3 dni

[...] z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i ile , beta i kofeina najlepiej na jakis czas wraz z dibencozide. Tylko nw na ile co [...]

[...] wiec skonczyla mi sie glukoza ktora kupilem w sklepie kulturystycznym ale dowiedzialem sie ze prawie taka sama moge znalezc w sklepie. Moje pytanie brzmi czy mam ja tak samo dawkowac jak tamta???? Tamta bralem tak: dni treningowe rano 40g glukozy + 5g kreatyny i po treningu 40g glukozy 5g kreatyny dni nietreningowe rano 40g glukozy + 5g kreatyny

[...] 2231 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2231 = 89)) = 1527 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 218 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2231 kcal + (TEA)218 kcal = 2449 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2449 kcal + 500 kcal = 2949 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

[...] szybsze spalanie tłuszczu oraz przyspieszających tempo metabolizmu. Zalecane dawkowanie Spożywać 2 kapsułek dziennie, popijając 200ml wody,rano oraz przed treningiem. W dni nie treningowe miedzy posiłkami. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Jungle Burner Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]

Biore kreatyne, i mysle na połączeniem jej z Stero(X)Pack (zostalomi kilka saszetek) w dni treningowe oraz z jedną tableką thermo-speed w dni nt. Choci mi o wieksze pobudzenie podczas treningu, oraz poprawienie termogenezy, zeby lepiej bronić się przed zalaniem. Czy to ma sens? Bo nie wiem czy tego typu środki nie koliduja ze sobą (mono zatrzymuje [...]

1. Co jeść żeby wyszedł kaloryfer?(chodzi mi o odżywki, tylko takie bez skutków ubocznych...) 2. Czy jak będę tylko przez 2 dni jeść kreatynę to coś mi będzie?Czy lepiej od razu cały cykl (chociaż wolałbym te 2 dni) Za pomoc SOG'i.

[...] z warzywami etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: chudnę Bardzo staram się jeść 1700-1800 kcal dziennie. O ile zawsze jem odpowiednią ilość tłuszczów i białek (czasami nawet więcej białek niż zakładam - chcę, by wynosiły one ok. 20%), to mam problem ze zjedzeniem dostatecznej ilości węgli. Zawsze jakoś [...]

Witam, moje pytanie brzmi czy jeśli trenuje siłowo 3-4 razy w tyg oraz w dni treningowe spożywam ~3171 kcal to w dni nie treningowe aby uzyskać deficyt kaloryczny mam ucinać z wyliczonego wcześniej 3346 (dziennie zapotrzebowanie bez aktywność fizycznej) czy np brać pod uwagę ze to dizen po treningu ? I ile wtedy jeść aby uzyskać deficyt [...]

[...] tyle ile to jest możliwe. Po prostu chciałbym być zbliżony jak najbardziej do gibkości i dynamiki jaką ma sam Jason. A i chciałem zaznaczyć, że jestem w stanie poświęcić 7 dni w tyg na ćwiczenia, nie chciałbym korzystać z suplementów, a w sprawie diety może być u mnie problem - jestem strasznym "niejadkiem" - wiele rzeczy po prostu mi nie [...]

Witam. Chciałem zapytać o prolo. Aktualnie jestem na cyklu 20 shotów prolo + clomid. Cykl zaczołem 9 dni temu, bije 200 mg co 4 dni. I mam do Was pytanie, jak narazie nic nie czuje. Czy powinienm odczuwać już jakies efekty ? czy narazie to jeszcze za wcześnie ? mam nadzieje że nie jest to fake, raczej towar z pewnego źródła. Czekam na odp.

Od stycznia planuje polecieć na takim zestawie: Nitrobolon 2 Mono od Vitalmaxa Pure Whey WPC 70% BCAA Olimp W dni treningowe: Na czczo - 5g Mono Przed treningiem - Nitro 30g + BCAA ok 10g Zaraz po treningu - Mono 5g + BCAA ok 10g W ciągu dnia i ok 1h po treningu - ok 30-50g WPC W dni nt: Na czczo 5g Mono + 10g BCAA W ciągu dnia 2 porcje WPC Proszę [...]

