3 dni

witam, wyjezdzam na 5dni nad morze do pracy jako ochroniarz 14h dziennie stania, bede mial 6dni przerwy od treningow. czy moge kupic bcaa i zjesc je np 100g na dzien w kilku porcjach zeby nie bylo spadków do tego wezme białko? bede staral sie w miare mozliwosci jesc duzo i pic wody. co myslicie o tym bcaa, kupic? profil mam aktualny prosze o [...]

Czesc. Potrzebuje zrzucic ok 4kg do zawodow w ciagu 11 dni. Czytalem o przeroznych trikach z woda ale jak powinno to wygladac z odzywianiem zeby na zawodach nie czuc zmeczenia ? Dieta tluszczowa sie sprawdzi czy moze cos innego ? Zapotrzebowanie mam ok 2200 ,z wskaznikiem aktywnosci 3200-3400 ,ps. wiem ,ze utrata 4kg z tluszczu jest niemozliwa. [...]

obecnie biore BCAA przed i w trakcie treningu, glutamine w trakcie treningu lub po, oraz przed snem jedno i drugie. Pytanie czy jak robie przerwe dwa dni czy brać też BCAA i glute czy nie koniecznie ? chodzi o to czy jest sens w dzień nie treningowy to stosować, czy jednak dostarczać do organizmu codziennie

siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga [...]

czesc, zastosowalem troche diety, moze nie do konca jeszcze zbilansowana, ale zaczalem sie prawidlwoo odzywiac, bilans dopiero rozporzadam od przedwczoraj, cwiczen poki co zero- przechodze wstepny jak to mowie detox a potem ide na silownie, czy to naturalne ze w takim czasie stracilem tyle na wadze? 175cm 97 wazylem a teraz waze 90, wiek 26l

mam pytanie czy w dni bez treningu dieta ma zawierac tyle samo kalori co w dni treningowe?? dodam ze chodzi mi np przy terningu HST dieta na mase oczywiscie

Witam. Mam pytanko..otóż nie wiem czy odżywki się bierze w dni wolne od treningu?CZy tylko w dni w których ćwiczę?Dokładnie biorę AMERICAN MUSCLE Protein Meal 3000g .Może ktoś to brał i ma jakąś opinię o tym produkcie ?;]

Moje pytanie czy w dni nie treningowe się spożywa takie same posiłki co w dni nie treningowe? jak wy robicie? A czy jezeli bede kazdego dnia treningowego spozywal takie same posilki to czy to bedzie dobre? cwicze fbw 3 razy na tydzien 17 lat 78 kg wagi cel masa

Zamierzam wprowadzić trening HIIT do planu mojej redukcji. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu ( push&pull) w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Planuję robić trening HIIT w dni bez siłowni czyli w środę i sobotę. I tu moje pytanie czy to dobry pomysł? Czy nie będę się przetrenowywał mając w sumie 6 dni treningowych? Jeśli tak, to jak to [...]

Witam! Dzisiaj miałem trening - z racji tego, że środa a w środy mam treningi - a jako że halloween, to pozwoliłem sobie na alkohol w ogromnej (tak tak, olbrzymiej^^) ilości, mianowicie 1 puszka lecha shandy. Czy ma to jakikolwiek wpływ na trening i przyrosty ^^? :P

Siemka. do tej pory nie używałem diety. jadłem tak na "oko" jednak postanowiłem spróbować jak to bedzie z ową dietą. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 75Kg wagi. budowa to myślę ze Endomorfik. Dodam ze przed i Po zazywam BCAA Activlab XTRA (po 10g). ps: na obiad nie mialem pomysłu. napiszcie czym moge to zmienic. [...]

witam zaczynam trening push pull siła hipertrofia jaki rozkład dni treningowych będzie w tym przypadku najlepszy ? 1.push siła 2.wolne 3.pull siła 4.wolne 5.push hipertrofia 6.pull hipertrofia 7.wolne czy 1.push siła 2.pull siła 3.wolne 4.push hipertrofia 5.pull hipertrofia 6.wolne 7.wolne a może jeszcze inaczej jakieś propozycje ? pozdrawiam

Czesc Z dniem dzisiejszym chce zaczac trening na mase bo mam za duzo sily i mam pytanie w zwiazku z tym czy przejsc z 4 treningow tygodniowo na 3 i jesli tak to czy zmieniac ilosci serii? prosze o odpowiedz z uzasadnieniem

Witam mam pytanko takie: mam trening 4 dniowy(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) i chodzi mi o to czy jak np. trenuje pon. a we wtorek niemoge i robie ten trening w środe, później piątek i sobota to taki trening jest gorszy ? poprosty nieraz praca mnei zmusza do zmiany dni treningu i nie wiem jak to wpływa na "całościowy efekt" Pozdro i z góry [...]

co będzie na dni ziemi drawskiej w dniu 25.06.2011r.i czyje koncerty ???????????? ???????????? ???????? ??????????? ????????????? ?????????? ??????????? ??????????? ????????? ????????????? ??????????? ???????????? ?????????? ?????????????? ????????? ???????????? ????????????? ?????????? ????????????? ?????????? ???????????? ???????????? [...]

[...] poniedziałek : klata 15s , barki 9s wtorek : plecy 12 s, triceps + biceps (razem) 18s środa : nogi 15s, łydki 6s, przedramiona 6s czwartek : regeneracja piątek - poniedziałek sobota - wtorek + przedramiona niedziela : regeneracja Ektomorfik 185cm,81 kg,rok stażu Wcześniej miałem typowy trening 3dniowy na mase..jestem otwarty na wszelkie sugestie

Witam!! Mam maly problem szukam jakiegos treningu na rzezbe. Przekopalem juz chyba cale forum i nic nie znalazlem a chodzi mi o trening na 2 dni w tygodniu gdyz na 3 juz nie mam czasu :(. Czy moze mi ktos cos doradzic najlepiej gotowy plan co w jaki dzien i moze po ile serii bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc oczywiscie [...]

mam pytanie da się wyrobić mięśnie brzucha w 60 dni i w jaki sposób bo muszę na wczasy sobie wyrobić żeby jakoś wyglądać w formie robię po 100 brzuszków dziennie ale nic nie widać efektów jak ktoś wie to proszę o pomoc

prosze o bana na pare dni pozniej sie zglosze na priv

Witam Szybkie pytanko czy muszę prowadzić diete w dni nietrenigowe? Zastanawia mnie to ponieważ od dłuższego już czasu prowadzę tylko dietę w same dni treningowe a w kolejne staram się jeść tylko więcej i czysto, nie licząc kalorii. Czy robię źle ? Obserwuje cały czas wagę, kg idą w górę więc myślę, że jest ok. Co wy o tym sądzicie.