[...] plecy (motylki), biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: białkowa? Przeciwskaznania medyczne: alergik - białko Zażywane suplementy: chcę zacząć brać białko z Olimpu 40g po treningu (w dni nie treningowe nie będę brał)
[...] Księżyca się zakończy, a srebrny glob wejdzie w fazę nowiu (czyli jego tarcza zaczyna optycznie zanikać na tle nieboskłonu), która kulminacje osiągnie po czasie dwóch tygodni (z czego każde siedem dni to kwadra), wszelkie mechanizmy i cykle biologiczne rządzące naszym ciałem usprawniają się w działaniu, przez co pracują bardzo efektywnie. [...]
Siema. Co sadzicie o mixie Phenoma: prop 100mg, enan 150mg, cypio 100mg. Jestem ciekawy działania moze ktos bral i w jakich dawkach i co ile dni. Pozdrawiam.
Witam, a więć tak, ok.17 dni temu uderzyłem w Boxera(gruszka, która mierzy siłę ciosu) od tamtej pory boli mnie kciuk prawej ręki. Kciukiem mogę zginać, lecz nie do końca, czuję jak coś się napina i mnie boli. Kciuk nie jest siny,lecz od tamtego czasu jego lewa część jest jakby większa, tak jak normalnie u człowieka palec delikatniee jest grubszy [...]
[...] - B36/T3/W34 liczyłem to dp Vitalmax, wychodzi: B2.9/kg, T0.3/kg/W2.5kg posiłek 2,3,4 jest identyczny, robie to na raz (czas) w pudlo i do pracy (dziele na trzy posilki) W dni wysokich/niskich W, gdzie najlepiej dodawac/obcinac? Rowno z każdego posiłku? http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html czyli "Jasie" juz tu nie [...]
Nigdzie nie znalazłem takiego przypadku, więc opisze w skrócie jak sie da :) problem zaczał sie w grudniu 2014, ból pojawiał się tylko i wyłącznie na treningu. Zrobiłem przerwe nawet i miałem dwa miesiące przerwy, wydawało się spoko do czasu pierwszego treningu i znowu na nowo. ortopeda zaliczony, nic nie znalazł, fizjoterapie zaliczone, też nic. [...]
Witam. Wiem, że przez internet nie da się stwierdzić większość rzeczy na 100%, bez realnej wizyty, jednak taką odbędę dopiero w przyszłym tygodniu, a teraz prosiłbym o pomoc, jesli ktos zechcialby poswiecic chwile. Otóż 6 dni temu, przy strzale piłką, coś mi się stało w czworogłowy uda - w górnej części. Poczułem jakby się przegiął no i oczywiście [...]
[...] jakis czas temu pstanowilem wrocic do cwiczen po 3 letniej przerwie i od razu zaopatrzylem sie w kreatyne (kapsulki olimpu z monohydratem, po 1250mg) bralem je tylko w dni treningowe, po 4 sztuki (2 przed i 2 po treningu). do tej pory wzialem okolo 100 kapsulek, oprocz tego jeszcze wpc. ostatnio troche poczytalem i wiem juz mniej wiecej jak [...]
Witam wszystkich ćwiczących, Od 2 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni ( ławeczka, łamany gryf i hantle) i niedługo drążek MP1036. Pracuję fizycznie 5 dni w tyg i tu chciałbym uzyskać od Was parę rad na temat diety jaką zrobiłem -chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, laskowe, [...]
Witam Za dwadzieścia dni mam 3 godzinny test, sprawdzający: odporność na stres, świadomość, opanowanie, pamięć krótkotrwałą, reakcję i sprawność na obsługę złożonych systemów, zapamiętywanie kilku cyfr wstecz, wyszukiwanie kombinacji cyfr, porównywanie dwóch figur w 3D. Chciałbym jak najlepiej się przygotować. Aktualnie słabo się odżywiam, muszę [...]
