[...] Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co jakis czas) Jako, że na ćwiczenia na siłowni mam tyko 2 dni w tygodniu, zdecydowałem się na FBW będę wdzięczny za wskazówki, gdyż od około 4 miesięcy jestem na siłowni (wtorek i czwartek) i robię taki zestaw: (nadmienię, iż okolo [...]
[...] i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10 kg. Jem około 1600 - 1800 kcal dziennie. Mam pracę siedzącą przy komputerze około 10 godzin dziennie. Chodzę bardzo mało - 5 dni w tygodniu 2500 kroków dziennie, pozostałe 2 dni 7000 - 10000 kroków. Ćwiczę w domu - 6 dni w tygodniu. Do dyspozycji mam sztangę. W poniedziałki, środy i piątki robię [...]
[...] około 80-100g/doba. Ale że jestem Ektomorfikiem to szybko to znika ze mnie. Otóż przytyłem od tamtego czasu 16kg. Aktualnie waże 76kg lecz dla mnie to za mało od 2-3 tygodni w ogóle nie idę w górę. Jeżeli jednak coś się zmieni to 0,5kg albo 1kg... Załamać się można bo chce osiągnąć pułap 85kg. To daje mi jeszcze 10miesięcy a celem jest max 2 [...]
Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]
[...] 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z przerwami 6.DIETA staram się BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: matanabol,nandrolon+omadren 8.TRENING: 6 dniw tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 roku 11.POZIOM BF% myślę że około 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
witam wszystkich otoz rozchodzi mi sie o to ze po ostatnim trningu plecow tj we wtorek 3 dni temu strasznie mnie bola plecy zaraz pod lopatkami mniejwiecej 3-4 cm od kregoslupa po obu stronach i chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne po treningu zeby bol utrzymywal sie az 3 dni zwykle po jednym gora dwoch dniach mijalo a teraz juz 3 dni i [...]
[...] 6 tabletek dziennie). I tu pojawia się pytanie!Czy mam brać dawke zalecaną przez producenta?? Bo mi sie wydaje ze to troche za dużo..Aktualnie przyjmuję te produkty tylko 4 dni, jabłczan 6 tabletek dziennie w dni treningowe i 4 w dni bez treningowe, a HMB 3 tabletki dziennie.. I mam jeszcze jedno pytanko, czy po 90 tabletkach jabłczanu i 70 [...]
[...] biegać nawet i 2 godziny i nie czułem takiego zmęczenia. Na steperze już też nie mogę. Zrobię kilka stepów i czuję potworne palenie. Ogólnie aerobów już nie robię. 4 tygodnie temu przeszedłem na dietę wysokotłuszczową. Też brak rezultatów. Może dlatego, że nie robiłem aerobów i mało ćwiczyłem. Ładowania jeszcze nie robiłem. Jestem kompletnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omni-MX_Hardcore_i29056_d380x380.jpg Opis -90g GRS-5® protein w dziennej porcji -Zawiera 15 składników, które efektywnie wspomagają budowę masy mięśniowej -Trzy opatentowane związki MesoNoid™, Tri-CreataCore™ & Andro-MX-T™ Sci-MX Omni-MX Hardcore to odżywka typu all-in-one, skierowana do osób ćwiczących [...]
[...] dobrym stanie ,nie ma sladow uzytkowania , Telefon z nowym softem bez simlocka technicznie sprawny 100%. Komplet :kartonik ,papiery,org.ładowarka i bateria ma 4 miechy (2-3 dni) POLECAM I ZAPRASZAM Sieci GSM 900/1800 Wymiary 45.0 x 99.9 x 20.0 mm Waga 93 gram Czas czuwania (MAX) 140 godz. (5 dni i 20 godz.) Czas rozm. (MAX) 150 min. Bateria [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl za sobą z Mono i carbo Uprawiane inne sporty: Czasami lubie w coś pograć stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Universal ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni przewidziane finanse na cykl: 200+ uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5
[...] Brzuch - wznosy nóg na drążku 3x12 Łydki - wspięcia na palce 2x15. Czym zastąpić 2 wyzej wymienione ćwiczenia, co ewentualnie dołożyć PS: Planuje to robić co drugi dzień w dni bez treningu zazwyczaj gram w piłkę nozna lub siatkówke na hali. W dni bez żadnej zaplanowanej aktywności biegam około 10 km, nie chciałbym z tego rezygnować wolałbym [...]
[...] nożną, kiedy przychodzi pora zimowa często jeżdzę na desce (przymierzam się do zrobienia instruktora), kiedyś miałem przyjemność przez 4 miesiące uprawiać crossfit po 3 dni w tygodniu, oraz kilka razy w życiu zawitałem na profesjonalnej siłowni. Jednak ostatni rok można określić jako przerwa od sportu ... dwa razy na tydzień ćwiczenia [...]
[...] Od około 2 miesięcy na poważnie zainteresowałem się odżywianiem. Przez pierwszy miesiąc przyjąłem kaloryczność 2300 kcal po miesiącu zjechałem do około 1900. Mój jadłospis w dni treningowe wygląda mniej więcej tak: W dni nietreningowe węgle staram się jeść tylko na śniadanie reszta pozostaje bez zmian (oczywiście zmieniam produkty dla [...]
Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]
[...] mój post. Proszę o naniesienie poprawek, jeżeli staży wyjadacze czujnym okiem zobaczą niepoprawne zastosowanie środków, które zamierzam używać następująco : CYKL 8 tygodni 20ml enan od Shree 200 tabsów metki Alpha Pharma enan 1-8 e3d ( jak łatwo policzyć wychodzi 19ml ) meta 3tab przez 2 dni, 4 tab przez 2 dni, następnie 5 tabletek do [...]
[...] kość biodrowa, coś ciężkiego dla organizmu) czy cięższe dla organizmu choroby np. zapalenie płuc, żółtaczka itp. wpływa na metabolizm ludzkiego organizmu? Pytam, bo parę dni temu wyszlachtowano mi migdałki i obserwuję swoje ciało. Ogólnie rzecz biorąc byłem na redukcji, ale operacja, wiadomo, trzeba się nie wysilać przez co najmniej miesiąc [...]
[...] plus i jest takie jakies inne dodatkowo zauważyłem, ze przestałem odkładać rzeczy na później, ogólnie nie widzę skutków ubocznych negatywnych. Suty czułem tylko pierwszego dnia 10 minut po strzale %-), badania i tak miałem zrobić teraz bo tak wypadało ale od 3 dni jestem senny, obrzęków nie ma, ale pojawiły się jakby backpumpsy na łydkach przy [...]
Zauważyłem że niektóre osoby opisując swoja suplementacje piszą że biorą stacka i mono. Może mi ktoś wytłumaczyć po co sie tak robi i jak konkretnie sie dawkuje? Za parę dni chce rozpocząć cykl na Stormie a mam jeszcze trochę zwykłego mono z uniwersala które mógłbym skończyć. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: [...]
[...] kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo. Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej ruchu. Prosiłabym was kochani eksperci o spojrzenie łaskawym okiem na moje wypociny. Dietę tę stosuję od zeszłego poniedziałku.Pierwsze [...]
