SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/220 miała być liczona i była do połowy ale wpadł czit. trening Dzień 2 1a RDL jednonóz 3x 6-8 na nogę (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) 25kg/ 25kg/ 27,5kg x7 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg x6 (cc/ 10kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg 1b. wznosy bioder na jednej nodze z nogą na ławce [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 12:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    [...] miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-21 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg x18 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg x17 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg (7,5kg/ 10kg) [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 10:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    [...] foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, BCAA, wit. C i B, lkarnitynina http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-27 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10,5kg) 18kg/ 20kg/ 20kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg x18 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg x17 (7,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 09:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    uwaga tasiemiec %-) 27.11.2014 DT trening A. Back Squat 3 x 8 60kg x3 + 55kg x 3/ 55kg/ 55kg B. Pause Back Squat 2 x 3 2s 45kg C. Band Monster Walk 2 x 20 + brzuch robiłam obwody 2x20 pięć-sześć ćwiczeń za chiny nie pamiętam jakie a w zeszycie napisałam "+brzuch blech" %-)) 60kg mnie zgniotło więc zdjęłam. Stresuje mnie dzień z siadami %-) Jak [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ 20kg x15) 27,5kg/ 30kg x10+2/ 30kg x7+5/ 32,5kg x9+1asekuracja (17,5kg x15/ 20kg x15) 27,5kg/ 30kg x10+2/ 30kg x7+5/ 32,5kg x8+1asekuracja (15kg x15/ 20kg x15) [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 20:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ 22,5kg x15) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x8+2+2/ 32,5kg x7+1+1+1 (17,5kg x15/ 22,5kg x15) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x7+5/ 32,5kg x7+3+1asekuracja (17,5kg x15/ 20kg x15) 27,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 19:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] x17 cc 19-20 (?)/ cc x18/ cc x16,5/ cc x17 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x16 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x15 cc/ cc x18/ cc x16/ cc x15,5 2. przysiad tylny z nogami blisko 3x20-25 30s 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg x23/ 25kg x23 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg 20kg/ 20kg/ 20kg 17,5kg/ 20kg/ 20kg 17,5kg/ 17,5kg/ 20kg x23 17,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] x17 cc 19-20 (?)/ cc x18/ cc x16,5/ cc x17 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x16 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x15 cc/ cc x18/ cc x16/ cc x15,5 2. przysiad tylny z nogami blisko 3x20-25 30s 25kg/ 25kg/ 25kg 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg x23/ 25kg x23 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg 20kg/ 20kg/ 20kg 17,5kg/ 20kg/ 20kg 17,5kg/ 17,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] x17 cc 19-20 (?)/ cc x18/ cc x16,5/ cc x17 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x16 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x15 cc/ cc x18/ cc x16/ cc x15,5 2. przysiad tylny z nogami blisko 3x20-25 30s 25kg/ 25kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg x23/ 25kg x23 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg 20kg/ 20kg/ 20kg 17,5kg/ 20kg/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 22:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] x17 cc 19-20 (?)/ cc x18/ cc x16,5/ cc x17 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x16 cc/ cc x19/ cc x17/ cc x15 cc/ cc x18/ cc x16/ cc x15,5 2. przysiad tylny z nogami blisko 3x20-25 30s 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x22 25kg/ 25kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 25kg x23/ 25kg x23 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg 20kg/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 22:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] miałabym o wiele lepsze wyniki i progres. Głupia ze mnie laska i tyle.