3 dni

[...] czasem tylko grałem w piłke pływałem i jeździłem na rowerze. Diete również zawiesiłem z powodu wyjazdów itd. Dodam że przytyłem 3 kg, na siłowni sprawdzałem bf to było coś koło 13, za pare dni sprawdze znowu ale aż sie boje co wyjdzie :p Powiedzcie co powininem zrobić jaki plan zastosować czy masować czy raczej sie zredukować po wakacjach?

Witam szybkie pytanie czy w miare dobrze mam ułożone makroskładniki (b.ww.t) PPM=24*83=1992 1992*1,5=2988 Cel: Masa KCAL: 2988+300=3288KCAL Makroskładniki Białko: 1,8*83=150gB = 150*4=600kcal Tłuszcz:1*83=83gT = 83*9=747kcal Węglowodany:2988-1347=1641kcal z węgli 1641/4= 410gWW Podsumowanie: KCAL=3288 Maroskładniki: Białko: 150g [...]

Cześć! Zaczynam raczkować w temacie diety i ułożyłem coś poniższego. Mam 21 lat, 81kg i 176 cm. W dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) biegam w godzinach 7-7:45 oraz ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy polecany na tutejszym forum (pierwszy rok treningów...). Moje łączne zapotrzebowanie wynosi zapewne niecałe 3000kcal, dlatego [...]

[...] bez obciążenia czasami nie mogę mocno zacisnąć dłoni tak jakby zacisnę a ona zaraz opada z sił luzuje się chwyt i wtedy trzymam coś tak jakby samymi palcami. Robiłem różne treningi aby poprawić to przedramię i póki byłem na fali czyli 5 dni pod rząd katowałem przedramię to było jak imadło, zrobiłem przerwę sobota-niedziela i znów zero siły.

26-06-2002 rozpoczyna sie Oboz Kondycyjny Kickboxing Karate w Busku Zdroju trwa 10 dni. Pelne wyzywienie, 3 treningi dziennie cena ok 700zl do dyspozycji silownia, sauna , basen, mazysta , tel kontaktowy 501 389 112 pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

[...] mam 4xtydzien, pon- klatka, wtorek-plecy+bic, sroda -off, czwartek -nogi, piatek - barki+tric, sobota-off, niedziela -pilka. myslalem nad aerobami zaczac na poczatek 2 x tydz 25 minut i po jakims czasie zwiekszyc do 3 dni w tygodniu. prosze o porady/pomoc. z gory dzieki pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27dc8a029e044d1eb2a6f9203d67da5e.jpg

Wczoraj zacząłem cykl, mam 1000g horse powera i nie bardzo wiem jak go dawkować, aby starczył mi na cały cykl. Miarka-20g. Ja postanowiłem, że będę brał w DT:1/2miarki, czyli 10g z rana i 10g przed treningiem. W dni nietreningowe 10g z rana i 10g po południu. Wyjdzie mi wtedy 50dni cyklu. Co sądzicie?

Hej. za 20 dni mam Rekonstrukcje + artroskopie prawego kolana ( przednie ACL ) I moze to zabrzmi dziwne ale najbardziej boje sie ze beda jakies zastrzyki!! pomijam fakt ze mnie otworza w kolanie beda kroic szyc i przesczep jaki robic czy cos ale o igly?... Czy dostaje sie glupiego jasia i oni reszte zrobia sami budze sie i juz po wszystkim ?? [...]

[...] teraz czuje, że bardziej rośnie mi opona niż mięśnie, ale mięśni nadal chcę! Pytanie proste; co z tym zrobić; redukować (deficyt 200-500kcal dziennie przez ok. 12-16 tygodni) i treningi regularne + aeroby w dni nietreningowe, czy nadal przeć uparcie na masę? waga 75, wzrost 178, wiek 28, w pasie ok. 83-84, na brzuchu łapie cal tłuszczu w [...]

