5kg

No coś będę kombinował :) Mam pytanie, mam ciężarki 2x 5kg i widzę, że nogi mam średnio silne, czy nie lepsze by były wykroki na początek? Zdałem sobie sprawę, że nogi są słabsze i to nawet więcej niż troszkę. Czy może te lefayowe normalnie ćwiczenia robić ale lekko pomagać sobie rękoma. Mam zamiar od po świąt dodać skakankę w DNT jako aeroby i na [...]

Stwierdziłem, że nie dam rady A4 6x7 więc zrobiłem jeden raz A4 a potem A3 teraz tzn. jutro spróbuję A4 6x7. odżywka już jest xD Dostałem też gryf krótki + 5kg ciężarków i wyszła waga 7 kg. Na docięcie bicepsów chcę włączyć 3 serie po 20 powtórzeń na lewy jak i na prawy. Białko myślę od 2 stycznia po sylwestrze i pić je rano 30g(22.5g) białka bo [...]

[...] 5x42,5/42,5/45/45/45 Drugi film musiałam obciąć, bo ludzie mi weszli w kadr. drugim razem węziej stanęłam. https://youtu.be/uUwP_GIy09s https://youtu.be/DIf4OkqFraM 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Kompleks pompki/ brzuch: X8 Na filmie jest tylko 7, ale było 8. https://youtu.be/CWxpbO68_CE x6 x6 Trening Ok, choć w biegu dziś, bo musiałam syna do [...]

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]

[...] 60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Fronty: 5x3x55kg+11x40kg https://youtu.be/klqPwV8UVOE 5x42,5/42,5/45/45/45 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Pompki: 40/45/50 https://youtu.be/2GatYbBTXjM kompleks X8 Kompleks x6 Gdyby nie MC, to [...]

Tsu jakie 5kg bo chyba nie zrozumiałem ? Obie kat . wagowe mają ten sam ciężar do wyciskania - 25kg. U mężczyzn też są dwie kat. do 75kg i +75kg w wyciskaniu 50kg lżejsi raczej nie mają szans na wygranie z cięższymi w czasie 5min.

Tsu jakie 5kg bo chyba nie zrozumiałem ? Obie kat . wagowe mają ten sam ciężar do wyciskania - 25kg. U mężczyzn też są dwie kat. do 75kg i +75kg w wyciskaniu 50kg lżejsi raczej nie mają szans na wygranie z cięższymi w czasie 5min. Aaa... bo myślałam cały czas, że do 63 jest 25 kg, a od 63 30 kg}:-( Jak dla obu kategorii jest 25 kg i w wyższej [...]

[...] poszło... coś nie tak robie w tym sumo, albo jakieś słabe ogniwo nie puszcza póki co na więcej, wiec będę robić dokąd puszcza a później klasykiem}:-( Rackpull2x90kgx5 72,5kgx10 AMRAP https://youtu.be/ImMb-Cf7Bsw https://youtu.be/sf4vK7l6Rrk https://youtu.be/sOrQndxxI-s https://youtu.be/bKjHngwBy34 https://youtu.be/tZYjisa-zXI [...]

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka... No i robiłam z tą appką do interwałów, świetnie się sprawdziła:-) 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s 2 [...]

Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx26 25kg: 2minx50/2minx50/2minx50 Nie mogłam dzis zapanować nad przerwami, bo za głośna muzyka była i nie słyszałam tel. Wyszły po ok 1 min. https://m.youtube.com/watch?v=3yUEx7eZiaQ https://m.youtube.com/watch?v=LW8CDOJ_wHQ 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem [...]

Dalej wałkujemy temat związków i kryzysów Paawo.. trochę malo sportowo się zrobiło, to wrzucę rozpiskę%-) Trening A: Tydz. Deload WW: 25kg: 2x2minx55p+1minx30p No już było ciężko, miałam zrobic 55 P w ostatniej serii.. ale jak deload, to deload;-) 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. [...]

Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx60px2+1minx30 Jeszcze troszkę zapasu jest, ale teraz już zwalniam tempo dokładania.. 25kg: 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie [...]

Trening A: Tydz. 5 WW: 27,5kg: 2x2minx50p +1minx25 25kg: 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii [...]

Na ostatnim filmie to Ty śpiewasz a na przedostatnim z 22,5kg akcentujesz ale ktoś inny mógłby w takim ujęciu się nie dopatrzyć . Nagrywaj z przodu .:-)

[...] WLW 4x5x50kg WD70kg/2niski/2x5wysoki 30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/ WD70kg: nisko(3),wysoko(5) WLW3x5x50kg 35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/ WLW3x6x55kg WD70 kg: nisko x3, wysoko x5 WLamrap: 50kgx12 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20 3x5x40kg [...]

Trening A Tydz. 5/3/1 WW: 27,5kg 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 25kg: 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii [...]

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2x2mnx 56p+ 1 minx28p dużego zapasu nie ma póki co.. ale walczę;-) No i juz powoli zaczynam odliczać czas.. 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 [...]

[...] 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) MC 5-3/1: 45/55/55/62,5x3/72,5x3/82,5x3/TM:90xAMRAP(5)+ 2sx5x72,5kg https://m.youtube.com/watch?v=Ycb_x8-mUcc https://m.youtube.com/watch?v=JyV7xSiYYZg 45/50/55/62,5x5/72,5x3/82,5x1+(9) 40/45/50/55x5/65x5/75x5/55x20 [...]

[...] WLW 4x5x50kg WD70kg/2niski/2x5wysoki 30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/ WD70kg: nisko(3),wysoko(5) WLW3x5x50kg 35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/ WLW3x6x55kg WD70 kg: nisko x3, wysoko x5 WLamrap: 50kgx12 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20 3x5x40kg [...]

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2ninx60x2s+ 1 min x28p Ciężko... coś ta sztanga coraz cięższa się robi.. 2x59p+1x29p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 [...]