Witam. Macie do polecenia jakis specyfik? Kiedys uzylem czegos (nie pamietam nazwy) nakladalo sie na noc na stopy a potem skarpy. Zrobilem tak 2 dni, pomoglo na dlugo ale skora na stopach jakas sie dziwna strasznie robila. Nie ladnie to wygladalo
[...] linki wyciągu górnego do klatki siedząc 2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4. Allahy 5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry 6.Podciąganie podchwytem 7.Prostowanie ramion na wyciągu Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu
Mam pytanko co do brania kretki. Więc 4 tygodnie temu zacząłem brac kretke i do konca cylku brakuje mi jeszcze 2 tygodnie, tyle że jest maly problem ... jestem przeżiebiony(ból kości, mięśni i te sprawy). słyszałem ze jak sie jest chorym nie powinno sie brac kretki i nie cwiczyć, ale jak mam przestać brać kretke skoro zostalo mi naprawde malo [...]
[...] śr) i Kickboxing(wt czw)do tego chodze na siłownie(pon sr pt).Teraz jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w trenowaniu BJJ?? jaki stosowac trening typowo masowy czy moze ogólnorozwojowy?? [...]
od 3 miesiecy wali mi po uszach dzwonienie w glowie nonstop i to glosnie ,walilem redukcje efka 200mg, cytomel 200mcg, prop, 100 co 2 dni, winkio 40 mg , i clenbiterol z venomem starym , po 4 capsy, , i we lbie dzwoni ze spac nie moge a ostawilem stuf juz 3 miechy temu!! lekarz dalkmi betaserc ale g dalo, co robic??
siema chlopaki moze to sie wydawac smieszne, ale pierwsza solówke miałem 2 dni temu. wszystko pieknie dopoki nie dostałem w warge ( cala pocieta w srodku i taki jak by krwiak sie na wierzchu zrobil ) caly problem polega na tym ze zaraz po walce miałem sine usta w chu, i od wtedy zostały takie zsiniałe i suche strasznie. przejdzie ? wiem ze [...]
[...] piątki mam treningi siłowe. W wtorek pierwszy dzień postu. W czwartek półtorej godziny sks, ogólnie dużo biegania itp. W sobotę drugi dzień postu. Po pierwsze dobrze ustaliłem sobie plan tygodniowy? A po drugie; czy w pozostałe dni mam normalnie jeść tak jak robiłem wcześniej 4/5 posiłków dziennie ułożonej diety? Wiek 15 waga 86,9 wzrost 185
[...] ŚRODA - siłownia CZWARTEK - siatkówka PIĄTEK - siłownia SOBOTA - siatkówka NIEDZIELA - siłownia Czy taki rozkład może mieć ujemne skutki dla przyrostu masy? Nawet przy dobrym odżywianiu? Siatkówka nie jest przecież tak bardzo wyczerpującym sportem, a bardzo lubie w nią grać. Czy musze z niej rezygnować? Jak tak to w jakie dni, polecacie?
Witam wszystkich!! Mam prośbe aby Ci co mieli podobny problem jak ja mi doradzili heh inni też mogą. Miałem 5 dni temu operacje laparoskopową wycięcie woreczka zółciowego wraz z kamieniami.Wszystko poszło dobrze jak narazie jest ok.Wcześniej od roku ćwiczyłem n siłowni i wziąłem 300gram kreatyny.Prosze doradzcie mi po jakim czasie bede mógł [...]
Witam, mam pytanie do ludzi doświadczonych i mających pojęcie o suplementacji. Otóż ćwiczę 6 miesięcy i właśnie zakończyłem cykl Creatine Mega Caps 120 caps, który trwał 30 dni (wiem, że za krótki, ale do tej pory ćwiczyłem "na sucho" i z ciekawości zastosowałem taki oto cykl). Efekty są naprawdę zadowalające. Czy mogłbym odrazu po tym cyklu kupić [...]
