podziel to hcg 5000 j.m. na pół rozrób całośc i wbij połowę dzisiaj czyli 2500 j.m. hcg za 3 dni znowu 2500 za kolejne 3 dni 2500 i znowu za 3 dni 2500 razem 10.000 tyle powinno wystarczyć aby jądra dostały odpowiedni bodziec,skończysz hcg za dwa dni zaczynasz clomid 3 tygodnie po 50 mg pieresze 3 dni po 100 mg do tego równo z clomem nolve 20 mg o [...]
[...] 6/8/10/12,5 kg 6/8/9/10 kg Ciężko. Prostowanie linki jednorącz 4x10-12 10/10/10/10 lbs + 20 minut cardio Beeeez sił. Ostatni trening w tej formie. Zostały: 3 treningi. 3 dni w pracy. 4 dni diety. I hejaaaa %-) %-) :-)) Myślami już mnie nie ma. :D A potem plan o Nighta, będzie do czego wracać :D Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-26 [...]
[...] tydzień wcześniej i tak zaczynasz pić 7-8 litrów wody dziennie Od Niedzieli lub Poniedziałku Solisz tak każdy posiłek, żeby było z 3-4 łyżeczki dziennie soli. Następnie 3 dni przed finałem odstawiasz sód całkowicie patrzysz na cała diete na wszytko co ma sód ograniczasz go do minimum. Pijesz cały Czas tyle samo Wody aż do Soboty do 18-19 jeśli [...]
[...] kick back 4x10 (27kg) (23kg) 3. reverse lunges from deficit 4x10 (18kg) (one leg, z ketlem 16kg) 4. standing calves raises 3x20 (55kg) (50kg) 5. plank 4xmax Ostatnie 2-3 dni duzo energii, super samopoczucie. A od dzis zwiekszylam wegle, zobaczymy jak to sie przelozy na sylwetke i treningi, ale chyba bardziej glodna sie przez to zrobilam, [...]
[...] przebiega wszystko w porządku, żadnych dużych skoków, dawki leków stale na podobnym poziomie, poza jedną zmianą pod koniec tamtego roku. Póki co wracam do treningów co 2-3 dni, ale gdyby było trzeba trenować częściej z nowym treningiem - dla mnie nie będzie problemu, wszystko to kwestia organizacji ;) Skoro tak uważasz, to jak pokażę tu na [...]
[...] i następny trening będziemy mieli dopiero 1sierpnia ! Więc postanowiłem przejść z treningu FBW na trening dzielony . Pan Michał Karmowski za sugerował mi trening 3 dniowy , z takim podziałem : wtorek plecy , barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ [...]
Kwoka ma trening na 5 dni w tygodniu, nie pasuje tobie zupełnie Znajdź trening na 3 dni siłowy, jakieś obwody możesz do tego w domu wykonywać. Zostaw kaloryczność i zmień rozkład na taki gdzie masz 60g tłuszczu dodaj trochę zarówno do białka jak i do ww w tym tygodniu. I dalej zobaczymy dzieje sie i będziemy kombinować, za mało na tak długi okres [...]
[...] tułowia z opadu 4x10 +brzuch 3) Cykl ćwiczeń Nie będzie okresu deloadu, nie ma na to czasu. Brak też sensu, w takim postępowaniu. Nowy plan zaczynam od wtorku, te 3 dni przerwy zdecydowanie wystarczą. Zakładana ilość treningów: 24 4)Cel Dalszy megapowolny recomp, jak dobrze, że już się do tego przyzwyczaiłem :D Zmieniony przez - Venc1Lq [...]
E tam, coraz więcej, 3-4 osoby chyba. Ale nie powiem, nogi na wysokich to jest poezja - ból przez następne 2-3 dni, a tren taki że flaki wypruwa. Na pewno kiedyś wrócę.
