[...] serii w poszczególnych ćwiczeniach jest dobra? 3.Ile powtórzeń stosować? 4.Stosować progres siłowy co serie czy może co tydzień a może w niektórych ćwiczeniach tak a w innych inaczej? 5.W jakie dni tygodnia trenować poszczególne partie? Tzn czy np. trenować nogi dzień/dwa po plecach czy może inną partię? Proszę o rzetelne odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] się 28 razy na drążku nachwytem (aktualnie 16 razy) + generalna poprawa fizycznego samopoczucia. Robiłem różnego rodzaju plany treningowe ale wypalałem się po 2 tygodniach, nie było to przemyślanie zbytnio. Tak więc drodzy forumowicze, chciałbym połączyć basen, siłownia (szczególnie drążek) + ew. bieganie. Nie mogę złapać prawidłowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa:110 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
Witam Od pewnego czasu dokladnie kilku tygodni powiem wprost czuje sie okropnie brak checi na cokolwiek, na sex brak checi, partnerka ma ochote działa i staje ale za chwile opada.. dodam ze od 3 tyg ciągle na popoludnie robie i troche mnie robota dodatkowo dobija.poranne wzwody sa normalnie..ale jak przychodzi co do czego to oklapuje i wogole [...]
[...] - TLUSZCZ: - Łącznie kcal: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)test prolo + 150 tabs meta ( nie odblokowałem sie i mi wszystko szybko spadlo ) 8.TRENING: 4 dni w tygodniu + basen codziennie 9.CEL CYKLU: bez tłuszczowa masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiaca 11.POZIOM BF% maluśko 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, jestem w 7 tygodniu cyklu 1-9 prolo 200 mg e2d 6-8 wino stanox 30 mg ed 8-10 wino stanox 40 mg ed i myśle nad dodaniem mdrola, bo i tak planowałem na tym cykl a może od razu bym dodał do tego cyklu?( wiem że troche za późno). Aha i 2 listki cloma starczą na odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: idk [...]
[...] jestem trochę szczupły, bo ważę 61kg przy 185cm wzrostu(Mam 18 lat) Ćwiczyłem już a6w, po 2 tyg, efekty były widać dosyć szybko. Zrobiłem sobie potem przerwe i potem co pare dni ćwiczyłem mieszankę Abs i a6w. Ćwiczę do teraz praktycznie tylko mięśnie brzucha, bo to chciałem zmienić. Ćwiczę teraz praktycznie tylko te [...]
Witam przeczytałem ostatnio artykuł ze podczas redukcji bardzo ważny jest trening siłowy a raczej jego intensywność by przynajmniej 2 razy w tygodniu robić jedna partie ciała czy to dobry pomysł?Jestem od 10 dni na redukcji tym systemem i powiem ze jest spoko nie mam jakiegoś strasznego przemęczenia organizmu ale czy na dluższa mętę moze sie to [...]
[...] ocenie. Czy to w ogóle ma jakikolwiek sens? Czy łączenie treningów (praktycznie wszystkich :D Fbw+split+obwody) nie mija się z celem (redukcja)? Chodzi mi o coś takiego: 3 dni treningowe: A, B, C Trening A i B generuje dynamicznie (bez sztywnej rozpiski) i trwa około 65 minut A - Dużo ćwiczeń wielostawowych z podziałem (akcent na nogi i barki) [...]
Witam Szukam odpowiedniego Cyklu Dla Siebie 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo:57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:5-7 posiłków dziennie,przewaznie zaczynam od jakiegos posiłku typu musli jogurt banan,albo cos w tym stylu do tego bialo serwatkowe rano 60g shake 2 sniadanie ryz albo [...]
Od 2 dni choruje,mam mocno opuchniete gardlo,goraczke,czuje sie "połamany" grypa to moze nie jest jeszcze ale mocne przeziebienie to napewno.Mimo to wczoraj zdecydowalem sie na cwiczenia.Podnosilem okolo 60% ciezaru tego co normalnie,dzisaj czuje,ze nawet i z 50% bym sie meczyl.Czy jest sens cwiczyc w ogole jak sie jest chorym? Drugie [...]
[...] 100 % profesjonalny, ale na biceps i triceps raczej tak. Proszę o porady gdzie są błędy i co mam zmienić aby bicepsy szybciej rosły. 1. Ćwiczę biceps i triceps 1 raz w tygodniu ( pn: klata+triceps, wt: biceps+nogi, czw: barki+plecy+kaptury) 2. Ćwiczenia na biceps: uginanie sztangi łamanej 6-8 serii po 10-12 powtórzeń, uginanie sztangi prostej [...]
[...] podporze 2s Plecy: - Wiosłowanie koncem sztangi 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ćwiczę 7 razy na 2 tygodnie tzn co 2 dni na przemian A - B Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - TworzyQ w dniu 2011-07-26 18:06:21
[...] jestem informatykiem i większość życia przesiedziałem przed biurkiem. Ostatnimi czasy postanowiłem wprowadzić aktywność w swoim życiu przede wszystkim by schudnąć. Od 2 tygodni chodzę na profesjonalną siłownię i doradzono mi tam żeby przez ten okres (2 tygodni) jeździć rowerkiem i robić brzuszki na sprzęcie żeby "wyrobić się", wejść w formę. [...]
[...] widze to w wyciskaniu na płaskiej. Klatka nie rosnie juz tak jak dawniej. Moze nawet cofa sie w rozwoju. Co sie dzieje? Czego to wina? Staram sie zmieniac plan co 5-6 tygodni. Co prawda łapy poszły do przodu, ale moj priorytet - klatka nic a nic. tragedia. Dodam ze cwicze ja raz w tygodniu. Ilosc serii w treningu na klatke: ok. 14-tu. Cwicze [...]
[...] od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poprzedni był 6 [...]
[...] zatok jestem 6dzien na antybiotyku (juz 2 bo 1 nie działał) biore zinacef w zastrzykach 750mg 2x dziennie - lekka ropa dalej leci czasem troche krwi - antybiotyku mam na 7 dni ? mam sie cykac ? i czy antybiotyk na tradzik moze powodowac mniejsze dzialanie zinacefu ? Antybiotyk na tradzik - Tetralysal 300mg 1x dziennie znalazlem takie cos: [...]
[...] -nazmiane na kazdym treningu JAkis czas temu bolalo mnie brawe kolano np ,jak skoczylem ,albo duzo chodzilem teraz juz raczej chyba wyleczylem ta kontuzje i jakies kilka dni temu na "zapasach " z kolegami upadlem na lewe kolano i wyszedl mi siniak ,ale tak nie boli czyli chyba nic pwoaznego.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 [...]
[...] ze wcześniej aż takiego problemu nie miałem teraz praktycznie każda czynność powoduje, że oblewa mnie pot(praktycznie całe ciało). Proszę o jakieś naprowadzenie na odpowiednie tory w tej materii. Dodam, że czytałem archiwalne posty itp. itd. Aha dodam, że również odczuwam ogólne osłabienie organizmu, brak chęci do czegokolwiek, ciągłe [...]
[...] i hormonów Wspomaga metabolizm, wpływa pozytywnie na pracę wielu narządów Colostrum wołowe, inaczej siara bydlęca, to wczesne mleko wyprodukowane w ciągu pierwszych dni po porodzie. Colostrum jest substancją, która zawiera m.in. immunoglobuliny typu G (IgG) oraz laktoferynę. Składniki: Colostrum wołowe (25% immunoglobulin typu G (IgG), [...]
