Witam. Dokladnie 5 dni temu zaczalem cykl z tym jablczanem (staz ok. 2 lata, 2 cykl kreatynowy). Niestety organizm (w sumie sam uklad trawienny, bo miesnie sa zachwycone ) sie nie dogaduje z tym specyfikiem. Po kazdej porcji CP nagle wypada nieoczekiwana wizyta w WC. Na poczatku myslalem, ze to normalna reakcja organizmu na nowy specyfik i chyba [...]
Z gory mowie szukalem na google i atlasie sfd Mam pytanie bo mam ogolnie problem z przelamaniem sie zeby podniesc swoja wage i isc w gore na trzech rodzajach lawek :) Moze raz dam rade podniesc swoja wage ale to i tak z pomoca. Teraz moje pytanie Czym sie charakteryzuje trening silowy? Jakie ilosc powtorzen jest wskazana jezeli robimy 4 serie. [...]
Kilka dni temu zaczeły mnie boleć plecy w części lędźwiowej, a wczoraj ten ból się nasilił. wydaję mi się że nie jest to ból mieśni tylko coś w kręgosłupie. ból nie pojawił po jakieś konkretnej czynności tylko zacząłem tu czuć w dzień nietreningowy i powoluktu sie nasiało. mocniej mnie boli jak odchylam sie do tyłu, tzn jak robie przeprost. co [...]
[...] możecie sprawdzić na profilu na potreningu.pl (bf może się nie zgadzać) ps. przepraszam jeśli pomyliłem działy. ps2. wcześniej brałem xtreme creatine inkosporu, a od dwóch dni biorę spalacz clenburexin trec'a, Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb2b5fa2dd54ca286653852268d4760.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cae814432f04d28b850dcc255276f7b.jpg [...]
[...] owsianych plus cynamon i owoc dla smaku 3. 100 g chudego mięsa (najczęściej wybieram indyka, pangę, kurczaka), 35 g ryżu basmati lub 35 g makaronu pełnoziarnistego a w dni treningowe 140 g 4. tak samo jak 3 5. serek wiejski lekki + warzywa lub 3 łyżki masła orzechowego plus 3 wafle ryżowe suplementacja: wit+min olimp 2x omega 3 przed [...]
[...] też trening i jak będzie wszystko ok to założe dziennik treningowy i tam napiszę więcej o sobie, wrzucę fotki. http://zapodaj.net/d61c0392b306.jpg.html 1. Jak mam jeść w dni nietreningowe? Chodzi mi głównie o posiłek o 19:30, po treningu spoko, ale w nt? Nie bardzo mogę dorzucić posiłków, bo i tak jest ciężko z trzymaniem michy. 2. Jak ktoś [...]
[...] treningom siłowym oraz robieniu "masy". Co prawda przytyłem na masie, oraz skoczyła mi siła np.wyciskanie na klate z 47 teraz wyciskam 66 (3 miesiące ćwiczeń ) Ostatnie tygodnie oddałem się treningowi wytrzymałościowemu, zmniejszyłem ciężar, zwiększyłem ilość powtórzeń i krotszy czas między seriami. Postanowiłem przejść na redukcje w celu [...]
[...] ukroilem minimum tabletki 1/6 tabletki tak mnie dzis wyj**alo ze nw kiedy zaczalem podrywac milfy(tzn na sylwka bo minelo od tabsa z 13h) moje pytanie jest jak brac I co ile dni ? I czemu tak malo tego symexu moj organizm potrzebuje jak estro x5 ponad norme poprawilo sie fest libido ale jeszcze to nie to. Zwiekszyc dawke estro czy co robic :)
[...] - 150 mety meta 25ed (mysle ze to bedzie dawka w sam raz po cyklach "metowych" choc nie waze za wiele bo 77kg ) prop (tu mam dylemat) mysle o dawkach 50mg (4 strzaly w tygodniu) badz po 100mg, no nie wiem pomozcie cosik :P Odblok 2 liscie clomidu (24 tabs, bez nolvy bo sklonosci do gino nie mam), tribulus, kreatynka zeby ladniej to jakos szlo [...]