[...] : ok. 90 Wzrost : 185 Staż treningowy: co to? Obwód pasa (wszystkie 3 podam jutro) Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): po 2h (dni robocze, bez weekendu)typowy szkolny wf i treningi hokeja Ograniczenia żywieniowe(uczulen ia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

Od 14 tygodni bije dece 250mg i testosteron 250mg (alfa) co 4 dni w mixie 1cm deca+1 cm tesć,i jeszcze nic nie robiłem w kierunku odbloku,wiem o tym że po całości poniszczyłem teraz organizm i powinienem to zrobić dużo dużo wcześniej,ale to poprostu moja głupota i brak wiedzy...I prosze was tu o pomoc bo chce jakkolwiek sobie pomóc dlatego kieruje [...]

[...] roku zamiast normalnego treningu wprowadziłem "Grappler by się pożygał" i jakoś dało rade. Problem w tym że źle przeprowadziłem tamtą redukcje za dużo cardio bo robiłem 6 dni w tygodniu do tego ten grappler i jakieś interwały, niby efekty były ale ludzie mówili że dało by rade szybciej i bez takiej ilości cardio. Co myślicie o takim treningu [...]

Poziom cukru 128 jak szybko zmniejszyć? Lekarz nie wydał mi zaświadczenia na prawo jazdy. Jadam i piję dużo coca-coli. Ile dni może zająć unormowanie poziomu cukru? Czy wystarczy dieta;jeżeli tak to jaka? Może jakaś głodówka?

5 dni temu zeskoczyłam z drabiny po tym zdarzeniu nie moge stanąć na stopę ani na palcach ani na całą nogę jest cała spuchnięta, byłam w szpitalu i zrobili zdjęcia i kostka nie jest zlamana, a noga wciąż boli już 5 dzien i opuchlizna nie schodzi, najgorszy jest ten ciągły i że nie mogę chodzić co robić

Witam. jestem na cyklu w 4 tyg enean solo 250 e5d i chyba towarek zaczal sie dobrze wkrecac bo od kilku dni mam problem z bolami glowy i z zasypianiem... częste przebudzanie itd...potem jestem trochę nie swój z rana a wiadomo ze dobry sen to podstawa dla dobrej regeneracji... chciałbym pozbyć się tego problemu bez lekow. zastanawiam się czy nie [...]

Czesc! Mam takei pytanko: czy mogę codziennie wykonywać w domu taki w sumie korekcyjny i ogólnorozwojowy trening pleców szczególnie odcinka lędźwiowego, czy przy chodzeniu na siłownie taki codzienny trening nie bedzie potrzebny i wtedy ćwiczyć w te dni wolne od siłki? Jak myślicie?

Otstanio przyszla mi na maila taka reklama: "Vaporize to ten nowy, poszukiwany spalacz - To ponim w 3 miesiace tak ladnie pozbyli sie tluszczu.."ble ble ble.. a potem "Ale niecierpliwi stosuja go razem ze Scorch - razem dzialaja 10 x mocniej, tez sprzedaja je nawet jako zestaw - mysle ze w miesiac strace z 6-10 kg tluszczu. Ci co stosowali - pisza [...]

Od 4 dni mam wysypkę na całym ciele i trochę czerwoną twarz, wysypka polega na czerwonych punktach które nie są ani wypukłe ani nie bolą, ale po prostu są. Mam podejrzenie, że to od którejś z 4 rzeczy. Mono universal- brałem co prawda już 3 tyg, ale możliwe że teraz wywaliło + saw i białko Skaza białkowa - ale to by chyba na całym ciele nie było? [...]

[...] zmienić estr na trochę dłuższy a mianowicie Enanthate. Dawka obecnie to 150 mg e2d (zaczynałem od 100, ale na tej dawce czuje się najlepiej i wychodzi to ok. 500 mg tygodniowo). Teraz pytanie czy wystarczy, że dwa dni po ostatnim strzale propa wbije 250 mg i następnie co trzeci dzień kolejna dawka? Czy mam jakoś przez kilka tygodni wbijać [...]

Siemanko! Mam pytanie do was. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu, biegam zaś w dni wolne od siłowni, rano na czczo. Naczytałem się o kataboliźmie po nocy no i mam do was w zwiazku z tym pytanie. Jak biegam około 40 min na czczo (wychodzi ze biegam od ostatniego posiłku ok 12godzin po) więc ten katabolizm byłby duuuży no i czy nie ma jakiegoś zagrozenia [...]