Siema zy robiąc tak 3x w tygodniu siłę całego ciała a w pozostałe dni oprócz niedzieli ćwiczą zapasy. I systemem 3x w tygodniu Da mi coś kreatyne duży będzie przyrost czy to za mało>? i opłaca mi się kupywać białko w proszku czy lepiej twarożek po treningu? PS> Najbardziej zależy mi czy opłaca mi się brać kreatynę? I poza tematem czy ćwicząc 3x w [...]

Witam, mam pewne pytanie otóż zakupiłem X-pand xtreme pump 800g i do tego 300g mono. W dni treningowe będę brał 5g mono rano a całą porcję XP przed treningiem. Natomiast w dni nie treningowe będę brał wyłącznie 5g mono rano. Czy zatem mam zjeść całą puchę X-panda czyli 800g czy zrobić cykl i to co zostanie odłożyć na następny?

Witam Panowie i Panie, 25 dni temu zaczalem przygode z Cypionatem przed tym Moj poziom testosteronu wynosil 680 ng/dl (norma 249-836). 18 h. po pierwszej iniekcji dobil do 930, a po trzech tygodniach pomiedzy zastrzykami (bije co 5 dni 1mg) wyniosl 2230. Prosze o sugestie na jakim poziomie powinienem go utrzymac. Z gory dziekuje za pomoc, [...]

powiedzcie mi jak dawkowac jod po zakonczeniu t3 i jak czy cos po tym czyjecie wzmozona prace tarczycy zakładam tak ze moje cylke na t3 były lajtowe po 7 dni on i 7 dni off. ostatni skonczyłem 1 tydziń temu po tym czyłem wzmozona prace tarczycy .mam jodfirmy merck kazda tabletka po 100 te dziwne znaczki chodzi mi tu o jednostki .jak to vbrac i [...]

[...] pompa jest moze nei duza, ale ejst. Mam trening hst wiec pewnie jakbym robil normalny to bym sie pompowal, ale chodzi o to,ze ja sam neiwime jak tobrac. Czy jest sens brac w dni nietreningowe NO boostera?? Pisze aby brac 6 kapsulek dziennie, a jakbym brakl 8 przed treningiem a w dni nietreningowe wogole to moze byc?? Ewentualnie jak wy braliscie??

Witam! Chciałem spytać o dawkowanie storm'a, Na stronie sfd jest napisane tak: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Zgadzacie się z tym, czy coś zmienić? I moje kluczowe pytanie, to jak długo go brać? Bierze [...]

Witam wszystkich! Za 10 dni moja pierwsza walka k-1. Bardzo się stresuje, technikę mam opanowaną, tylko boję się, że nie wytrzymam 2x2min a gdy tracę siłę opuszczam gardę. Co mogę zrobić przez te 10 dni żebym jakoś wytrzymała te 2 rundy? Nie wiem co mogę robić poza treningami a jest to dla mnie bardzo ważne.

Cześć, mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym zrobić masę mięśniową. Planuję robić 4 treningi w tygodniu(pon: nogi, śr:plecy+brzuch, pt: pośladki, sob:klatka) i jeść 2200 kCal w dni bez treningów, ok. 2500-2600 w dni treningowe. Ile powinnam jeść białek, tłuszczy i węglowodanów na kgmc oraz czy taki harmonogram treningów jest w [...]

Witam Was. jakie wasze zdanie na temat dawkowania oraz stosowania johimbiny? 1. Dawkować w dni treningowe i nietreningowe czy tylko w treningowe? (jakieś uzasadnienie) 2. Rozbijać na 2 lub 3 mniejsze porcje w ciągu dnia czy walić wszystko na raz przed treningiem/cardio? 3. Jak długo stosować? Chodzi o dni/tygodnie :) Nie umiałem znaleźć [...]