3 dni

nie to sie nazywa dobre serce ****a puscic kolezanke zeby na 3 dni wyjechala a je 3 dni bede pracowal za nia no ale oczywiscie 3 dni pracuje i 3 dni mam wolne ;d

[...] :-) Dalej wszędzie dołożone, jedynie na wiośle na Hammerze zmniejszyłem ciężar, bo jednak wolę tutaj poczuć plecy niż męczyć ciężar niepotrzebnie. Myślę, że te półtora tygodnia i wrzucę albo tydzień luzu, ALBO zrobię szybką redukcję, jeszcze do przemyślenia, zobacze jak będę wyglądał. Ogółem nie jest źle, ale chyba się przyda taki szybki okres [...]

[...] z supinacją 16kg x14, 12kg x16 9a) Prostowanie z hantlą za głową 10kg x17, 8kg x20 9b) Modlitewnik z hantlą 8kg x15, 6kg x18 10) Allahy 50kg 3x15 (wyciąg) Zmiana planu na 3 dni w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek), więc będzie FBW o zwiększonej niż normalnie objętości. Serie dalej blisko załamania byle dać bodziec dla mięsa :-) Weekend mocno [...]

A całkiem dobrze jej idzie :-)) Na razie biegi co 2-3 dni, dystanse ok. 5-6km w czasie do pół godziny. Raz w tygodniu, raz na 10 dni dłuższy bieg - do 45-60 minut albo zakłada sobie określony dystans. Bez konkretnego planu. Młoda biega szybko. Pożyjemy, zobaczymy... jesień niedługo ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-14 08:06:54

[...] się w stanie katabolizmu i w konsekwencji większość nabytej w czasie cyklu tkanki mięśniowej zostanie stracona. Clomid stymuluje podwzgórze, które z kolei mobilizuje przedni płat przysadki mózgowej (inaczej hypophysis) do uwalniania hormonów gonadotropowych. Hormony te to folikulotropina (FSH) i hormon luteinizujący (LH r11; inaczej hormon [...]

[...] Na koniec brzuch: Podciąganie prostych nóg na drążku- 5 serii po 12-18 ruchów A dziś trening rąk. Mam nadzieję że będzie to dobry trening i odczuję jego skutki w najbliższe dni( tak było po ostatnim treningu gdzie biceps czułem jeszcze jakieś 3 dni jak nie więcej ) . Świetne uczucie !!! ;) Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-10-01 18:43:54 [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/16/ed13f5d37ef74a52b263a5395bf063d0.jpg Barki po wczorajszym czuje, że były tyrane, to chyba dobrze :-)) W ciągu tych 3 dni zwiedzania to tak z 50km na nogach zrobilem .. }:-( OFF od siłowni, ostatni dzień zwiedzania dziś relax, bez spiny na Windsor zameczek, park, ławeczka i te sprawy ;-) [...]

[...] dziś ciężko mi sobie przypomnieć jak te treningi wyglądały %-) 23.10.2018- barki i bicepsy Dziś zrobiłem trening barków z bicepsami. Ostatni trening był w piątek, później 3 dni odpoczynku. Przyznam, że jakoś się rozleniwiłem przez te 3 dni i przyeszła przez głowę myśl aby i dziś odpuścić %-) Jednak udało się zebrać na trening. Wyciskanie hantli [...]

[...] w tym posiłku ***************************************************************** ### DZIEŃ 3/28 - 24 sierpień ### Kolejny dzień za mną. Zmuszony jestem do trenowanie 3 dni pod rząd, bo w wakacje moja siłka w sb i nd jest zamknięta. Planuję zmieścić 3 cykle w ciągu 2 tygodni, dlatego tak wyszło a nie inaczej. Od września już będzie normalny [...]

bziubzius - dzięki, że o mnie pamiętasz :) Dzisiaj podsumowuję 3 dni - ostatnie dni mega w biegu były, mnóstwo spotkań służbowo, co nie sprzyjało zwłaszcza śniadaniom i II śniadaniom, ale jakoś dałam radę w miarę zdrowo jeść, poniżej podsumowanie: TRENING Środa 8 min buns, poza tym przerwa w treningach Czwartek Dzień B Plan: MC 3x 15 bułgarskie [...]

