3 dni

Własnie kupiłem Creatine 1000 Olipmu(200tab) do tego Bcaa750olimpa(Mamdo waspytanie jak brac te suplementy,kiedy i w jakich dawkach (dni treningu i dni beztreningowe).Za pomoc będę wdzięczny

czy w dni nietreningowe musze sie stosowac do diety jak w dni treningowe?? tzn. czy musze w dzien w którym nie ćwicze tez jeść posiłek przed treningowy i po treningowy ?? czy moznaz te tych 2 zrobic 1 wiekszy??

[...] x2 MARTWY CIĄG: 120kg x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 127kg x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg x1 ****CEL: masa agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 -10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :8 tygodni spilit 4 dniowy ****STAN ZDROWIA: bardzo dobry ****SPRZĘT : profesjonalna siłownia ****DIETA: jest z dużą nadwyżką kaloryczną ****PYTANIA [...]

[...] w innych za mało (tam gdzie za dużo - chciałem zmieścić jak najwięcej z danej grupy mięśniowej). Czy coś usunąć ? coś zamienić? Dodatkowo po każdym treningu i w domu w dni NT robie a6w (jak narazie 11 dzień , wcześniej był abs2 ale na plecy źle działał) Trening: I dzień Klata + Triceps Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Witam 3 dni temu podczas treningu a konkretnie wynoszenia przeciwnika wyskoczyło mi 5 dni, pierwszego dnia masażystka (nie wiem jak to się fachowo nazywa) wsunęła mi 3, następnego dnia 2. Ile czasu dać odpocząć plecą żeby się to wszytko oblało i zarosło?

ja mam pytanie takiego typu: Czy mozna zrobic treniong typu:2 dni pod rząd trening ABSII trzeciego dnia trening na klate i żeby to sie powtarzło cały czas bez zadnych dni wolnych???

Witam serdecznie! Mam spory problem, który powiększa sie z kazdym dniem gdy pytam o rade kazdej kolejnej osoby. Kazdy mowi cos innego czując się ekspertem w tej dziedzinie, a i na forach jest równie napisane. Chodzi o posiłki bialkowe. Nie interesują mnie one ogólnie ale w stosunku do mojej sytuacji:) Chcę schudnąć ok 5 kg. Mam 167 cm wzrostu i [...]

Witam. Od września chcę rozpocząć cykl na prolce solo 20 shotów po 100mg. Mam krótkie i konkretne pytanie. Czy lepiej bić 100mg co 3 dni czy 200mg co 4 lub 5 dni? Z góry dzięki za normalne odpowiedzi

hej wszystkim, chodze co 2 dni na silownie i planuje do treningow dolaczyc ABS na wszystkie partie ciala i moje pytanie brzmi : wykonywac je codziennie czy dac czas na regeneracje? Lepiej ABS wykonywac w dni treningowe czy nietreningowe ?

[...] przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej. CARBO PUR wspomaga także rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Wielu sportowców stosuje CARBO PUR bezpośrednio po treningu, aby, dostarczając budulca i energii, umożliwić natychmiastowy przyrost masy ciała. Preparat wzbogacony jest w pełen zestaw witamin z grupy B oraz witaminy [...]

[...] w kratkę na siłownię, z 8 miesięcy do Pure. Teraz jestem w domu, dokupiłem parę ciężarów i ławkę THORN z modlitewnikiem i wyciągiem na nogi. Dobrałem do tego jakieś odpowiednie ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Jestem w domu więc mogę jeść wszystko co chcę i co sobie przygotuję. Muszę tylko dokładnie ułożyć plan treningowy i dietę. Ważę 70KG [...]

Elo ćwiczę FBW x3(domowo, trening z ciężarem ciała) w tygodniu i biegam interwałowo 3x tylko nie w te dni w które ćwiczę FBW.i moje pytanie brzmi czy mogę w te dni w które biegam trochę pobić w worek?

Witam chciałbym skonsultować z wami dietę. Nie potrafiłem tego zrobić przez programy jakie są wymagane ale mam wszystko ładnie opisane. Ćwiczę od 10 miesięcy może więcej może mniej. Przez ten czas ćwiczyłem dla poprawy wyglądu i dobrze czuję się w tym środowisku. Postanowiłem natomiast wziąć się poważniej za siłownie i ustalić profesjonalnie [...]

Jestem na redukcji.Trenuje 4 razy w tyg z tym ze przez dwa dni pod rząd nie mam treningu z powodu planu zajęć na uczelni.Czy w ten drugi dzień pod rząd uciąć z 500 kalorii niz mam w pozostale dni tygodnia?

Cześć! Mam kreatyne i carbo i chcialbym zeby mi ktos napisal jak najlepiej to stosowac: w jakich dawkach, ile razy dziennie, w dni z treningiem i w dni bez treningu? Zgóry dzięki!

[...] jakim jest moj typ budowy ciala. moj staz treningowy jest niewielki..powiedzmy 2x2 miesiace z miesieczna przerwa..jednak jesli chodzi o sport jestem bardzo aktywny. Od kilku dni intensywnie czytam wszystkie wypowiedzi na temat planow, diety itd dotyczacych ektomorfikow i na ich podstawie stworzylem wlasny...zaznaczam ze cwicze w warunkach [...]

[...] korekty oraz udzielić pomocnych rad. Może napiszecie w jakich proporcjach spożywać posiłek ? :) Dodam , że śniadanie jem o 6:45 , drugie śniadanie 11:20 , obiad w tygodniu o 15 , podwieczorek 17:30 , kolacja 20 . Godziny spożycia posiłku ulegają zmianie w dni treningowe , gdyż w poniedziałek w domu jestem o 16:15 , a trening mam o 17 , [...]

Cześć, Jeśli w dni treningowe (6 dni) zjadam 3350 kcal (zapotrzebowanie 3650, ale co tydzień przeliczam je na nowo do nizszej wagi) to ile kalorii powinienem zjadac w dzien wolny od treningów chcąc pozostac w deficycie?

[...] (staram sie ograniczyć do minimum) i pełno białka 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3godz. Biorę witaminy Vita-min multiple SPORT (wit. z gruby B, dla kulturystów) jem je tylko w dni treningowe po głównym posiłku czyli po siłowni zjem i biorę witaminy. Brzuszki chce robić po każdym treningu (szybciej raz na tydzień ćwiczyłem brzuszki i zawsze miałem [...]

witam jestem na cyklu 1-4meta 1-9deca 400mg week 1-11 tesc co 3 dni 100mg 9-15 wino co 3 dni 50 mg dopiero zaczelem ale juz chce kolowac odblok i pyt co i ile potrzebuje