[...] chleba, słodyczy , cukru, tłuszczy http://zapodaj.net/60da2a64d42bf.jpg.html http://zapodaj.net/f6fb300ca8235.jpg.html http://zapodaj.net/5eab01f9743e9.jpg.html Wklejam 3 diety które ułożyłam. Będę je stosować w poszczególne dni tygodnia na zmianę. Proszę o skorygowanie ich, a również o ułożenie treningu na mięśnie o ile wgl mam jakiś mieć.
[...] to okolo 500-700zl Czy sa jakies warte uwagi w tej cenie ,czy oplaca sie wogule kupowac za ta kwote(czy taki orbitrek sie np nie rozleci itp.) Beda cwiczyc 2 osoby 3-4 dni w tygodniu po okolo 30 minut Czym sie rozni mechaniczny od magnetycznego? i czy ciezar kola zamachowego ma duze znaczenie?? Dzieki za odpowiedzi . Pozdrawiam
[...] że estrogen i prolaktyna mają wpływ na pojawianie się śluzu u kobitek. Czy jak facet wali saa i mu wywali estro i\lub prolaktyna to może się zdarzyć, że u niego też będzie sporo "śluzu"? 8-) Pytam bo od kilku dni mam wilgotnego ptaka pod napletem };-) brak zaczerwienienia, pieczenia, ropy i itp. tylko coś wodnistego wydobywa się z cewki \-)
witam jakiś tydzień temu zaczołem jest kreatynke oczywiście z glukozą w dni treningowe dwa razy dziennie po 5 gram a w pozostałe raz dziennie 5 gram. Wiem że kreatynke trzeba popijać coanjmniej 1,5l wody dziennie i tu własnie pojawia się problem ponieważ staram się pić taką ilośc wody a nawet większą, i pojawił się z tym związany problem a [...]
Mam pytanie do kogos kompetentnego i obeznanego. Kiedys przez okolo 7-10 dni trenowalem SUPER DUNKSA 2 i po tym czasie zauwazylem znaczne poprawienie sie rzeezby dolnej czesci ciala tzn nog a glownie ud. Pytanie brzmi, ile kalorii traci sie po wykonaniu jednorazowego treningu? (pierwszy stopien treningu SD)
Tak sie zastanawiam czy można sobie podzielić mięsnie brzucha w poszczególne dni np w jeden dzien ćwiczyć same dolne a w inny skosne i proste co o tym myślicie? Z góry dziex
[...] tym na innym dziale ale nikt mi nie odpisał chodzi mi o to że trenuje SW ale chce dorzucic siłownie bo chciałbym przybrac troche na masie ale do wykorzystania mam tylko dwa dni w tygodniu srode i niedziele moze ktos z was ma podobnie i mógłby mi powiedziec jakie połaczenie robic na siłowni tzn łaczyc plecy z barkami w jeden np a w niedziele [...]
postanowiłam zjechać troche z wagi mianowicie jakies 10 kg mam zamiar to zgubić w ciągu wakacji zaczęłam biegac biegam 6 dni w tygodniu po 40 minut stosuje też dietę nie pije gazowanych napojów nie jem słodyczy za to pije około 2 litrów wody co dziennie na śniadania i kolacje jadam ciemne pieczywo jogurty owoce warzywa no a obiady jem normalne [...]
Witam Mam dziwny problem, jestem od 5 dni na CKD, w 3 dniu ciała ketonowe wynosiły 25-30 mg/dl, dzisiaj już tylko 5 mg/dl, ćwiczę codziennie po 1,5 godziny aerobów, 6 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, FBW, średnie tętno podczas treningów to 162, dlaczego ciała ketonowe zamiast rosnąć maleją? czy to ma jakiś wpływ na [...]
Cześć trenuje boks od 2 lat cztery- pięć razy w tygodniu. W soboty + dni, w które z różnych przyczyn nie mogę być na sali biegam , ale chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby poprawić jeszcze szybkość i technikę. Trener radzi mi, abym robił sobie dokładną walkę z cieniem, skakankę itp. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia [...]
