3 dni

[...] w dzienniku żywieniowym, bez syfu ale pewnie kaloryczność na poziomie 1600 kcl. Trening: 24.05.2012 Ponieważ, w czwartek już miałam zapowiedź @ (która trwa zazwyczaj 3 dni zanim wystąpi prawdziwy @). Trening totalnie do bani, jak we wtorek robilam wszystko bez problemu tak w czwartek każde ćwiczenie robiłam na 3 razy każda serię, spadek [...]

Asariah gotuj sposobem Ja kupę czasu straciłam siedząc codziennie w kuchni. Później wpadłam w tryb 3 dni treningów, 1 dzień wolny na gotowanie i dobrze na tym wychodziłam. Teraz przez pewien czas w ogóle nie wyjdę U mnie niby wiedzą, że jestem na diecie, ale też jak rodzice zapraszają na obiad - dzisiaj schabowe i ziemniaki... Wydaje się [...]

Hej, Chwile nic nie pisałem, wynikało to z braku czasu. Postanowiłem, że dziennik prowadził będę w formie tygodnika, ponieważ praca zawodowa + teraz treningi kondycyjne i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej [...]

Od poniedziałku na siłkee..:D z 3 dni diety nie maiłem, byłem na ujemnym bilansie kalorycznym niestety. Z nowym planem mam zamiar zacząć, właściwie to rozbije ten plan na A i B i dodam kila innych ćw., zalecany progres to 2-2.5kg co trening, ale mi się to jakoś dużo wydaje, no może z początku to okey ale później po paru tygodniach to już tak [...]

[...] dosyć dawno ale denerwowało mnie to bardzo wiec postanowiłem że zrobię mu też psikusa , i taką małą plenerową imprezę przyjdę z jego dziewczyna którą mu odbiłem bezczelnie 2 dni przed tą imprezą , a wiec przyszedłem tam z nią kolesia totalnie zatkało itd ....... Na 2 dzień dostałem chyba z 100 smsów że mnie dorwie i zmasakruje na początku się tym [...]

[...] cos czasem od barku do szyi jak za szybko opuszczam 5. ciezko mi szly te bicepsy po plecach, ale nie mam czasu robic 4 treningow w tyg i musze wszystko upchac w ciagu 3 dni, dobre i to, po takiej przerwie dietka: sniadanie: grzanki z serkiem bialym, pozniej platki z mlekiem 2 batony corny big przed treningiem: 100g ryzu + 150g kurczaka po [...]

1-7 metka 40 mg dziennie 1-7 test 250 mg co 5 dni 8-18 test 250 mg co 3 dni 1-16 deka 300 mg week ( 2*150 mg week) najpierw dał bym mixa potem enan tak bym to widział 7-8 tydzień około 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ostatnim testo 15.000 hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim testo clom 20-24 dni po 50 mg równo z clomem startuje nolva 20 mg [...]

[...] Jak ich przejdziesz idziesz dopiero z obiegówką po innych lekarzach. Na psychologu będziesz miał to co na MS'sie tylko w o wiele szerszej wersji. Nie pamiętam ile dokładnie pytań było ale w sumie chyba ok. 300, może 500. Napiszesz test, pani/pan psycholog sprawdzi, później z nią/nim porozmawiasz i jeżeli ona/on powie, że wszystko ok to [...]

[...] ci trening obwodowy tylko że z innym przedziałem serii i powtórzeń - ale to inna sprawa mówi się że program treningowy nie powinien być wykonywany dłużej niż 8 tygodni ponieważ organizm stopniowo przyzwyczaja się do pewnych określonych ruchów i bodźców i jeżeli nie nastąpi zmiana ( nawet mała , np. przestawienie kolejności ćwiczeń ) to [...]

nie żartuj- układasz splita na 3 dni, albo push-pull na dwa dni lecz wrzucamy go na 3 dni w tygodniu, więc będzie rotacja ale to nie szkodzi, do dzieła więc;-)

Z buziaczkami się opanuj Co do ćwiczenia w dni nietreningowe, to ciekawa opcja Ćwiczenie po śniadaniu - tak, ale wtedy lepiej wybrać łatwoprzyswajalne węglowodany i bcaa. Możesz też po prostu łyknąć porcję gainera. Ziemniaki po treningu sa bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w połączeniu z rybą lub jajkiem (wzrasta wartość bilogiczna białka [...]

