iscie wychodzi bo za te 5kg zaplacilem jakos 36 ziko. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2014-03-12 16:18:20

ja kupuje u siebie w sklepie ze zdrową żywnością żytnią razową to 4 zł za 0,5kg

Dzień 29 DT Trening: Dzień 4 1. RDL 3x 8-12 R: 10x20kg/30kg/40kg 60kg x7 --->falstart %-) 50kg x10+2/x8+4/x6+6 55kg x11/7+2+3/6+6 55kgx 8+4/6+6/9+3 50kgx 12/12/7+5 2. goblet squat 3x 10 R: 10x12kg/ 10x12kg 10x 20kg/20kg/20kg 10x 18kg/18kg/18kg 10x 16kg/16kg/18kg 10x 12kg/14kg/14kg 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x30kg/6x30kg ---> ze [...]

Dzień 45 DT Trening: Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x 20/20/25 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy 10 x1kg/1kg/1kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w [...]

Dzień 95 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x [...]

Dzień 116 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg/10x10kg 15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx11 15kg x9/x8/x7 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x [...]

[...] Dzień 151 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/10kg/12,5kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x10 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy R: 10x 1kg 10x [...]

[...] zapomniałam, że tu jak się nie włoży bolca to jest 10 kg a jak się włoży to jest 20. No i wlożyłam i się dziwiłam co ta rozgrzewka taka trudna %-) potem dorzuciłam sobie 5kg i dałam radę zrobić 3 powtórzenia tylko. Sobie myślę, ale siara %-) zdjęłam, domęczyłam się ledwo i pod koniec pierwszej serii mnie olśniło! Tym samym wymusiłam progres [...]

[...] 1 X DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/10kg/12,5kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x15 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy R: 10x 1kg 10x [...]

[...] 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x15 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy R: 10x 1kg 10x 2kg/2kg/1,5kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy 3x20 x2 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym [...]