od przyszłego miesiąca chce zacząć brac te suplemęty cykl ma trwac 45 dni CP: 450g Mono: 300g carbo: 2,25kg Maltodextryna: 1kg T: rano mono 5g + carbo 20g przed treningiem CP porcja NT rano mono 5g + carbo 20g w godzinach około treningowych CP porcja po treningu carbo 50g przed snem ZMA apteczne I tu pytania: 1- czy dobrze to rozplanowałem?? 2- [...]
[...] mnie: wzrost 180cm waga 83kg biceps 37 ck klatka 103 brzuch 87. Cwicze już koło 2 lat tyle że przez ostatnie miesiące się zbytnio nie przykładałem(trenowałem 1-2 razy w tygodniu czasem wcale). Dieta którą ułożyłem wyglada tak: Sniadanie: 8 30 400ml mleka 50gr platów owsianych 2 jajka bułka sojowa 2 posiłek 12 00 100gr ryżu 150 gr piersi z [...]
Witam Biorę Stimerex hardcore od kilku dni i jak działa to chyba każdy konsument już wie Nie bede sie tu spinał i wgłębiał w szczegóły działania dlatego zależy mi na wypowiedziach doświadczonych osób które faktycznie weszły z owym suplem w interakcje, wiec jeśli wypowiedzieć chce sie ktoś kto Stimerex zna z opakowania i ewentualnej ulotki czy [...]
[...] xt i vit.b6 gino zniklo wszystko wrocilo do normy.Ale zostala mi reszta srodka i postanowilem zrobic 2gie podejscie i ta sama sytuacja z tym ze wczesniej dzialo sie to po 20dniach z 30mg a teraz po 2 dniach z 20mg i ponad 600mg b6.na dzien dzisiejszy jestem na 7 dniu epi i 1szym dniu na 30mg wczesniej szlo 20 mg.Epi mam na 14 dni wiec [...]
[...] utrzymać w formie, jak już pisałem wyżej. Myślałem nad typem planu FBW - Full Body Workout, czyli wszystkie partie ciała w jeden dzień treningowy, który powinien być odpowiedni do utrzymania się w formie. Myślałem nad ćwiczeniem 3 dni w tygodniu. Sprzęt jaki mam do wykorzystania to: -hantle -ławka -gryf prosty i łamany -wyciąg -poręcze do pompek [...]
Witam. Mam takie pytanie czy bieganie przed treningiem 10min i po treningu 12min oraz w dni nietreningowe dłuższe dystance(okolo 30min) wystarczą? Chodzi tutaj o bieganie na redukcji czy trzeba intensywniej biegać? Dodam ,że trening 5 razy w tygodniu.
[...] raz napad gorące że w minute jestem mokry na czole). Poza tym zdarza sie że budze sie rano cały zlany potem, koszulka w której śpie jest cała mokra. Trenuje 4 razy w tygodniu. Jestem ekto wiec pochałaniam bardzo wiele jedzenia. mam diete. Przez ostatnie 4 miechy przybrałem 15 kg. Moze ten nagły wzrost masy jest przyczyną tego że organizm tak [...]
Czy mogł by mi ktos pomoc nie wiem jak brac cratine CREATINE micronized 200 mesh chodzi tu o dawke dzienna prosze o pomoc Dawke w dni ktore cwicze i ktore nie z góry dziekuje za pomoc
Witam tu Maks, mam kolejne pytanie do was-bardziej ogarniętych. Kończy mi sie NoXplode-zostala mi resztka ze starego cyklu i go jem juz 8dni nowego cyklu ale za 2/3 dni będę musiał dokupić. Rozmawiałem o tym z kolega który trochę dłużej odemnie się w to bawi i mi polecił żebym olał NoXplode i kupił sobie Napalm, a w miarę możliwości finansowych [...]
[...] i spalić tkanke tłuszczową (przy wzrośćie 176 waże 71 kg). Wyczytałem, że dla początkującego najlepszy jest trening FBW ponieważ wyrabia technike. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu, po 1h max na trening (na więcej poprostu mnie nie stać). Poniżej zamieszczam plan ćwiczeń i prosze o ewentualne poprawki/porady. Nogi: przysiady ze sztangą na barkach [...]