@-) ------- wyzwanie burpees 26. ------- trening Trening A: 3X8 A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg/10X 40kg/8X 45kg/5X 25kg/10X 27,5kg/10X 30kg/9X bez komentarza. moja tępota jest aż za nadto widoczna.@-) Następnym razem rozpoczynam od 42,5kg. Pytanie, dobrze [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 22:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc musiałam sobie radzić, żeby nie tracić czasu i też nie zmieniać kolejności. wyszło co wyszło. ------ trening Trening A: 3X8 A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 17,5kg/10X 30kg/5X 35kg/6X (wszystko to robiłam na krótkiej sztandze takiej do wyciskania, musiałam prosić każdego chłopaka, że mi wsadził ją na plecy, jedynie 17,5kg umiem [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 23:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    ------ trening Trening A: 3X8 A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 10Xprzysiad, 20kg/10X, 30kg/5X, 40kg/3X 47,5kg/10X 50kg/8X 50kg/8X 47,5kg/8X 50kg/5X 50kg/5X ósme powtórzenie w ostatniej serii wymęczone, na więcej mam nogi za słabe... ale jeszcze trochę B1. wyciskanie sztangi skos góra R: 6kgX2/10X 22,5kg/8X 22,5/8X 22,5kg/7X 25kg/5X [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 13:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] g (27%) ww: 175 g (38%) tł: 71 g (35%) __________________________________________ trening B 1. Martwy ciąg Sumo R: 10 przysiadów z cc + 20kg/10X + 30kg/5X + 40kg/3X 7) 10*45kg(9+1)/45kg((8+2)/45kg(5+3+2) 6) 10*42,5kg/45kg(5+2+3)/45kg(5+2+2) walczę! 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej R: 10*6kgX2 7) 10*25kg/27,5kg(7X)/27,5kg(6X) 6) [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ________________________________________________________ trening B 1. Martwy ciąg Sumo R: 25kg/10X + 30kg/5X + 40kg/3X + 45kg/2X 10) 10*52,5kg/55kg(7+3)/55kg/57,5kg(7X) 9) 10*47,5kg/50kg/52,5kg/55kg(8X) w drugiej serii coś chwyt mi puścił, ale kilka sekund przerwy [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] koniec opyerdalania rozkładu -wracam do gry. będzie rygor*! ;-] egzaminów już nie mam, skończyły mi się wymówki. trening B 3X8 1. Martwy ciąg Sumo R: 25kg/10X + 35kg/5X + 40kg/3X + 50kg/1X 11) 8*57,5kg/60kg(7+1*)/60kg(6+2**)/62,5kg(4X) 10) 10*52,5kg/55kg(7+3)/55kg/57,5kg(7X) *ostatnie powtórzenie źle technicznie, [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    [...] wit. D, magnez 300mg) 5. razowiec, jaja sadzone, ogóry konserwowe Ogółem: 1326 kcal B: 108.5 W: 114.9 T: 49.7 Trening: I. siłowy: 1. MC na prostych nogach/pseudo RDL: 30.5kg x8/ 30.5kg x8/ 35.5kg x8/ 40.5kg x8 nie łape idei tego ćwiczenia w sumie to chyba bardziej przypominało RDL niż MC na prostych nogach. A ciężary były rozgrzewkowe 2. [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 20:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    wtorek 26.10.2010 Trening: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s95.html#post8 I. siłowy: 1. MC na prostych nogach 3x6-8: 35.5kg x8/ 35.5kg x8/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10 progres 5kg od pierwszej serii 2. MC klasyk rampa 7x5: 40.5kg x5/ 45.5kg x5/ 50.5kg x5/ 55.5kg x5/ 60.5kg x5/ 65.5kg x5/ 70.5kg x3 plus [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 20:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    31.01.2012 TRENING: siłowy rozgrzewka: bieżnia 1km, czas: 5:11 1a) MC - 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x8 1b) przysiad klasyk - 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x8 2a) WL wąsko - 26kg x6, 26kg x6, 26kg x6, 26kg x8 2b) podciąganie nachwyt - 6, 6, 6, 8 (z podporem nogi) 3a) uginanie ramion ze sztangą - 15.5kg x6, 15.5kg x6, 15.5kg [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 11:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] +kawa, cynk, wiesioł (w misce), zielona z pomarańczą, melisa, miętax2 ------- 3.06 TRENING: Dzień 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5/75kg (5/5/5/5/5/2x) dobrze szło więc dołożyłam serię:-) (20,40) 50/60/65/70/72,5kg (5/5/5/5/3x) 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) zmiana siłowni - zmiana gum;-) [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 21:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: wodyn artykuly gej periodyzacja wystajace obojczyki Bioton wołowe b kompleks nutri progresje najwiekszy penis murzyna mata ksylitol odblok hcg green tea t400 kurczak Łódź kfd selank primka
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane