Tsubame skok w 35 rok ;-)

Ja z mostkiem mam problem ale to raczej wina mojego kręgosłupa, natomiast odpowiedniego rozstawu dłoni na sztandze do tej pory nie umiem znaleźć

"leggdrive" a co to za obszczyzna co to jest ?

To pomaganie sobie nogami przy wyciskaniu.

Kurde czyli" mostkowanie" .Muszę się czasami wypuścić w miasto na siłkę bo za chwilę nie będę wiedział o czym mowa przy wyciskaniu

Tsubame33

To pomaganie sobie nogami przy wyciskaniu.

W Twoim wykonaniu to powoduje odrywanie pośladków od ławki. Za czasów gdy WL było na zawodach kulturystycznych powodowało to nie uznanie boju.

O właśnie chodzi o to, żeby unieść, ale nie oderwać oderwanie nadal skutkuje nieuznanie boju...
No i nie do końca to to samo, co mostkowsnie, bo można mostkować bez legg drive.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-06 12:15:02

Tsubame33

O właśnie chodzi o to, żeby unieść, ale nie oderwać oderwanie nadal skutkuje nieuznanie boju...

,

ja w tym roku też poszerzyłem chwyt i na 1x to na pewno lepiej, pomogło mi to w rekordach
jeszcze nie łapię maksymalnie szeroko i nie wiem czy będę dalej poszerzał bo jak próbowałem to miałem wrażenie że mi się ręce rozjadą , być może tak jak teraz to jest optymalnie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-06 13:17:13

A właśnie, to moje wykonanie ostatnie jeszcze do zaliczenia, czy juz nie i muszę inaczej kombinować? Bo mogę próbować stopy jeszcze dalej, lub szerzej ustawić, żeby próbować bardziej w poziomie tyłek pchać ku barkom, bo że mostek przydałby się większy, to wiem.

Trening A:

WW:
1minx26
25kg:
30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało...
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

Przysiady 5/3/1:
35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15









35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
40/50/60/65/70x4/50x20
50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20
20/40/60/65/67,5x5s
+ 30kg x151p
30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101
65x5 LB cd:


MC:
I tu tragedia sie stała, paznokieć złamałam do krwi w serii rozgrzewkowej i w dodatku MC do d*py... tyłek w górę, ciągnę plecami... no kicha totalna, powinnam odpuścić i iść robić te pompki (chociaż to jedno mi wychodzi, a i to nie zawsze) ale gdzie tam, albo ja, albo on... zabrałam sie za sumo.. to samo, jeszcze gorzej tyłek sie wyrywa.. No załamka totalna Jak przysiady zaczęły wychodzić w końcu, tak z MC jestem w lesie.. w ogóle nie hula technika, nie mogę sie ustawić dobrze. No i poszłam robić te pompki...
50/60/70/85x3x3/sumo50/60/75/80









5x5x78,5kg

Pompki 12/1 + kompleksx3
50+20/20/20






50+20/20/20

Swing:
3x15
20kg



20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Ławka rzymska:
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18784134&tid=1158348&fid=446