3 dni

Czesc, mam do Was pytanie odnosnie bf. Mianowicie od +/- 3tygodni jestem na redukcji gdzie sie trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage [...]

[...] sera. Śniadanie w szkole(2): Bułka z szynka z piersi indyka, jabłko i banan. Obiad: Piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po treningu(w dni treningowe) Piers z kurczaka i bialy ryz Kolacja: Bulka z makrela, kasza kus kus i salatka warzywna Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek ____________________________ Trening: [...]

[...] stwierdzili, że mężczyźni z niskim poziomem cynku mają również niski poziom testosteronu. W 2000 roku Brill i Conti odkryli, że sportowcy dzięki zastosowaniu ZMA mają podniesiony poziom testosteronu o 30%. Po opublikowaniu wyników badania ZMA natychmiast stał się sensacją. Kolejne analizy wykazały, że suplementy zawierające cynk nie podnoszą [...]

[...] na palce stojąc na suwnicy 4x16 Czwartek: to co w pon Piątek: to co we wtorek Sobota to co w środe Niedizela wolne Dodam że wieczorami zaczynam jezdzić na rowerze i robie dość spore trasy, brzuch rzeźbie w domu co 2gi dzień. Co myslicie ? Mam obawy że zamało dni mam przerwy ale wkoncu to rzeźba wieć nie potrzeba całego tygodnia. Pozdrawiam :)

[...] stojaków i możliwości regulacji. Za jakiś czas zamierzam dokupić regulowaną ławkę , stojaki(90-165cm) i drążek(120cm) montowany do sufitu. Przez trzy miesiące ćwiczyłem 3 dni w tyg. tj. poniedziałki, środy i piątki. Za każdym razem ćwiczyłem główne partie mięśni wykonując po jednym ćwiczeniu na każdą partię,w następującej kolejności: klata, [...]

Mam 16 lat (jest to już postanowione) i moja waga nie podoba mi się  zaczynam chodzić na siłownie na razie na ‘sucho’ trening został już opisany 3x w tygodniu + aerobiczna 6 weidera . Napisalem ten spis sam ... jest to mój 1 razy chciałbym się dowiedzieć jakie będą efekty tych działań przez 100 dni (2 puszki animal cuts ephedre free) [...]

A wiec zaczynamy zabawe w typowanie wynikow. Mecze bedziemy typowac co 3 dni zeby za duzy balagan sie nie zrobil. Typowane druzyny prosze pogrubiac, za dobre wytypowanie zwyciezcy otrzymujemy 1 punkt, pozniej na koniec miesiaca zrobie tabele i wylonimy zwyciezce typera, wygrany dostanie bana no to typujemy mecze ktore odbeda sie w dniu [...]

[...] obniżony nastrój, obniżone libido ogólnie gorsze samopoczucie. Stąd pomysł, żeby wejść na TRT? proviron? Cykl? Próbowałem zbijać prolaktyne ( 2mg Cabaser, pół tabletki co 4 dni - prolaktyna urosła, próbuje także b6 po 500mg dziennie od 3 tygodni ale tez nie spada. Poniżej wrzucam wyniki może coś doradzicie co z tym robić dalej, Może jakiś [...]

[...] często) czy słodycze. Tak więc nie jest źle ale teraz po raz pierwszy mam zamiar to usystematyzować. To samo z moją aktywnością, czasem biegam jak mi się chcę kilka dni po rząd potem mi się może nie chcieć i odpuszczam na tydzień... Kiedyś robiłem pompki miałem założenie że codziennie 4 więcej niż poprzedniego dnia jak doszedłem do 100 [...]

[...] stacj. łącznie ok. godziny). Staram się zdrowo odżywiać i w miarę przestrzegać diety redukcyjnej-w miarę, bo dzień w dzień nie wyliczam co do grama BTW :) Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, ale... Zagłębiłam się bardziej w to wszystko i wiem, że chyba nie do końca te ćwiczenia powinny tak wyglądać bądź może mogłyby wyglądać lepiej i być [...]

[...] MuayThai oraz Łódzkie Centrum Sportów Walki Sirocco Termin 15-16 stycznia 2005 Miejsce Hala Chojeński Klub Sportowy ul.Kosynierów Gdyńskich 18 Bielety dla widzów: 10zł (na 2 dni) Patronat: - Polskiej Unii Budo i Sztuk Walki - International Federation of MuayThai Amateur (IFMA) Dla zawodników i trenerów (czlonkow PZMT) możliwość noclegów za darmo [...]

Witam jestem w ostatnim okresie redukcyjnym..bedzie trwal 4-6 tygodni...prosilbym o ocene planu.... Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ [...]

[...] - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 razy po 4,5 kilo. Obecnie tym planem ćwiczę jakieś 4,5 tygodni. Początkowo było może trudno, ale teraz w ogóle nie czuję zmęczenia. I mam kilka pytań: 1. Czy coś zmienić i jak coś to co w planie treningowym? 2. Zwiększyć obciążenie? [...]

Witam. Mam mały problem odnośnie przybrania masy mięśniowej ostatnio, mimo że zwiększyłem ilość przyjmowanego białka które jest na poziomie 180g w dni treningowe. Od 1.5 roku staram się jeść tak jak należy, udało mi się przytyć z 60kg do 87 obecnie. Jednak z nadejściem wakacji nieco zmienił się rozkład posiłków w ciągu dnia i nie wiem czy to może [...]

Witam. Jestem kompletnie świeży jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni. Chodzę od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu i: poniedziałek; Triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8 pompki na poręczach - 10,8,6 Biceps; Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10,8,6 Uginanie ramion ze [...]

[...] odblokowanie po cyklu poniewaz nadal czuje sie zablokowany,bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. Cykl: deka LL 1-800ml(front), 2-5 250ml c7d prop 4-6 100ml c2d(co dwa dni) meta 1-4 20mg ed(codziennie) deka ll (ch** wie co tam bylo)byc moze deka ale jakoze byl to moj pierwszy cykl nie moge ocenic po rezultatach bo nie znam ich z [...]

Witam. Mam 16 lat i mimo, że trenuję wyczynowo sport (siatka) mam za dużo tłuszczyku. Chcę go zrzucic ale mimo że od kilku dni czytam wasze artykuly i posty mam trochę mętliku w głowie. Po pierwsze dieta. Będę ja mogła tak naprawdę rozpocząc w wakacje bo teraz mieszkam w internacie i jem to co tu dadzą (stąd chyba ten fat). Dlatego chcę się do [...]

Witajcie. Od Miesiąca ćwiczę FBW w systemie 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla FBW (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi. Przez pierwsze 3 tygodnie miałem przyrost w postaci 1 cm, gdzie normalnie jestem w stanie w miesiąc [...]

[...] (nie mam za bardzo możliwości skonsultowania się z profesjonalistą więc mam nadzieję, że pomożecie wyłapać błędy w treningu jak i w diecie). Trening: FBW 3 razy w tygodniu + po każdym treningu 30min aerobów, w dni DNT aeroby. A: 1)NOGI:przysiady ze sztangą 3s 2)PLECY:martwy ciąg 3s 3)KLATKA:wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] KOLACJA 1,5 kubka warzyw (ogórek, sałata, zielona papryka) Pierś z kurczaka 100 gram 10 gram orzechów 10 gram oliwy 23,33b / 22,32t / 8,92w / 326,35k Na noc białko/Chudy twaróg Łącznie: 177b 149t 183w 2738k Zmniejszyłem trochę bilans i w dni nietreningowe obniżyłem sporo w/w Proszę o sugestie. Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-16 23:05:15