3 dni

witam, zaczynam od maja po maturze FBW moim celem jest suchy miesien i rzezba, tak wiem dieta od tego, ale jeszcze aeroby takze i nie wiem czy wykonywac je w dni nie treningowe tylko czy po trningu fbw tez jak tak to w jakim czasie? 20m? 40m? - bedzie to rowerek i steper np. po polowie czasu zeby nie bylo nudno ;)

Od kilku dni boli mnie głowa ale tylko w jednym miejscu (po lewej stronie z przodu) najbardziej mnie boli gdy sie pochylam lub wykonuje jakis wysilek i najgorsze ze tabletki nie bardzo pomagaja. Mialem juz takie bole ale przechodzily po kilku dniach ale ile mozna sie meczyc z takimi cyklicznymi bolami.. prosze was o pomoc

Witam, mam pytanie. Jak dlugo nalezy brac tamox po cylku aby nie wystapil strajk estrogenowy? Wiem, ze zalezy to od czasu biologicznego rozpadu estrogenu, ktos wie ile on trwa? Wydaje mi sie, ze kiedys gdzies chyba cos tam przelotem czytalem, ze tamox po cyklu lykac 7 - 14 dni, ale chcialbym wiedziec konkretniej. Pozdrawiam

Witam, mam pytanie. Ponieważ dzisiaj jestem na delegacji i zrobiłem sobie zastrzyk. Przy nabieraniu prolo do strzykawki zmarnowałem 1ml i wstrzyknąłem tylko 1 ml zamiast 2ml. I teraz mam pytanie. Ponieważ biorę 2ml e4d. Co teraz zrobić? Jutro mam zaaplikować jeszcze 1 ml czy poczekać 4 dni i wziąć normalną dawkę 2 ml ?

witam trenuje pon-piatek zeby sie nie przemeczac robie 2 dni wolnego i wychodzi mi rozciaganie wtorek czwartek ale to mnie nie satysfakcjonuje kopne wysoko ale z trudnosciami a ja chce lajtowo i powoli kopac na wysokosc glowy. Czy jak bede sie rozciagal po treningu gornych parti ciala poniedzialek sroda piatek to bede spalal miesnie?

Cześć mam kilka pytań odnośnie kreatyny i BCAA. 1. Można łączyć kreatyne i kofeine ? 2. Można brać 10g kreatyny przez cały czas w DT i DNT? 3. Jak dawkować kreatyne kiedy w dzień mam tylko trening HIIT? 4. Warto brać BCAA przy treningu HIIT, jeśli tak to kiedy? 5. Czy 10g BCAA wystarczy w Dni Treningowe, 5g przed i 5g po treningu?

Biorę kreatyne od 1 tygodnia i za tydzień wyjeżdzam na działke do kolegi na 5 dni. Nie będe tam ćwiczył (tylko pompki i podciągania) i zamierzam tam troszke wypić. Nie chodzi mi o wódke tylko o piwa ok. 3 dziennie ale różnie to bywa. Czy mam zatrzymać cykl czy brać tak kreatke?

witam wszystkich lece 8 tyg cyklik 1-8 testolic 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d i teraz moje pytanie jestemw 3 tyg cyklu i dzisiaj mialem robic strzaly tesci i npp i mam walka bo mi testolic niedoszedl bede mial dopiero w poniedzialek co myslicie bede mogl te dwa dni pozniej shota zrobic czy przerwac cykl czekam z gory dzieki

Witam, aktualnie biore kreatyne z vitalmaxu, 5g przed i 5g po trenigu a w dni bez 5g rano. Dziśz amierzam kupic to Białko: http://******************/activlab-muscle-up-protein-1000g/odzywki-bialkowe Zamierzam uzywac go to śniadania oraz po treningu. i tu powstaje moje pytanie bo to białko na 100g ma 6g kreatyny. Czy to zadużo, albo czy dobre [...]

Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69

Biore prolongatum 200mg co 5 dni,i ostatnio skonczyl mi sie letrox ,bralem 75 mg codziennie .I wydaje mi sie ze jak letrox sie skonczyl ,to libido spadlo ,i glos sie zrobil wręcz ciężki ,jakas dziwna chrypa ,i pogrubiony glos .To moze byc objaw odstawienia hormonow tarczycy, i chwilowa niedopoczynnosc ? Koncentracja tez padla

od jakiegoś czasu czuję ból przy prawej pachwinie w nodze gdy próbuje chwile w górze przytrzymać nogę jak siedzę i leżę ten ból to jakby zakwas ale ostatnio nie ćwiczyłem dużo i jakby to były zakwasy to by chyba obie bolały dodam jeszcze że kilka dni wcześniej rozwaliłem sobie kolano o chodnik jak upadłem na rowerze

Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Siema mam pytanie czy zamiast obcinac wegle na redukcji moge dorzucic wiecej aero np w dni treningowe po treningu ok 15 minut ?

Witam mojemu 3 letniemu synowi od 2 dni wyskoczyła wysypka na dłoniach i na stopach .przy dotknięciu znika .co to może być ? /SFD/2021/10/31/2b1c6216bf67477494a0f1d3ae8753f8.jpg

cze fat burnera biore od kilku dni i mam pytanie na opakowaniu pisze ze trzeba brac jednego tabsa przed posilkiem ja biore 3 czy nic mi nie bedzie zadnych skutkow ubocznych nie mam aha ja biore fat burnera plus olimpu joker

myslalem zeby brac to tak Dni treningowe Rano glutamina 5g horse power 1\2 miarki Przed treningiem Vault 1 miarka Po treningu glutamina 5g Hp 1 miarka carbo + białko Noc glutamina 5g + białko NTR Rano glutamina 1 miarka Hp poludnie 1 miarka vaulta noc glutamina białko do tego jeszcze BCAA

witam, obecnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym zaczac biegac troche na biezni w dni nietreningowe zeby pozbyc sie troche tluszczyku i stad moje pytanie o cos antykatabolicznego zeby nie spalic za duzo miesni czy bcaa olimpa bedzie dobre przed i po bieganiu? dzieki

Cześć, aktualnie ćwiczę podziałem wtorek: klata/tric czwartek: plecy/bic sobota: nogi/barki Chciałbym treningi rozłożyć na 4 dni, a nie jak do tej pory 3, chodziłbym wtedy na siłownie wtorek, środa, piątek i sobota, nie mam jednak pomysłu jakie partie będzie najlepiej ze sobą połączyć ;( Byłbym wdzięczny za pomoc w doborze partii do siebie

Siema!! MAM 14 lat,wzrostu 170 cm,chciałbym sobie wyrobić klate,trenuje po 30 minut dziennie w domu,siłke będę miał na wakacje będę chodził co 2 dni po 1h,czy ktoś mógłby ułożyć mi trening??chciałbym se klate wyrobić?NIE MAM ŻADNEJ DIETY!!!PROSZE POMÓŻCIE!!!!

witam :) kilka dni temu na treningu złamalem nos, nastepnego dnia nos mialem nastawiany w szpitalu. Obeszlo sie bez operacji/zabiegu ale nos zostanie troche krzywy itp. Po jakim czasie moge wrocic do treningow i "bezpiecznie" sparowac ?