Siema założę mały dziennik w tym dziale, bo lubię ten dział Chętnie wysłucham uwag i wskazówek ! Mam 24 lata, 187 cm, obecnie nie znam obwodów oraz wagi ale za 1-2 dni zrobię pomiary. Muszę się ponownie zredukować. Swego czasu schudłem jakieś około 13 kilo w kilka miesięcy, równocześnie nabrałem lekko umięśnionej, wysportowanej sylwetki czyli [...]
Witam, mam 15 lat. Dwa dni-3 dni temu kupiłem przynęte na ryby ,, białe robaki '' Do podełeczka dałem im kawałeczek sera rokpol i owczego i kawałeczek upieczonego mięsa i kawałek surowej ryby, i schowałem je pod łużko, Wczoraj je otworzyłem umyłem i sparzyłem wrzątkiem w sitku Śmierdziały trochę, następnie dałem je na patelnie przecisnołem z 5 [...]
[...] : kreatyna, białko, CLA, l-glutamina Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, siłownia stosowane wcześniej spalacze : CLA suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, białko, CLA, l-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: nie ma szczególnych ale wolał bym nie przesadzać uwagi i [...]
Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/Scivation_Psycho-opis29644.html http://www.sfd.pl/sklep/PNI_Prodigy-opis29877.html http://www.sfd.pl/sklep/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Pump-opis29836.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców [...]
[...] oparciu o lawke badz kolana(praca tylko nadgarstku)3x12 + po KAŻDYM treningu robię dwa ćwiczenia na brzuch : 1. Brzuszki na maszynie 4x16 2. Unoszenie nóg 3x16 oraz 3x w tygodniu biegam (oprócz wtorku żeby nie przemęczać nóg) interwały 20min na bardzo dużej intensywności. Staram się w środę i w sobotę pływać godzinę na basenie a w każdą niedzielę [...]
Witam serdecznie. Dwa tygodnie temu rozpocząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Przez te 2 tygodnie udało mi się zrzucić 2kg i 4cm w pasie ćwicząc raz dziennie pon-śr-pt:siłownia i wt-czw-so:bieganie. Biegając robię dystans 2,5km w 15min. Od dzisiaj mam siłownię rozpisaną na 5 dni, a nie na 3 i biegać mam zamiar 7 dni, a nie tylko 3 i chciałbym [...]
Witam, jestem na etapie odbudowy organizmu po anoreksji. Przytyłem już z 52kg do 57kg, mięśnie już się pojawiają i jestem zadowolony, jem zdrowo, raz w tygodniu robię sobie dzień jedzenia większej ilości owoców(jabłek) nawet do 2-3kg. Mam do was pytanie, jakie obecnie będzie najmniejsze dla mnie zło, aby jeden dzień odstępstwa od diety nie [...]
Odblok po cyklu 1-6 prop 100mg ed 3 dni po ostanim propie clomid 100mg- przez 3 dni i do końca po 50mg. I tu pytanie, zakładając ze clomid bedzie brany przed snem. Przez pierwsze 3 dni po 100mg- dawka 100mg przyjmowana ma być na raz czy ma być dzielona?
No nic nowegoza około 2tygodnie chce przejść na Ckd.Profil nieaktualny-wszystko uzupełnie po zakończeniu masy:D.Na dzień dzisiejszy:176 cm,75kg,bf ~18%.I nie mowcie mi ze mam sie masowac,bo nie ma z czego redukowac,ale ja mam inne cele.Cel to zejśćie do 10bf albo niżej do końca czerwca,czyli około 3 miesiące jazdyDobra to teraz przechodze do [...]
[...] czas wymyśliłem takie coś, jeżeli coś nie w porządku to piszcie. 1-4, 9-12 meta 30mg e/d 1-12 enan Strzał w każdy poniedziałek i czwartek. 8-12 wino 30mg e/d Clomid 16 dni po ostatnim strzale, 50mg e/d. Planowałem dodać bolda lub decę, ale nie wiem czy jest sens, czy nie za ciężki cykl, bo jednak wydałbym jakieś 500-600zł więcej. Sucha [...]
