Witam, Mam pytanie zakupiłem sobie taki stack kratynowy "Panthera Labs Primal Creatine Surge" i mam pytanie jak mam go brac i ile tygodni powinien trwac cykl na tym ? Na opakowaniu napisane jest ze na porcje przyjmowac 4 kapsulki , czyli w dni treningowe rano na czczo i po treningu. Jak mam przyjmowac w dni nie treningowe chodzi mi bardziej o [...]
[...] 6msc 5) cel cyklu MASA ! 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimp,carbo,bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 msc ;d kupilem sobie na start i zaluje bo bawilem sie tylko wtedy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
A więc panowie planuje taki mały cyklik opis mój macie taki miej więcej w profilu odstęp od ostatniego ok 3 miechów a teraz front 600 mg deki 1000 testo enent.potem co7 dni 400mg deki co 3 dni 500mg test 1-3 150 mg antek potem 4-8 metka 40 mg 9-12 vinko oral 40-50 mg dziennie orali sporo wiemodblok mam cały rozplanowany środki do cyklu deka [...]
[...] lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : nie zawiele Uprawiane inne sporty: kick-boxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1-2 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] – Treningi Trening na wielkie ramiona: bicepsy i tricepsy Wiele osób chce mieć wielkie ramiona, ogromne mięśnie tricepsów, potężne bicepsów… Celem do tego jest odpowiedni trening, regeneracja oraz suplementacja (o diecie już nie wspominam). Co trzeba zrobić aby mieć wielkie ramiona, aby poprawić łapy o te kilka centymetrów? Należy [...]
Witam. Na siłownie uczęszczam od szkoły średniej, ale regularnie ćwiczę od końca września. Dietę na masę trzymam już 4 miesiąc, i jem Gainera Vitalmaxa WHEY1. Za pomocą odpowiedniego odżywiania przybyło mi około 5kg, więc wszystko jest ładnie pięknie i co najważniejsze rośnie tylko problem tkwi w sile która przychodzi mi z trudnością, dlatego [...]
[...] Kilka lat z przerwami 5) cel cyklu Masa, Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) niestety [...]
[...] lub tył): -- Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: siata stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 8
[...] z odżywkami postanowiłem wrócić z następujący zestawieniem : Kreatyna: Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Carbo: ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER Białko: Ostrowia :) W dni treningowe: Zamierzam brać na czczo 5g kreatyny wraz z 50g carbo, białko po obiedzie. Kolejna porcja(5g) kreatyny z porcją(50g) carbo ląduje oczywiście po treningu. [...]
1) wiek 19 2) waga/wzrost 182/76kg 3) staż treningowy 1,5 roku 4) cel cyklu: masa 5) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne 6) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy 7)przewidziane finanse na cykl < 400zl 8)wycisk:105kg 9)obw bicepsa:37cm Witam, musze zdobyc kilka kg masy i zastanawiam sie jakie odzywki kupic. Pomoze ktos w wybraniu [...]
[...] trenować dlatego chodzi mi o plan który daby mi efekty w przyrście masy i siły ale żeby zarazem te efekty nie kończyły sie po 2 miesiącach. Stosuje też diete (dopiero od tygodnia ale stosuje:P). Oto te plany : PLAN 1: 1.Przysiady 3 serie (uda czworogłowe) 2.Rumuński martwy ciąg 3 serie (uda dwógłowe) 3.Wiosłowanie 3 serie (plecy) 4.Wyciskanie na [...]
Otóż jakieś 3 tygodnie temu graliśmy w kosza na w-f , skończyliśmy gdy szedłem do szatni rozbolała mnie piszczel coś w stylu pękniecia ( bolało tak przez 15 min ) ,potem ból słabnął przez kilka dni potem przestało boleć . Na wieczór chciałem posmarować nogę , urosnoł doś duży guz było widać , smarowałem przez kilka dni , Potem ten guzek zmalał [...]
[...] jabłka do ryżu jako do posiłku przed treningowego? 4. Ile mniej więcej gram ma jedna pierś ze sklepu? 5. O której godzinie powinienem zejść ostatni posiłek? (twarożek) 6. W dni nie treningowe mam jeść to samo co w dni treningowe i tylko zmniejszyć lekko b,w,t,kcal bo nie mam treningu i nie spalam? 7. na kilogram ciała przypada: - 1kg/1g tłuszcz [...]
Witam, Od razu wyjaśniam skąd taka nazwa tematu. Otóż wiele razy próbowałem się zabrać za dopinanie diety na ostatni guzik (obliczenia makroskładników, ważenie posiłków itp.), ale nigdy nie potrafiłem tego długo pociągnąć. Jednak jeśli chodzi o regularne chodzenie na siłownie, z tym nie miałem najmniejszego problemu. Udawało mi się chodzić 3 razy [...]
[...] cos nie napisze to prosze o zrozumienie Wiek 19 staz 2 tyg na silowni wczesniej sporty walki raz na jakis czas basen i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas ?? jaki rodzaj treningu bylby dla mnie [...]
[...] 3,5 miesiąca zaczyna mnie rzucać (jeżeli słyszę hasło pierś ryż lub oliwa). Po I miesiącu ze 110 kg zeszłem na 105 kg-rozumiem, że ze 3 kg z tego to, opróżnienie jelit+odwodnienie, a nie utrata czystej tkanki tłuszczowej. Odnośnie diety, przeczytałem tu wiele mądrych postów (konsultacji), dzięki którym ułożyłem sobie dietę. Główne moje zasady [...]
[...] L-Glutamina T6 Treca i BCAA Olimpu, Uprawiane inne sporty : jak się poprawi pogoda to w nogę stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gainer VITALMAX, L-Glutamina T6 i BCAA Olimpu ilość dni wolnych od kreatyny : ? przewidziane finanse na cykl : 500-600zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy [...]
[...] 74 Wzrost: 179 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : NIE Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: całe zycie przewidziane finanse na cykl: 60 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: pół roku
Opis na moim opakowaniu "KTP Creatine" jest taki: 2 dni - 4x5 kaps = 17,4g 3 dni - 2x5 kaps = 8,7g 4 dzien... - 1x3 kaps = 5,2g Czyli przez 6 tyg - do konca cyklu mam jechac 5.2g na dobe. Lecz jezleli mam liczyc dawke 0,03g/kg (jak zalecaja niektorzy na forum)to nie powinienm brac 5.2g dziennie tylko 2,1g poniewaz waze 70kg. Czyli jak mam robic? [...]
[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie moge obliczyć:/ Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach, jak to w straży (wf, ćwiczenia ze sprzętem, nurkowania) - służba co 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej cały czas aktywny, od [...]