10 dni po ostatnim enanie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni te 20.000 powinno bujnąć jak zaczniesz hcg dajesz ari 1/4 tab do każdej iniekcji z hcg 3 dni po hcg (odstawiasz ari) zaczynasz clomid z nolvą i tutaj dał bym nolve 30 dni po 20 mg clom 40 dni po 50 mg jak skończysz podawanie nolvy robisz badanie test e2 prl prog lh fsh i je tutaj [...]

10 dni po ostatnim enanie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni te 20.000 powinno bujnąć jak zaczniesz hcg dajesz ari 1/4 tab do każdej iniekcji z hcg 3 dni po hcg (odstawiasz ari) zaczynasz clomid z nolvą i tutaj dał bym nolve 30 dni po 20 mg clom 40 dni po 50 mg jak skończysz podawanie nolvy robisz badanie test e2 prl prog lh fsh i je tutaj [...]

10 dni po ostatnim enanie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni te 20.000 powinno bujnąć jak zaczniesz hcg dajesz ari 1/4 tab do każdej iniekcji z hcg 3 dni po hcg (odstawiasz ari) zaczynasz clomid z nolvą i tutaj dał bym nolve 30 dni po 20 mg clom 40 dni po 50 mg jak skończysz podawanie nolvy robisz badanie test e2 prl prog lh fsh i je tutaj [...]

A oto zapasy w lodówce na najbliższe 3 dni.

[...] trochę mnie przeraża zejście z 200g węgli na LC @-|%-) Ale co każesz to zrobię %-) jedyne ograniczenie to że prawdopodobnie 29.03 będę już wyjeżdżać na święta i przez kilka dni nie będzie możliwości robienia treningu no i wiadomo święta... Dzisiejszy tren: power walk rano ze 40 min Dzień 3 – Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] praktycznie wszystkie posiłki dzień wcześniej, by móc je ze sobą zabrać. W kuchni teraz spędzamy większość wolnego czasu %-) A nie wolałabyś gotować 2/3 razy w tygodniu?? Takim systemem lecę już wiele lat i fajnie się sprawdza, no i nie ma codziennie stania w kuchni ;-) Da się spokojnie wszystko zaplanować i ogarnąć na 2/3 dni do [...]

[...] mikołaja kreatynę i ogrzewacz do rąk. Chyba pierwszy naprawdę trafiony prezent w moje gusta, jestem zachwycona. :D Odpoczywam. W końcu. Czuję, że mam wolną głowę. Przez te 3 dni świąt pobiegam sobie trochę, nie będę liczyć kcal, zobaczymy. Szczerze mówiąc jedzenie to jest ostatnia rzecz na jaką mam ochotę aktualnie. [...]

[...] :-) zarabiscie!8-) pomiary beda w niedziele, ale jest troche do nadrobienia mam PYTANIE: czy sa jakies ograniczenia co do ilosci jedzenia serca wolowego? kupilam jedno pare dni temu i w sumie zjadlo mi sie cale w 3 dni.. a wazylo 1,5kg - wiec jakby nie bylo troche duzo tego wyszlo nawet jak na 3 dni. czy sa jakies przeciwskazania?? Zmieniony [...]

DZIEŃ 28, ZOSTAŁO 28 12.06 (za karę że olałem dietę i zjadłem dużo za mało ucinam 3 dni oddalając je od celu dziennika). TRENING PLECÓW I BICEPSA, potem jeden posiłek potreningowy i dalej już ch** i wstyd, przykro mi. Miałem kurczaka, ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj [...]