Tsubame skok w 35 rok ;-)

Wygląda na trygonometrię... baaardzo zaawansowaną ale mogę się mylić, bo nigdy dobra z matmy nie byłam..

paawo

Jak utrzyma 70 kilogramowego kettla, to jestem za.
Mętne? Może troszku bo siedzę nad czymś takim, kurde prawie zapomniałem jak się nazywam. Ale co począć.

Wykonywałeś kiedyś kettlebell front squat?
Fajna animacja, cokolwiek by to było. Daj mi chwilę, znajdę i wrzucę kilka równie fajnych, nicniemówiących animacji

Ja rozumiem z grubsza jak zadziała taka kula trzymana z przodu, ale Tsu zaczyna mieć problem przy 80 kg.
A do poprawy tego trzeba obciążeń 80% tego ciężaru, więc co najmniej 65 kg.

Ale wykresik wpadł w oko.

We front squat używa się dwóch odważników.
Nie wnikając w maksy, procenty tychże maksów i inne zależności, dla mnie problematyczne było robienie frontów w serii z 2x32kg, gdzie przy back squat robiłem w serii ze 115kg
Myślę że 2x24kg zrobiłyby robotę.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-20 21:13:53

I tak nie mam takich kettli na silce, tylko pojedyncze egzemplarze..

ojan

Śmiało możesz konkurować z małpkami
Za co się nie weźmiesz to Ci dobrze wychodzi!

To samo pomyślałem, udaje skromnisię, a jest po prostu świetna. Bicek boli mnie przy pisaniu, chyba nadwyrężyłem.

Trening A:

WW:
1minx26
25kg:
31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka... No i robiłam z tą appką do interwałów, świetnie się sprawdziła
30/30/30/30/30
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

Przysiady 5/3/1:
35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP)
Czułam więcej mocy niż tydzień temu.. ale też nie chciałam przedobrzyć z jokerami, wiec na 77,5 zakończyłam









35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15
35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
65x5 LB cd:


MCNPN:
3x10x60kg
5x5x78,5kg
+
DD:
25/30/35/40kgx10p
Badałam sie z ciężarem.. ale na pierwszy raz to jakoś mi nie podeszło, czułam głównie plecy zamiast tyłów..




Swing:
3x15
28kg
Też jeszcze nie zawsze trafię w moment i buja mną czasem... ale jest coraz lepiej chyba?






20kg
20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Ławka rzymska:
CC+20kg: 3sx15
Próbowałam położyć talerz 10 kg na głowie, ale nie wygodnie mi było... przed sobą jednak pasuje mi bardziej..
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Po tym zestawie serio jest pompa...

Przyszło AD... tak, że jakbym była nieznośna... to nie moja wina






Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-21 13:38:55

jakbym była nieznośna

Zły czas zastosowałaś.

Podstawowy trening przysiadów to 7x70 kg a dodatki 75x5, 77,5x5, 55x12, nieźle.

paawo

jakbym była nieznośna

Zły czas zastosowałaś.

Podstawowy trening przysiadów to 7x70 kg a dodatki 75x5, 77,5x5, 55x12, nieźle.

No.. tak dobrze szło, że się zastanawiałam, czy 82,5 nie założyć... ale przy 77,5 już czułam, że zaczynam asekuracyjnie głębokość tracić.

Czy czas zły to się dopiero okaże

Jak 2 puszki AD to się będzie tutaj działo Musze w końcu podsumowanie testu napisać, to przybliżę czego możesz się spodziewać