Witam przez dokładnie 3lata trenowałem piłke nożną na poziomie 3 ligi, dzienne treningi itp, miałem 3 miesieczna przerwe i juz nie gram. Zainteresowałem sie bodybuildingiem, specyfiki takie jak hmb czy kreatyna itp nie są mi obce. Więc kupiłem sobie kreatyna met-rx 240 tabsów. Dawkowanie 3 przed treningiem i trzy po, w dni nie treningowe biore 3 [...]
Witam. 28 lat, 184, 75kg, raczej początkujący w treningach na siłce Cel treningowy: Poprawa sylwetki i zrzucenie niewielkiej oponki. Ćwiczenia w tygodniu: 1 x maszyny + 30min cardio, 1 x trening negatywny na maszynach + 30 min cardio, 1 x wolne ćwiężary + maszyny uzupełniające + 30 min cardio. Czasami dojdzie jeszcze 1-2 dni godzinnego cardio. [...]
Otóż od kilku lat jestem uczulony na pyłki traw. Nie leczyłem się, jednak kilka dni temu (dokładnie to pod koniec maja jak były takie upały) znów zaczalem miec takie objawy jak rok czy dwa lata temu w tym samym czasie(maj-czerwiec)... kichanie+ napuchniete, strasznie swedzace oczy. Teraz chciałbym zacząć się leczyć. Mam iść do lekarza ogólnego i [...]
Witam. Planuje wyjechac na 3 miesiace do holandii na plantacje pomidorow i odnosnie tego sa moje pytania co do suplementow. Bedac tam bede pracowal 6 dni w tygodniu po 10h albo i dluzej (nadgodziny) temperatura podobno w granicach 50 stopni gdyz jest to szklarnia. Bedac tam moge nie miec zbyt odpowiedniej diety dlatego stwierdzilem iz moga przydac [...]
[...] temu skończyłem mini cykl xtren 100mg + 400mg undestor, undestor był trochę dłużej od xtren. Jądra się skurczyły, po ok 2tyg blok mocny, libido padło totalnie po ok 20dniach. Aktualnie jem od ok 12dni Go-nads + Vitex niepokalanek. Nadal moje libido jest tragiczne, choć nie ukrywam że pierwsze dni na Go-nads było dobrze, albo sobie [...]
[...] bez przerwy stosowane już wcześniej suplementy: zma + b6, ashwaganda, d3 + A, przedtreningówka ON Gold Standard, WPC, casein stosowane wcześniej spalacze: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie informacje na temat diety: redukcyjna - 2700kcal 239B, 253W, 73T Witam, Planuje zaopatrzyć się w kilka suplementów w celu poprawy [...]
Witam. Mam pytanie odnoście Diety na rzeźbe Obecnie ćwiczę 5 dni w tyg. Warze 77 KG przy wzroście 183. Znalazłem taką dietę, Czy ktoś może powiedzieć co zmienić, lub dodać ewentualnie w tej diecie ? bo ja się kompletnie na tym nie znam.. jestem ciemny. Mój staż to 7 miesięcy. z góry dzięki. Współczynnik BMR 1919.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.9 [...]
[...] zamierzam cwiczyc 1 grupe miesni BARDZO ostro zeby sie wypalic kompletnie i zasnac potem ze zmeczenia,,problem we tym ze zawsze cwiczylem intensywnie i moja tolerancja na wysilek jest za wysoka, tak mam rozplanowany dzien ze na silowni musze spedzic min. 3 godziny ,7 dni w tyg,,chodzi o to zeby codziennie wyladowac zle emocje,jakies sugestie?
[...] tym odcinku (bol przy bieganiu ( a raczej probie)-jakby wbijanie czegos w kregoslup, przy cwiczeniach typu wioslowanie, czy przysiady ze sztanga). Po jego rozblokowaniu 2-3 dni spokoju, w tym czasie treningi i znowu to samo. Teraz czekam na wizyte u lekarza rehabilitanta na konto NFZ (w koncu po cos mi zabieraja kase z pensji). Chcialem w tym [...]
Witam Przygotowuję się do egzaminu ze sprawności fizycznej. Ćwiczę od dwóch lat dwa, trzy razy w tygodniu w domu. Nacisk kładę bardziej na wytrzymałość niz na siłę. Po rozgrzewce robię co dwa dni pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Około miesiąca temu [...]
