[...] że nadal jesteś w formie?” Nie mogłem się oprzeć. Nieźle jak na 60 lat, prawda? Dojrzałość mięśni. Od 16 roku życia trenuję regularnie. Teraz także prawie codziennie, a w dni, kiedy tego nie robię, ćwiczę cardio. Jem czysto, ale nie narzucam sobie kaloryczności. To oznacza, że nigdy nie bywam głodny. Jem tyle, ile chcę, żywności z dobrych [...]
[...] Nawet legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger przytył podczas pandemii 4,5 kg. Być może wydaje się to niewiele, ale 7x Mr.Olympia nie czuje się z tym dobrze. Kilka dni temu 73-letni Schwarzenegger udostępnił post na Instagramie, w którym wyjaśnił, że chociaż nadal codziennie trenuje i jeździ na rowerze, to przez pandemię zyskał [...]
[...] cukrzycy czy też chorób sercowo-naczyniowych. Stwierdzono powiązanie między chorobami sercowo-naczyniowymi a zapalnymi o charakterze przewlekłym takimi jak: choroba zwyrodnieniowa stawów, toczeń rumieniowaty układowy, zapalenie przyzębia czy atopowe zapalenie skóry. Czym grozi przewlekły stan zapalny? Osoby cierpiące z powodu przewlekłego [...]
Dotarły do nas bardzo smutne wieści z Alicante, miejsca rozgrywek tegorocznych zawodów NPC/Pro League Europa Pro 2021. Czeska zawodniczka, która przybyła do Hiszpanii, aby wystartować w tej imprezie - Alena Hatvani lepiej znana jako Alena Kosinová została nagle przewieziona do miejscowego szpitala. Niestety próba reanimacji się nie powiodła i [...]
[...] i stężenie mleczanów. Jakie to ma znaczenie? Dlaczego stosowanie kreatyny u biegaczy, lekkoatletów i w sportach walki ma sens? Okazało się, iż po podawaniu kreatyny zawodnik może poruszać się z większą prędkością lub pod większym obciążeniem i nadal znajduje się w strefie tlenowej. Opisane zjawisko ma ogromne znaczenie nie tylko w [...]
Substancje ergogeniczne, czyli takie, które usprawniają organizm, poszukiwane są przez ludzkość od tysięcy lat. Doskonałym przykładem takiej substancji ergogenicznej jest posiadająca bogatą historię badań naukowych kreatyna, którą opisano w przeglądach międzynarodowego stowarzyszenia żywienia sportowego (ISSN) z lat 2017 i 2007. Przyszłe badania [...]
[...] zagraża niebezpieczeństwo. Tym samym pękło marzenie o pobiciu rekordu świata, co było już bardzo blisko… W niedzielę o 18.00 w Szwajcarii rozpoczął się ultratriathlon. Zawodnicy mają do pokonania 10-krotny dystans Ironman, czyli 38 km pływania, 1800 km roweru oraz 422 km biegu. Robert Karaś od początku był zdecydowanym faworytem i szedł jak [...]
[...] nie tylko u ludzi, ale także np. u koni. Podwyższone stężenia testosteronu i jego syntetycznych analogów mogą wywoływać zmiany w czynności układu sercowo-naczyniowego. Udowodniono, iż największą bolączką iniekcyjnych środków o działaniu anaboliczno-androgennym (testosteronu, DHT i jego pochodnych) jest negatywny wpływ na układ [...]
[...] sterydy anaboliczno-androgenne. Ma ona działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i profilaktyczne. Oba środki nadają się nie tylko dla kulturystów, ale też dla piłkarzy, zawodników sportów walki, biegaczy czy pływaków. Referencje: “Testosterone-receptor positive hepatocellular carcinoma in a 29-year old bodybuilder with a history of anabolic [...]
Zapewne większość z Was wie już doskonale, że jeśli planujecie poprawić wygląd swojej sylwetki, powinniście wprowadzić w życie plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie [...]
[...] w sercu, indukuje stan zapalny, krwawienia i może nawet uszkodzić nerki. Nie jestem przeciwnikiem biegania, jednak uważam, iż bieganie długodystansowe mija się z celem. Względnie bezpieczne jest pokonywanie nie więcej niż 6-8 km na sesji. Zupełnie inaczej wygląda problem, jeśli w jednostce treningowej przebiegasz jednorazowo ponad 20 km czy nawet [...]
[...] się w ośrodku. Jestem tym bardzo podekscytowany. To będzie długa droga. To długi proces. W tej chwili nie wiemy, czy usłyszycie wiadomość od niego osobiście… za 8 tygodni, 12 tygodni, 6 miesięcy, rok… najlepszą rzeczą dla niego jest powrót do zdrowia. Wiem z wiadomości, które otrzymujemy każdego dnia, że Calum nadal was inspiruje i będzie [...]
Jeśli trenujesz w domu albo masz taki zamiar to wiedz, że czasem pewne rzeczy mogą Ci to utrudnić. Codzienne obowiązki domowe, brak czasu, brak motywacji czy zwykła chęć zebrania się na trening. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci spokojnie trenować w domu. Znajdź motywację w social mediach Influencerzy i sportowe konta w [...]
[...] efektów hipertroficznych brakowało w grupie placebo. Komentarz: najwyraźniej w obu grupach udała się redukcja, bo ciężko uznać przyrost 340 g masy mięśniowej w ciągu 4 tygodni za sukces. Prawdopodobnie podaż energii w obu grupach była znikoma, niewystarczająca do przetrwania prawie codziennego, godzinnego obciążenia treningowego. W grupie [...]
Od dekad utarło się błędne pojęcie, iż trening siłowy służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które [...]
[...] zrobienie 100 pompek w 10 minut. Shaw zdecydowanie lubi przekraczać granice tradycyjnych treningów. Niedawno udostępnił film, w którym postanowił robić 100 burpees przez 30 dni z rzędu. Jak łatwo policzyć, w ciągu miesiąca zrobił aż 3000 znienawidzonych przez wiele osób ze względu na stopień trudności burpee. Shaw rozpoczął od pokazania, jak [...]
[...] organizm przed jej negatywnym działaniem. Powiązane jest to m.in. ze złą interpretacją wyników badań, których prezentowane wartości dotyczą czasem zupełnie innego zagadnienia. Co z wątrobą na cyklu? Podobnie nadinterpretowane są wyniki badań markerów wątrobowych. Tutaj jednak przyczyna leży zupełnie w innej kategorii. Otóż osoby badające [...]
[...] Do takich samych wniosków doszła Christina WANG i wsp. na łamach „Andrologii” z 1974 r. 5 zdrowych mężczyzn otrzymywało 100 i 200 mg provironu dziennie przez 7 dni. Wyniki: 100 mg provironu dziennie spowodowało 21% supresję FSH i 19% LH oraz 9% testosteronu, 200 mg provironu dziennie spowodowało 18% supresję FSH i 15% supresję LH [...]
Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do żywności, to i tak wielu z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Nie mamy za to problemów z kalorycznością. Część z nas, dostarcza ich nawet za dużo, ale kalorie a wartości odżywcze to dwie różne kwestie. Niestety, ale wiele produktów to tzw. puste kalorie o bardzo niskiej [...]
Kwas D-asparginowy (DAA) jest jedną z dwóch postaci aminokwasu – kwasu asparginowego, gdzie drugą formą jest kwas L-asparginowy, będący składnikiem białek. Jednak aktywność kwasu D-asparginowego w organizmie jest swoista tylko dla tej postaci i nie ma odniesienia do formy kwasu L-asparginowego. DAA (kwas D-asparaginowy) jest naturalnym [...]