[...] oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego ze Sports One na wstepie chcialbym napisac iz jak łatwo mozna obliczyc cykl trwal ok ..55 dni z czego Ci co byli na bierzaco wiedza ze mi odpadlo kilka dni ze wzgledu na wizyte u mojej chorej babci oraz jej pogrzeb jak i bylem chory przez kilka dni , jednak [...]

[...] czereśnia, czekolada-orzech włoski. Ale nugatowy jest w miarę neutralnym smakiem i będzie pasował do większości przepisów. Podjęcie decyzji, który smak kupić zajęło mi ze 3 dni, bo wszystkie wydawały się potencjalnie super, a i tak było dostępnych tylko 10 opcji. Strach pomyśleć, co by było, gdyby wszystkie istniejące smaki mieli na raz na [...]

Zapomniałam zmienić na niepubliczny, już powinno być okej. W domu wyszło trochę na plus, bo sporo lodów przez te 3 dni wleciało. Wczoraj z kolei ze stresu przed wynikami egzaminu miałam mniejszy apetyt (pomijając te paluszki- naszło mnie na coś słonego). Dzisiaj już staram się to ogarniać i patrzeć na makro, więc powinno się ustabilizować @-|

[...] pompki 8/6/5/5 wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/8x4kg brzuszki 30/30/30 15.08.2020 sen: 7h 45min kroki: 3256 16.08.2020 sen: 8h 23min kroki: 2983 Przez te 3 dni nie liczyłam kalorii, bo albo miałam gości albo sama byłam gościem:-P Z tego samego powodu mało kroków, ale od jutra wracam do normalnego trybu. Zmieniony przez - [...]

Cały tydzień zabiegany i za mało czasy na wszystko }:-(. Mimo 3 dni wolnych w pracy w tym tygodniu nie miałem za dużo czasu dla siebie {{:-(, ale treningi były obowiązkowe ;-). Poniedziałek sprzątanie domu i od 19:00 w pracy. Wtorek naprawa i modernizacja instalacji elektrycznej na dworze i wieczorem trening :-D. Środa bank, urząd skarbowy, wizyta [...]

Dzień XXXXIV i Dzień XXXXV Odpoczynek i się przydały te 3 dni z rzędu nic nie robić nawet uczyć mi się nie chciało ... Ale odpoczynek za owocował za to na dzisiejszym treningu i chęci walki bo powoli już w zeszłym tygodniu za czołem odczuwać zmęczenie i takie przybicie umysłowe dziś to już znikło a chęć walki jeszcze bardziej wzrosła [...]

Dalej walczę, teraz ćwiczę siłowo 3 dni z rzędu i robię codziennie aeroby po 45 minut, a potem 2 dni przerwy od treningów siłowych i tylko aeroby. Dbam o dużą podaż białka i o zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie). 18 dni do urlopu zobaczymy ile jeszcze uda mi się spalić fatu.

[...] plecki dobrze weszły wszędzie dołożony ciężar, klata bez asekuracji to się troszkę osrałem i lipnie poszła coś do przodu ale bez najbardziej znaczących serii, push press ładnie do przodu łapy tak samo. Powrót do regularnego prowadzenia dziennika, ost. tydzień 3 dni vlcd, 3 dni o tłustym miesie i jajkach ok. 1500kCal w sobotę ostatnim posiłkiem [...]

A więc :-) przyszła @ (cykl 27 dni). Tym razem poza wk***em i lekka płaczliwościąm pms był znośny. O wiele mniej bolał krzyż... ZObacze jak do popoludnia bede sie czuc, ale twardo póki co ide na trening. Miski: 110 b / 60 t/ 105 W (3 dni niskich ww) NIe bede juz kupowac szynki wieprzowej, za tłusta i mi nabiła tłuszczu... [...]

Zrezygnowałam z przemiany na skutek dodatkowych obowiązków w pracy i wyjazdów, które uniemożliwiły by mi 5 treningów w tyg. Osttanie dni raz było bieganie ok 30 min na bieżni. dziś rower 35 km. zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening [...]