5kg

[...] i zmierzyłem czasy po ostatnich czterech podejściach i tak 1,2,3,4,5,6,7,8 po 9 czas 4.13 po 10 czas 6.15 po 11 czas 8.35 i w ostatniej zamiast 12 zrobiłem 13 bo już dobiegał końca mój limit czasowy i tu czas 11.32 Później dłuższa przerwa i piramidka w WL ciężarem 75kg moja waga po treningu 73,5kg i tak w 11 minut dojechałem do 11 powtórzeń.

[...] leci w dół po tych treningach.Rano po wstaniu jest 73 a w ciągu dnia 74kg. Nie wiem czy mam się tym cieszyć czy nie ?? :) To już ważymy tyle samo,ja dziś po treningu 73,5kg. Łukasz jak tak patrzę na Twój ostatni film to szczupły jesteś i te rzeczy treningowe na Tobie wiszą,przydałoby Ci się więcej mięśni. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Mateusz-no to widzę,że Mistrzowska forma wraca. 28-powt. z 5kg w drugiej serii,to już masakra! :)

[...] lekkością,że wygląda to jak na przewijaniu do przodu :) Pierwszy filmik-naliczyłem 47-powt.,chyba się nie pomyliłem,bo czasami ten filmik tak dziwnie przeskakuje. Drugi z 5kg-naliczyłem 33-powt.Tak samo masakra! O taki tempie,to ja mogę pomarzyć nawet bez obciążenia :) Jakbyś nauczył się podbijać,to byś pewnie robił w okolicach 65-70 i był [...]

[...] 47x super tylko kilka małych uwag 1. za dużo innych rzeczy na filmie nie związanych z pnd,proponuję najpierw ustawić wszystko i włączyć dopiero nagrywanie przed pnd ewentualnie przed wysłaniem na yt przyciąć z przodu i z tyłu 2. w ogóle nie widać że podciągałeś się z 5kg,chociaż wiem że zrobisz tyle z piątką ale mimo to powinno to być widoczne.

"The heaviest weighted pull up weighed 206.2 lb (93.53 kg) and was achieved by Steven Proto (USA) at a personal gym in Edmond, Oklahoma, USA, on 9 July 2011." -GWR Jak tylko bigflex760 wyśle taki filmik do Guinnessa to ExtremistPullup może się schować ze swoim rekordem:-P bigflex760 no nowy master w podciąganiu z obciążeniem: Zmiażdżył mi system i [...]

100 Podciągnięć - też niezła jazda. Czy ktoś próbował kiedyś takich wynalazków? Ja robię często taki trening 5serii na zmianę nachwyt/podchwyt po 25-20 powtórzeń to wychodzi 8m30sekund około :) Dziś nie kręciłem już zwisu bo mam takie odciski, że długo nie powiszę, ale wrzuciłem mój najlepszy filmik: czas 2m46s. Wiszenie do góry nogami daje mi [...]

Marek-bardzo dobra forma :)Też chyba poprawiłeś życiówkę o kilka powt.?Wyskoczyłeś tak nagle tym filmikiem a długo Cię tu nie było :) Dokładnie o aż dwa powtórzenia ale to nie zasługa formy tylko świadomego zbicia wagi obecnie 71,5kg.

[...] od miesiecy robilem ciagle maxem na klate i nie przekraczalem tych 20kg hantli (po 1 stronie) na klate. Na sztandze rozumiem ze latwiej bedzie progresowac bo moge dodac 2,5kg łącznie bo mamy u nas krążki po 1,25kg. Jednakze mam skrzywienie plecow i robiac sztanga zle mi sie rozwija klatka, ze wzgledu na to ze pewnie zle leże, stad przeszdlem [...]

Chuck no opłaca się i to ostro, 4,5kg gainera 2250g gainera 500g kreatynki No i 1 z 2 by miał torbę I wszystko wychodzi za 160zł jakoś tak Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-14 13:48:06

jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps [...]

****a metażelki to jest to 100% na 5 ruchów ja *******e. 207,5kg na 5 ruchów to już będzie około 230kg Też tak chcę...

Nie bylo swiateczne bo nie widac akcesoriow dzis wieczorem kazdy musi miec wage +5kg

Mi sie nie zacinaja znaczy ten pierwszy trocheAle to malo istotne waga obecnie +5kg jak nic

[...] odchudzalem sie bez antykatabolikow poltora h przed treningiem aerobowym 25g bialka wchodzilo najczesciej z bialego chudego sera twarogowego a po bieganiu cyc z kaszą na klacie stracilem wtedy w wycisku 5kg chyba no ale cos za cos w 3 miechy 20kg poszlo biegalem tylko w nietreningowe Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-25 21:42:00

Wczoraj się ważyłem u rodziców i waga pokazała 132,5kg i to z rana na głodnego..... ale liczyłem , że może być więcej. Jadłem głównie rybkę dorsza i to z 8kg Troszeczkę przytnę węgli i w ciągu 3-4 tygli znowu będzie 130-128kg. <ma nadzieję> Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-27 07:45:15

najlepsze sa te pety na silowni , 25 w kablu opbcisla koszulka ... podwija rekawki i kladzie sie wyciskac na skosie a tam gryf (20kg) plus 2.5kg na kazdej stronie a drugi go asekurujeeee wychodza z silki i wózek jakby telewizory niesli pod pachami koorvy ***aneee

[...] - 170g piersi , 100g ryżu -Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150 , 100g śmietany 12% , 25g oleju z pestek TRENING Klatka , Tricep WL 4s 54kg Wycisk hantli skos dół 3s 18,5kg Poręcze 3s Rozpiętki 2s 11kg Francuz stojąc 4s 25kg Pompki tyłem 4s 16kg SEN 8h KILKA SŁÓW Nogi ciągle mi doskwierają , myślę że do srody beda trzymać :D [...]

[...] jajo , 100g ryżu •Posiłek V - 100g ryżu , 180 g piersi •Posiłek VI - 120g twarogu , 100g śmietany , 25g oliwy TRENING Plecy + Biceps Podciąganie szeroko 4s MC 4s 75kg Wiosłowanie Półsztangą 4s 41kg Szrugsy 4s 61kg Uginanie ramion ze sztangą 4s 30kg Modlitewnik sztangielka 3s 8,5kg SEN 9h KILKA SŁÓW Trening przebiegł szybko [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 31 TRENING : MC 3s 60kg Wyciksnaie hantli skos + 3s 18,5kg Wyciskanie hantli na barki 3s 16kg FRancuz stojąc 3s 25kg Uginanie ze sztangą 3s 25kg Brzuch na drążku KILKA SŁÓW Wczoraj w robocie cały dzień. Gdy robie francuza stojąc to przy opuszczaniu strzela mi w łokciach i bolą mnie [...]