[...] w tych sprawach. Mam ok. 185 cm wzrostu i waże niewiele ponad 60 kilo (wiem, żę baaardzo mało :P ). Potrzebuje jakiegoś programu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem co 2 dni. Moje cwiczenia składały się z: pompek, przysiadów, skłonów, podnoszeniu hantelek na biceps, oraz na barki. Jestem pewien, że cwicze źle ale nie mam kogo się poradzić. [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, proszę więc o wyrozumiałość :D A mianowicie; mam 18 lat, plan dobrze rozpisany,ćwiczę 2 miesiące, 3 razy w tygodniu: - poniedziałek - klatka + triceps - środ - barki - piątek - plecy + biceps. Dieta jest w fazie rozpisywania, staram się wpierdzielać za trzech (szczególnie ryż, banany, białko jaj itp) [...]
Mam problem, bo we wtorek założyli mi 2 szwy na skórze głowy tak pod włosami. Ja zawsze myję włosy co 2 dni a minęły juz 4 i mam strasznie przetłuszczone włosy. Moge umyc głowę??? Z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] sie idziesz na silownie ; D i powiem wam ze po silowni czuje sie zwykle duzo lepiej, dostaje takiej za***istej sily, POWERA, az chce sie zyc ;D Chociaz czasami zdazaja sie dni ze chce mi sie spac na treningu ; D Ale potem przychodze, jem platki + litr mleka, banana lub jakis owoc i odpalam SFD ; ) Dodam ze pol roku temu zlamalem prawa reke i w [...]
Witam lece obecnie na cyklu 1-6 prop 100mg e2d 1-20 cypio 500mg week wszystko z fox labs. jestem w 4 tygodniu zacząłem nastepna flaszkę propa poprzednie iniekcje byly bolesne i mialem opuchlizne ale 3 dni temu przybilem 2ml w bark po jednym propa i cypio na drugi dzien bylo wszystko wporzadku ale od wczoraj bark i biceps strasznie mi spuchl i boli [...]
[...] niecale 70kg. Chcialbym zacząć trening na każdą partię mieśni (biceps, triceps, uda, barki, klata, plecy, brzuch), ale nie ma pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i w jakie dni, a jednocześnie nie uszkodzić sobie rdzenia, czy czegoś co powoduje wzrost, bo chcialbym jeszcze pare cm urosnąć, czy są jakies cwiczenia od których można "podskoczyć". [...]
Od kilku dni nieustannie siedze na sfd i przekopuje sie przez sterte artykulow dotyczacych odzywiania i naprawde jestem przerazona! Nawal roznych opinni, informacji i technik odchudzania sprawia,ze nie wiem, czy da sie schudnac bez dokladnego mierzenia KAZDEGO kesa jedzenia i kalkulowania ww, bialka i tluszczy. Przez ostatni rok jestem nieustannie [...]
[...] 160g(2g/kg) Tluszcze 82g(1,03g/kg) Wegle 400g(5g/kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie w przyblizeniu 3000 Rozpisalem se diete na pierwszy dzien. Plan na mase 3 razy w tygodniu. Sniadanie 30g Ostrowii 300ml mleka 0,5% Herbata 250ml 3 lyzki cukru II Sniadanie 30g Ostrowii 300ml mleka 0,5% 2 Jablka 500ml soku I Posilek Makaron Malma 150g [...]
[...] drugiej i 3 przy 3. Cwicze tak zeby zrobic 3 po 7 powtorzen te ktorych nie dam rady sam , to pomaga mi osoba asekurujaca. mam 179 cm /60kg cwicze co 2 dzien wyciskanie .co 2 dni podciagam sie 8 razy po 3 serie na drazku . Co o tym myslicie. Ciezaru nie za bardzo mam narazie jak zmienic , ale ktos mi mowil ze za ciezki podnosze Zmieniony przez - [...]
[...] opuchlizny i obrzeków. Przypomne tylko temat, w zeszłą środę na sparingach dostałem sporo ostrych low-kicków na lewe udo. Teraz mam kolejny problem, opuchlizna z uda ładnie schodzi, już dosyć przyzwoicie wygląda zakres ruchu i rozciągliwość mięśnia. Od paru dni niestety strasznie boli mnie kolano. Ból jest dosyć specyficzny, po obu [...]
