3 dni

Witam. Już niebawem planuje zakończyć masówke i wskoczyć na rzeźbe. Niestety mam do dyspozycji tylko 3 dni treningowe a z tego co słyszalem powinno byc ok 6 dni i 2x kazdą partie w tygodniu. Zastanawiam sie co "strace" cwicząc tylko te 3 dni w tyg, kazda partia raz w tyg(na rzeźbe) i czy taki trening po prostu bd efektywny? Pozdrawiam

[...] stacki kreatynowe, glutamina, bcaa, amino Uprawiane inne sporty: troche biegam i troche plywam stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stack kreatynowy NANO VAPOR + MAN CLOUT, amino, glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 50-60 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: - Staż [...]

Witam, chciałabym prosić o pomoc. Mam 20 lat, 168 cm wzrostu. Chcę się zabrać za redukowanie masy ciała, lecz nie wiem jak się za to zabrać. Przez ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. [...]

Witam, Trzy dni temu zaczął mi puchnąć łokieć i zginanie ręki sprawiało ból (takie kłucie w środku). Nie uderzyłem się ani nie ćwiczyłem. W ten sam dzień miałem gorączkę i częstomocz bez żadnych innych objawów, czyli kaszlu, kataru itp. Wczoraj poszedłem do lekarza, a on od razu stwierdził, że mam dwa kleszcze, nie biorąc pod uwagę żadnej innej [...]

[...] 1886.46kcal = 471.62gram Białko 15%% 514.49kcal = 128.62gram Tluszcz 30% 1028.98kcal = 114.33gram Dni treningowe to pon śr pt. Trening fbw a po treningu 15 min areobów. w dni nt - wt,czw, może sobota interwały po 30min. Trening siłowy to: Przysiad RDL Wyciskanie leżąć Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie podchwytem Coś na brzuch: a- [...]

planuje cykl i nie wiem czy kupic 2x stack2 czy 2x m stacka czy moze stacka 2 i m stacka? i czy brac(2X stack2 lub m stack) 21 dni przerwa i znowu 21 dni czy od razu calosc, gdy bym kupil stacka 2 i m stacka to jak brac? wszystko razem przez 21 dni? czy jedno 21dni i potem od razu drugi czy z jakas przerwa?

wiek: 20 lat waga/wzrost: 78kg, 180cm staż: 7 miesięcy cel: masa suple: drugi cykl na krecie ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni dieta: co jest to jem 6 posiłków dziennie Taki sobie plan zmotałem od kolegi, on jest troche dla bardziej zaawansowanych ale mi sie podoba, ale stosuje juz go chyba 2 miechy i czas zmienić. On je3st fajny bo taki tez [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

Witam. Mam 29 lat 180 cm wzrostu i 83 kg wagi .Chciałbym rozpocząć trening na siłowni domowej mam do dyspozycji ławkę gryf 180 cm , hantle i obciążenie .Pracuje w systemie 2 dni do pracy póżniej 3 dni wolnego , czyli moge w wolne dni pracy pracować ..Doradzcie jaki plan treningowy dla mnie najlepszy ?pozdrawiam

[...] masie. Do chwili obecnej udało mi się pozbyć 13kg tłuszczu jak i zapewne trochę mięśni. Kilogramy te gubię powoli od kwietnia z półtora miesięczną przerwą. Od 2 tygodni zacząłem intensywnie ćwiczyć i trzymać dietę (co niedziele robiłem ładowanie słodyczami i w czasie tygodnia piłem colę light). W najbliższym czasie dieta będzie trzymana [...]

[...] pocyztałem ksiązki i sam zaczynam się w tym wszystim gubić. Już piszę o co biega. Po pierwsze jakie dawki sś optymalne - cześc twierdzi ze duże powiedzmy 3000 jednostek co 5 dni inni natomiast uważają ,że lepiej nawet 500 jednostek codziennie. Po drugie. Kiedy zacząć szamanie clo/tamo ? Kilka dni po last szocie z HCG ? Czy raczej razem z HCg z [...]

Witam. Wlasnie niedawno zacząlem swoj pierwszy cykl 20 deci greckiej i 25 Test Prorongatum wbilem juz 10 tescia i 6 deci. z poczatku wbijałem samego tescia co 3 dni teraz wbijam tescia co 3 dni a dece co 4 dni Kiedy to powinno konkretnie ruszyc?

[...] 105kg Wzrost : 188cm Jeżeli chodzi o ruch, dziennie w drodze do i z pracy pokonuję pieszo w sumie 10 kilometrów. Pracuję jako kucharz, zatem spędzam 8-10 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu, w ciągłym ruchu i ogromnym stresie, upocony jak świniak. Do tego planuję dołożyć 3-4 dni na siłowni, uzależnione mocno od zmian w pracy (nie mam stałego dnia [...]

Witam niedlugo dobijam do konca 12 tygodniowego cyklu na testo 200mg co 5 dni . czy tak bedzie dobrze z odblokiem dzien po ostatniej tesce 5000i hcg co 5 dni . 10 dni po ostatniej tesce clomid 150mg i potem do konca po 50 mg przez 2 tyg .

[...] -Prostowanie nóg w siadzie -Ściąganie kolan w siadzie ( do wewnątrz lub na zewnątrz) -Uginanie nóg w leżeniu + 1 seria Łydki -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce w siadzie treningi robie w dni pon,wtorek,czwartek,piatek Wiek: 19 Waga:81 kg Wzrost: 174 cm biceps: 41 cm obw klatki: 121 cm obw uda: 65 cm Prosiłbym o porady pozdrawiam ;)

[...] Michaila. 1. Mam 23 lata, 190cm wzrostu, waga w tej chwili nieznana ;). Ćwiczyłem przez ponad 1,5 roku, od stycznia 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą już ponad 3 miechy "odpoczynku". 2. Praktycznie przez cały okres ćwiczyłem pod okiem trenera ex-sztangisty, ciągle [...]

[...] chociaż na rok/dwa lata, może nawet na zawsze już, człowiek zobaczy w praktyce. Ostatnio leci test enan w dawkach zbliżonych do TRT - 250mg na tydzień, a ostatnie dwa tygodnie zmniejszyłem do jakiś 150mg na tydzień. Chciałbym skompletować potrzebne rzeczy żeby mniej więcej mieć już wszystko co potrzebne. Dostępu do apteki nie mam, tylko [...]

[...] mnie do jak największego wysiłku na treningach i jak najlepszego wykorzystania suplementów. Zdaje sobie sprawę ze swojej marnej masy mięśniowej (i nie tylko ), ale, jako zawodnikowi sztuk walki zupełnie ona nie przeszkadzała (ba! nawet pomagała - kat. wagowa do 76kg). Postanowiłem jednak nieco przybrać na masie, a co za tym idzie zmienić [...]

Trenuję od 5 lat, w tym roku miałem przerwę od lutego do sierpnia, od września trzy razy w tygodniu regularne treningi. Waga w sierpniu 89 kg - tłuszczyk, brzuszek itp. Stosowane białko OLIMP Whey Protein Complex 100% plus burner olimp Teraz 82 kg - przerzuciłem się na Matrixa z Olimpu. Dieta: Rano: zielona herbata twaróg biały, chleb [...]

[...] raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło (zmniejszył się obwód bicepsa). Wiecie studia i nie właściwe odżywianie oraz ten stres. [...]