3 dni

[...] momencie, gdy zszedlem z jedzeniem do 2600kcal ( przy mojej duzej intensywnosci treningowej ) - dodatkowo tnac wegle niziutko, wizyta w kibelku wypadala nawet raz na 3! dni, a tym co sie urodzilo mozna by pewnie szyby w oknach powybijac ;) Swiadczy to tez o tym ze jesz dobrze pod wzgledem jakosci jedzenia - malo odpadow znaczy ze wiekszosc [...]

Dzieki ;-) Jem wlasnie czysciutko, codziennie (no chyba ze robie pijacko-weglowe ladowanie, to wtedy nie). Wizyty, jak piszesz, raz na 3 dni... Wcale mnie to nie martwi. Bynajmniej. Wole wlasnie tak, swiety spokoj, ale do konkursu musze sie zwazyc, sami rozumiecie %-)

No bo co Ci mam napisac? Mieszkam od ponad 2.5 roku w Japonii, pracuje tu i bylem w delegacji na 2 noce/3 dni.

[...] i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez bez liczenia, pare piwek poszlo juz i jeszcze bedzie. Od jutra powrot do miseczki, juz tesknie;-) EDIT Przed czitowaniem byly 3 dni low carb (ponizej 20 g dziennie). Po czitowaniu widzialem zyly w takich miejscach, ze nie wiedzialem o ich istnieniu ;-) To nie na moj BF zabieg w sumie, ale wiem, ze w [...]

rozumiem ze nogi na silowni chcesz omijac z tego powodu, ze 4x tygodniowo masz pilke nozna i sie na niej zapewne wybiegasz wystarczajaco i wymeczysz nogi musisz wiedziec, ze ciezko Ci bedzie wyrobic sobie mase tułowia, bez TRENINGU SILOWEGO UD zadne cwiczenia aerobowe na uda nie dadza Ci tego co cwiczenia silowe no ale rozumiem ze pilka nozna to [...]

Pipenko - 90% ciala chcesz zrobic w jeden dzien i liczysz ze nie spadna obwody ? Bez 5 dni nie podchodz. And1Player katuje nawet w 3 dni, ale on ma wyjatkowe podejscie. Nie polecam.

[...] Zarzut ze zwisu 15x30,40 10x50, 15x40 uginanie przedramion stojac 15x30,12x40 Kondcji brak totalny, zlany potem i bez sil wylazlem z silowni, calosc 44 minuty. Kolejne 3 dni wplecy z silownia, bo praca nocki po 12 godzin. Dzis bedzie dt, za godzinke uderzam na silownie, kolejne 3 dni mam wolne od pracy. Diete poki co trzymam w 100%, jedynie [...]

Dobra, winko wyrzucam z cyklu i zostaję przy teściu i turce. Dalej ten odblok mnie nurtuje %-) pomoże ktoś go rozpisać? w 6 tyg 5000 hcg 2*2500 póxniej 10 dni po ostatnim testo hcg 4-6*2600 co 3 dni 3 dni po ost hcg clom 20-24 dni po 50 mg nolva 20 mg 30 dni to takie najbardziej uniwersalne pct przed cyklem badania i 3-4 tyg przed końcem powtórka [...]

To i ja zadam pytanie. Czy brzuch moge robic czesniej jak np. 3 dni w tyg.? O ile mozna te 3 dni Zmieniony przez - Domin20 w dniu 2013-08-14 22:24:27

rion chodziło o to czy jak bede robił te hiity w dni nie treningowe to lepiej jak bym wyliczył średnio tygodniowe zapotrzebowanie czyli 3-4 treningi gdzie mam około 400 kcal spalonych i 3 dni bez tych spalonych kalorii czyli zamiast 3300 to 2900. Czy powinienem jeść tyle samo w dnt i dt zeby nie zj**ac metabolizmu ;d (ostatni raz nie w tym dziale [...]

[...] ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to. Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam [...]

rozumiem, w takim razie wywalić shocka. I to wystarczy na początek? W takim razie pytanie kwestii takiej (ile tego kupić by wypadało) i ile tego brać :) zważywszy, że raz w tygodniu zwykle mam mecz, a dwa razy w tygodniu dodatkowo basen z ćwiczeniami słabszej nogi. Uwzględnić tylko dni treningowe (3 dni), czy te bonusy również?

Jak więcej podjesz to nie śpi sie lepiej? Tutaj chyba nie ma żadnej zależności, to typowo nerwowe, narazie 3 dni w porządku ze snem, więc działam dalej ! Nie zauważyłem, żebym lepiej spał jak zjem więcej, czyli np w DT. Może pisałeś, dawno to było, musiałem bym przeglądać dziennik, ale ważne przyczyna znaleziona ;-)

[...] generalnie mocno nie redukuję ale swego czasu sam robiłem takie akcje choć ja je traktowałem bardziej jako ładowanie niż cheat to znaczy żeby czymś smacznym podbić jednego dnia niż tak jeść co popadnie pod korek. Ale ja po prostu po takim typowym obżarstwie fast foodem źle się czułem i wracałem do normalności przez 3 dni więc wszystko z [...]

po roku przerwy nic więcej daj 1-3 prop 100 mg co 3 dni 1-3 enan 250 mg co 7 dni 3-do końca 250 enan 250 mg co 4 dni jak skończysz enana to przechodzisz na omke 250 mg co 3 dni i lecisz dalej teraz tylko policz na ile tygodni to wyjdzie i napisz to sie wklepie hcg w trakcie

[...] Jednak ten ból to było nic w porównaniu na drugi dzień. Ból był tak potworny, że aż promieniowało na cała nogę do samej stopy. Nie można było chodzić. Męka trwała 5-6 dni. Gdzie przez pierwsze 3 dni ból był coraz silniejszy. Najgorzej jak się siedziało i chciałeś wstać wtedy to aż można było mdleć z bólu. Myślałem już, że jest to jakiś [...]

[...] niz wszyscy. Ale moze i lepsze. Ogolnie mozesz dac piatek na srode a srode na piatek. Biceps bardziej odpocznie przed plecami. Rownomierniej rozlozone partie (bic ciezko - 3 dni przerwy - bic lekko - 2 dni przerwy; tric lekko - 3 dni przerwy - tric ciezko - 2 dni przerwy). Troche lękow dostalem wyobrazajac sobie to prostowanie nog z hantlami [...]

pitt spi bo mial 3 dni po 12 godzin a teraz ma 3 dni wolnego

nie no pompek na poręczach to ja robię po 20 powoli. Tak przerwa między treningami jest 1 dzień ale chodzi mi o to że przerwa między tygodniami w których ćwiczy się normalnie 3 dni wynosi 2 dni (weekend) ale mój ''tydzień'' trwa 9 dni czyli ćwicze 5 razy po rząd po 1 dniu przerwy między treningami i później mam weekend który trwa 3 dni bo mam 3 [...]

Miska: Rano była jedna mała kawa, kilka słodzików, tabletka vigoru i omega-3, cynamon, imbir mielony, popołudniu kozieradka, zioła prowansalskie, koperek, odrobina przyprawy do ryb i na wieczór znów cynamon, imbir, gałka muszkatołowa. Do picia herbata zielona, owocowa i woda. trening: Rozgrzewka 5min orbiterek Dni Brzuch + interwaly Brzuch [...]