3 dni

3 dni matury!!! Będą spadki, lepiej nie podchodzić :-)) :))

Tak zrobiłem te 3 dni, ale wczoraj już zmieniony, plan ewulował i tej chwili to moja propozycja. 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. Przysiad 4x 10 4. Żołnierskie siedząc 4x8 5. Wzniosy bokiem hantlami 18,18,15,15 6. Biceps sztangą 12,12,10,10 Środa: 1. Wyciskanie sztangą leżąc 4x8 2. Przenoszenie hantli za głowę [...]

Zwiększenie objętości i najważniejsze częstotliwości będzie dobrym pomysłem dla Ciebie jako dalszy ciąg rozwoju jednak już trzeba by było najlepiej wskoczyć na 4 dni treningowe. Mój obecny styl życia nie bardzo pozwala na 4 dni treningowe. Nie da się jakoś zmienić planu żeby 3 dni były wystarczające? No jak nie ma ratunku to postaram się jakoś [...]

[...] dziwnie mi szło i chyba przez to takie uczucie zatrzymania wody (może tylko uczucie %-)). Codziennie rano potykam się o wagę w łazience, więc sobie czasem wejdę. Jakieś 3 dni wcześniej było mniej i dzisiaj też 56,9. Koniec paplania Opisu Huberta poszukam :-)) Chcę się doskonalić, a nie ćwiczyć jak pi.pka :)) DZIĘKI! MISKA [...]

[...] nie taka marketowa pucha. Mam w planach właśnie bardzo rozsądne, przemyślane w miarę święta pod względem jedzeniowym. Widzę efekty swojej pracy od kiedy jestem tutaj i nie chciałabym tego wszystkiego puścić z kilem szarlotki i klusek w 3 dni :))) a ta papka makowa to taka tradycja w domu mojego męża, którą pokochałam od pierwszego liźnięcia ;)

[...] b, 6g tł, 10g ww 5. twarożek ze szczypiorkiem - 230kcal, 20g b,10g tł, 9 g ww Po zsumowaniu: 1550kcal, 92g, 50g tłuszczu, 145g węglowodanów Bieganie w interwałach zaczęłam 3 dni temu, już dwa mam za sobą. Waga stoi w miejscu, a brzuch zrobił się mniej wypukły (skoro już po kilku dniach jest różnica, to co to będzie za kilka tygodni? :) ). Morale [...]

Powodzenia, nie rob rotacji kalorii, 1700kcla to jest juz lekko 300kcal ponizej Twojego zapotrzebowania. Wlasciwie jak zaczynasz sensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo)

Obliquessensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo) Czyli jak dzis robie 1 dzien treningu to 2000 kcal, sroda (aeroby)- 1700 kcal, czwartek - 2 dzien treningu 1700kcal, piatek aero - 1700 kcal i tak dalej? czyli krotko piszac ciagle 1700 kcal i 1 dzien w tyg 2000? soldierman to jak na faceta jakiś drobny [...]

toż ja chyba umrę robiąc te ćwiczenia non stop 7x w tyg z posiłkami bedę robić jak pisalas, 3 dni po 1700 i 1 dzien po 2000kcal. a mialam dziś zrobić tylko aero, no ale jak trzeba to trzeba

Byłem dzis na badaniach - morfologia, cholesterol i cukier Po 16 bede mial wyniki Nadgarstek troche lepiej, ale chyba zrobie sobie ze 2-3 dni wolnego aby sie zregenerował, bo zawsze po treningu tragedia jest

Jadę na wieś na 3 dni - nie wiem co mnie czeka w owej lodówce, więc wyspowiadam się do cna po powrocie w śr/czw. Ćwiczyć będę - mam tam piłkę i z 20kg obciążeń, więc nie planuję odstępstw od normy:-)) Miłego dzionka!

[...] A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że masakra. Nigdy więcej. Pomiary w tym tygodniu pomijam z faktu, że 3 dni wyjazdowe i miska nie była czysta do końca. Poza tym okres nadszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c4eaee413475794a638cac5c3dc40.png Zmieniony [...]

POMIARY BEZ ZMIAN. Wczoraj lekko mnie poniosło miskowo, mały reset dla mózgu. Dziś miał być DT, ale źle się czuję - na poczet aero można zaliczyć ganianie po mieście pod wiatr:P Jutro wyjeżdżam na 2-3 dni, będzie rege. Miska dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a96131291b9140259aeca925ee68d835.png

Ostatni tydzień był tragiczny. Jak nauczyciel (jestem nim z zawodu %-)) powiem to w punktach: 1. Miałem nawrót choroby. 2. Wylądowałem w szpitalu 3. Zeszła ze mnie cała woda 4. Nie spałem 2 noce. 5. Przez 3 dni nic nie jadłem. 6. Wracam na trening w środę. Ogólnie jestem wkurviony. Od jutra wracam na dietę.

[...] cokolwiek to było sprawiło, że zapaliłam... a jak już palę to na całego... narazie jestem zaprogramowana i trzymam się w kwestii nastawienia psychicznego, gorzej z tymi kibelkowymi sprawami jak można w 3 dni przybrać na wadze 1,5 kg - ano można, bo się nie chodzi do toalety no więc kawa nie pomaga, bo zawsze ją piłam w zbyt dużych ilościach ;-)

pjerdolisz strefek :D ja sam pisałem prezentacje , zabierałem sie do niej pol roku :D skoncyzlem ja pisac 3 dni przed ustnym w 2 dni ja chyba napisalem google rządzą

3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz minimum 10.000 ja bym dał 15.000 hcg 2-3 dni po ostatnim hcg sermy clom i nolva

nie wiem nigdy nei robiłem, pewnie tak bo to obwody są i cwiczysz całe ciało i głupio robić 2 dni pod rząd (jak masz 3 dni przerwy to wynika, że tak robisz) Ozzy powiedz jak wrażenia po filmie

[...] skieowanymi do wewnatrz jak do rozpietkek zeby nie czuc barku, a potem rozpietki na luzie tez bez przegiec. z dieta dzis na bakier, najgorsze ze w nocy nie moge spac juz od 3 dni od nitro fire.. spie tak lekkim snem ze jakby nie spie tylko czuwam budze sie rano rownie wyspany jak bylem idac spac, wogole nie czuje zmeczenia, nawet po treningu:/

Agripola. Krótko i na temat. Twoje menu powinno wyglądać tak. 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia :-) Nie patrz na produkty jakich użyłem to tylko prosty przykład. Powinno to mimo wszystko wyglądać tak jak rozpisałem. Stworzyć sobie na spokojnie na dzień dobry 3 dni pełne z danymi makroskładnikami i zapętlas sobie. Poniedziałek, wtorek, [...]