[...] ogłosiła sie państwem neutralnym,podobnie jak wiele innych kraji,w tym np Szwajcaria. Ale nic to nie pomogło. Atak nastapił przeważajacymi siłami. Ale jak się temu dokładniej przyjrzeć- Hitler sie na Holandii w kilku atakach przeliczył i poniósł porażki. Co prawda cała wojna w Holandii trwała 4 dni a w Zelandii,przy granicy belgijskiej [...]
Dieta tak jak masz teraz 3 dni 1600kcal jeden dzien 1900kcal. Staraj sie w ostatnim posiłku by nie bylo węglowodanów Czyli 3 dni 130/130/65(b/w/t) Czyli 3 dni normalnie 1600kcal B-130 W-130 T-65, a jeden dzień ma być 1900kcal i po prostu się pytam jak rozłożyć b/w/t, bo jak podnoszę tylko węgle do 150g to jest za mało kcal. i wolę się upewnić, jak [...]
Nadrobiłam :D Nie ma to jak złote rady :P Śnieżka, po pierwsze dwa tygodnie zastoju to jeszcze nie jest powód do cięcia kalorii. Druga sprawa to moim zdaniem już niżej schodzić nie powinnaś. W pierwszej kolejności dodałabym aktywności na tyle na ile to możliwe. Teraz chyba było mniej treningów ale czy tak zostanie? Potem można wprowadzać małe [...]
[...] co zadziałało. W dodatku masz już bardzo duży deficyt bo ponad 25% od zapotrzebowania wyjściowego. Jeśli to nie zadziała to ja bym się zastanowiła nad wejściem na dwa tygodnie na zerowe zapotrzebowanie i potem zejście ale nie aż tak nisko. Ale po kolei. Zakładając 3 dni treningowe, w które masz jeść więcej, 3 dni nietreningowe i jeden dzień [...]
Caba daj 0.5 tabsa i za 7-10 dni kolejne pol Exe daj 3 dni po tabsie później 0.5 co 3 dni Łodzianin za dużo dawka... W pierwszych badaniach klinicznych z 1992 roku prowadzonych na kobietach po menopauzie exemestane: w dawce 0,5 mg miał znikomy wpływ na estrogeny, dawka 5 mg miała spory wpływ na estrogeny – odnotowano spadek do 67-66% wartości [...]
Caba daj 0.5 tabsa i za 7-10 dni kolejne pol Exe daj 3 dni po tabsie później 0.5 co 3 dni Łodzianin za dużo dawka... W pierwszych badaniach klinicznych z 1992 roku prowadzonych na kobietach po menopauzie exemestane: w dawce 0,5 mg miał znikomy wpływ na estrogeny, dawka 5 mg miała spory wpływ na estrogeny – odnotowano spadek do 67-66% wartości [...]
[...] szeroko, cr 5 *30 kg zamieniłem na drązek szeroko, olewam wąski. 6. Biceps, modlitewnik, cr 55 poszło luz 7. Triceps, francuskie, cr 65 5*40, 5*45, 5* 52,5, 6* 65 poszło, ładnie już, 6 powt. 8. Wyprosty podudzi - olałem, nie ma sensu tego robić na takim zakresie powt. brzuch - 3 serie spięć na ławce. Porażka w ciągach, ale skok w barkach [...]
[...] o******lania się. Ruszam w wigilię planem który rozpisał Jacek.R ( za co wielkie dzięki) Założenia planu to spokojne wejście na obroty po kontuzji. Czasz trwania 3tygodnie. Ruszam w poniedziałek w wigilię Po 3 tygodniach daje 101% z siebie postaram się w końcu za miche przytrzymać lepiej. Plan na 3 tygodnie to : 1. dzien poniedziałek [...]
[...] tak samo jak u Magora. Co tu robić, żeby trenować i się wysypiać? Latem było super, ale teraz im bliżej zimy to zmęczenie coraz większe i coraz ciężej się wstaje. Po południu też szału nie ma, dziecko, praca - tez się nie chce. Jak to rozwiązać? Do ułożenia są: S&S codziennie 1-2 razy w tygodniu baasen/sauna 2 x 10 km biegu w tygodniu, na [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