[...] (oczywiście już ACT dla przyzwyczajenia organizmu był) W zestawie naprawczo-budującym występują: witaminy - zestaw ZMA+b6 C glukozamina glutamina bcaa WPC aakg - doraznie w dni nietreningowe rano mono i jabłczan trec s.a.w. tylko przed treningiem - (to nie jest pseudoreklama) dla wysuszenia po cyklu: wyciag z zielonej herbaty oraz dalej [...]
Witam. Od 7 miesięcy trenuje kickboxing 3 razy w tyg(pn,śr,pt) a w pozostałe dni(wt,czw,sob) chodzę na siłkę.Ćwiczę splitem(wt-klata bic śr-plecy tric pt-barki nogi, dodatkowo aeroby przed i po 15min) i odnoszę wrażenie że ostatnio straciłem trochę na dynamice, poza tym moim celem jest nabrać kondycji oraz rzeźby. Jestem osobą która łatwo nabiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 56 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 72 Obwód klaty: nie mierzyłem Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna - 5 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle jeśli będzie trzeba Stosowane [...]
Ktoś mi wytłumaczy te wyniki , bo ja się nie mogę połapać pierwsze badanie hgh bite ok 7 dni po 6 jm iniekcja o 3 rano badanie o ok 8.30-9 miało być o 7 po 4 godzinach lecz pojechałem do labu który nie robił igf bo podobno trzeba je odwirować po iluś tam minutach max drugie badanie po kolejnych ok 7 dniach dawka taka sama , tylko badanie już po 4 [...]
[...] i siłę dynamiczną . Prosze tez o porady jak cwiczyc przy takim treningu i wszelkie wskazówki o rozciąganiu po treningu. Ze względu na czas rozłożyłem to tak: Poniedziałek: bjj Wtorek: siownia Środa: bjj Czwartek: bjj Piątek: siłownia Sobota: odpoczynek Niedziela: treningi biegowe (truchty +sprinty) Wiec prosze o plan treningowy na 2 dni
[...] ma o niej ani słowa Czyżby kasa wyrzucona w błoto? Na opakowaniu pisze, żeby 82g wymieszać z 500ml wody, mleka, albo ulubionego napoju. Wychodzi wtedy na to, że starczy to na 20 dni... Na jakichś angielskich stronach gdzie to sprzedają pisało, że można brać mniejsze dawki Co o tym sądzicie: Zmieniony przez - rbkt666 w dniu 2010-08-27 02:24:28
Cwicze na silowni dosc krotko i zauwazylem, ze wszystkie programy treningowe sa podzielone na poszczegolne dni treningowe, w ktorym cwiczymy poszczegolne partie miesniowe. Wychodzi z tego, ze np. klatke robic powinienem raz w tygodniu - czy to nie za malo??? Robie srednio okolo 15 serii na klatke, co rowniez slyszalem jest za duzo, ale po prostu [...]
[...] sila po 6p byla. Czy robic moze mase po 8p albo po 12 tak zeby byl nowy bodziec? I jak polaczyc partie? :D Moze bic & tric jakies serie grup przeciwstawnych? I czy zamienic dni bo ciagle mialem klate w poniedzialek bica we wtorek itd to teraz moze zrobic odwrotnie jakos? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-14 22:52:23 Zmieniony przez - Nolin [...]
[...] jak: 1 testosteron propionate 2 trenbolon acetate chciał bym zrobic z nich krotki cykl mam 20ml tescia i 10mltrena prosze o jakies wskazówki odnosnie dawkowania co ile dni,jakie dawki,czym i kiedy sie odblokować. tren ma steżenie 150mg w 1 ml tesc standardowo 100mg. Będzie to mój 3 cykl poprzednie 1 meta solo 2 test.prop+masteron moje [...]
[...] o poprawkę): 1 tydzień - 50mcg - na czczo 2-4 tydzień - 75mcg - na czczo 2) Czy konieczna jest piramidka? Zaczynanie od załóżmy jednej tabsy 25mcg i zmienianiu co paru dni i tak samo piramidką kończąc cykl, gdyż spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat. 3) Czy bez deficytu kalorycznego T3 popali tkankę tłuszczową? (wiadomo, że spali [...]
