3 dni

Dopiero od kilku dni jestem na tym forum i niewiem co oznaczaja te wszystkie skroty... jak sie oblicza ile kalori potrzeba jak wogole ulozyc sobie diete... moze mi ktos pomoc na starcie i wszsytko wytlumaczyc?? z gory dzieki

witam mam 14 lat mam 36kg nakładu ławeczkę prostą i skośną, sztangielki i sztangę, i proszę o rozpiskę treningu na masę 4-5 dni dlatego iż nie mogę znaleźć nigdzie dobrej rozpiski. w ławeczce mam jeszcze do ćwiczenia na nogi i ręce, z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam pytanko dzisiaj kupiłem creatine beta-alanine activlab 300g na opakowaniu jest napisane żeby brać ją raz dziennie przed treningiem. Ale wolałbym ja brać raz dziennie od razu po treningu oraz w dni nietreningowe o godzinie około po treningowej co o tym myślicie?

Hej 2 dni temu wrocilam z meczu koszkowki i pojechalm do szpitala okazalo sie ze poszla mi torebka stawowa w palcu, dali mi szyne na 10dni. Pierwsze pytanie ile to okolo bedzie bolec i drugie pytanie czy palec wroci do normalnego stanu i czy bedzie sprawny?

black devil daa czy miał ktoś po tym problemy z libido ostanio szmie pare dni i zauważyłem duzy spadek libido brałem juz nie raz daa zinnych firm ale takiego problemu nie miałem nie wiem przerwać czy dalej ciągnąć

Witam. Od jakichś 4 dni mam problem z plecami ... nie mogę się schylać ;/ nie wiem jak temu zaradzić .. podejrzewam że przewiało mi plecy/korzonki ,,, prosiłbym o rady jak się tego bólu pozbyć ;))

Witam wszystkich! mam pytanie odnośnie testów sprawnościowych 2013, czy ktoś z okolic, Leszna, Poznania w dni 12 lipca ma wezwanie? Ponieważ ja mam a nie znam drugiej osoby, ktora kandyduje do Wrocławia

czesc chce zrobic stan nasycenia kretka przez 5 dni po 25g a potem ciagnac po 3g dziennie przez 2-3 miesiace. Przydałoby sie żebym utwarcił zdobyte mięśnie i stracił troche w pasie. Co dołączyc Hmb Treca czy L-karnityne(Vitalmaxa -karnitin liquid 30000)

Kto mi napisz plan treningów na 3 dni w tyg. (wtorek, czwartek, piatek) na mase i sile. Trenuje od 1.5 roq i waze 80kg, jesli chcielibyscie wiedzec cos wiecej to napiszcie.

Chodzi mi o to że chciałbym trenować 5dni w tygodniu zamiast 4 mój staż to dopiero 3 miesiące. Czy jeśli bede ćwiczył ten 1 dzień więcej to coś sie stanie? Bo wolał bym ćwiczyć 5 dni

Witam, jestem na 12 dniu "szostki Weidera", jesli bede miala kilka dni przerwy w cwiczeniach, to bede musiala zaczac cwiczenia od poczatku, czy mozna kontynuowac?

Witam ! I staż 12-24 miesiące II Cel: Siła i masa. III Rodzaj treningu: Split IV Liczba dni treningowych: 3 V Możliwości sprzętowe: Full osprzęt - klub. Z góry dziękuje za pomoc!

pomozcie mi ulozyc trening na mase 4 dni w tygodniu zeby cwiczyc . chcialem trening z przewagą ( priorytetem ) na srodek klatki i biceps i do tego brzuch po kazdym treningu chcialbym te partie cwiczyc 2 x w tygodniu

od kilku dni mam okropne bóle łydek co się dzieje jak gdyby były z drewna przejdę kilka metrów i odpoczywam mam 53 lata czy to coś poważnego?-rzuciłam palenie,udało sie tylko 3mce teraz zaczęłam i problem powrócił,bo zdażało się to już wcześniej,ale teraz mocniej

Wcześniej pisałem że rzucam papierosy. Nie palę już trzy dni,przez ten czas przytyłem 3 kg. Załóżmy że za jakiś czas przytyje 10 kg. Po jakim czasie większa masa już będzie widoczna?

Witam serdecznie Mam 18 lat 171 cm wzrostu i 70 kg wagi.Trenuje pilke nozna 4 dni w tygodni. mam do was pare pytan: 1.Czy jest sens brania kreatyny bez treningu na silowni? 2.Czy polepsza mi sie wyniki szybkosciowe? 3.Jaka kreatyna jest w moim przypadku najlepsza?

Witam Jak w temacie mam pytanie czy AAKG Olimp Shot w fiolce szklanej to jest preparat doraźny tj. tylko przed treningowo go stosujemy czy robi sie na tym stały cykl zeby organizm się nim nasycił czyli w dni nietreningowe też?

Son doszedl moj maila z zamowieniem?.Zamowilem 2 dni temu i nie dostalem potwierdzenia,a zawsze bylo po kilku godzinach pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

witam wiec tak po poradach zaczełem stosowac suplementacje stałą ale za 20 dni mi sie kretka skonczy i mam zapytanie czy moge dokupic jabłczan i pociagnac na nim zeby stałą suplemetacja trwała ze 3 miechy

Na uczelni mam teraz taki plan że będą sie zdarzać 2 dni w tygodniu gdzie mam praktycznie non stop zajęcia przez 5 godzin i nie będzie czasu nic zjeść. Czy będzie coś lepszego zastępującego normalny posiłek niż gainer? Radźcie chłopaki.