[...] ! Moje dane : Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (w wakacje 2009 trenowałem 2 miesiące na siłowni teraz chce wrócić oraz trenuje 4x w tygodniu Taekwondo od roku czasu) Aktywność fizyczna (4x w tygodniu Taekwondo po półtorej godziny 1 trening) W wakacje na siłownie chodziłęm 2 dni i 1 dzien przerwy teraz chodze [...]
[...] wcześniej suplementy : hmb,kreatyna 1250,mono,xpand xtreme pump, bcaa aktualnie storm i shock Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aktualnie storm i shock ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok
[...] oraz hematologa- nie wiedzą co mi jest. Hematolog prowadził mnie przez 2 miesiące w kierunku Chłoniaka (nowotwór) , miałam robioną tomografie komputerową od szyi do miednicy, wszystko wyszło dobrze. Nie mam nocnych potów, nie straciłam na wadze. Hematolog oraz chirurg stwierdzili, że nie ma sensu robić biopsji, ponieważ nie widzą nic [...]
Mam tu taki cykl mety (Bionabol) mianowicie: 1 tydzien - 3 tabl potem przez 4 dni - 4 tabl potem przez 5 dni - 5 potem przez 6 dni -6 RAZEM 98 tabs czy to ma sens???? Prosze o powazne odpowiedzi.. ???
To moja pierwsza redukcja w zyciu. Staż 8 miesięcy przemyślanych treningów z dietą. Jestem właśnie po 7 tygodniowym cyklu treningów siłowego trójboju (trening SZYMKOWIAKA). po tym treningu 4 tygodnie objętosciowe treningi robiłem w sferze 14-8 powtórzeń. Waga 82 wzrost 170 Trening dzielony, 3 dni w tyg. Po każdym siłowym trening crossfitowy, [...]
Chcę ułożyć sobie dietę na masę około 3000 kcal tylko zastanawiam się czy te 3000 kcal spożywać tylko w dni treningowe a w dni nietreningowe mniej ( jeśli mniej to +/- o ile mniej?) czy zarówno w dni treningowe i nietreningowe jeść tyle samo?
[...] : 1. Dobrego gainera (lub 2-3 jesli sa tanie), myslalem o MCT(3,1kg olimpu) Jednak w tej samej cenie moge miec 6kg Megabol Gainer 737. 2. Bialka na noc ( brane bezposrednio przed snem codziennie) 3.aminokwasy (zawsze rano i przed treningiem) . Najlepiej ,zeby starczylo mi tego na 2-3miesiace(bialko raz dziennie,gainer 1-2razy dziennie). - [...]
co byście powiedzieli na taki plan: pierwszyn tydzień na siłe(3 dni w tygodni) drugi tydzień na rzeźbe(6 dni w tygodniu) trzeci tydzień regeneracyjny(3 dni w tygodniu lepiej ćwiczyć cykle długie czy mogą być takie?? z góry dzieki
[...] od 10 kilo , potem dokladam 8, potem 5, i na ostatnia serie 3 - ... obciazenia podane mneisjze dla zoobrazowania zjawiska ) Co o tym myslicie ? Da rade ? Nie rozpisuje treningu na sztywne dni tygodniowe, bo to roznie bywa, i czesto ejst tak ze msuze nakurvic trening 2 dni pod rzad, dzien przerwy i 3 dzien. ale to chyba tragedii nie tworzy.
witam pare tygodni temu postanowilam wziasc sie za siebie i zrzucic pare kilo (dokl.7) bo tyle mi sie przytylo przez ostatni rok. mam zamiar pozbyc sie tkanki tluszczowej i wyrzezbic sylwetke. jestemdosc wysoka(170cm) a waze 62kilo. wiem ze bmi jest prawidlowy ale na prawde mam sporo tluszczu glownie na biodrach,posladkach i udach. kupilam sobie [...]
Test i Opinie - Scivation Psycho , PNI Prodigy , Arnold Schwarzenegger Iron Pump
