witam mam pewien problem trenuje na silowi od 2 lat i od dłuższego czasu nie mam progresu moja prośba brzmi czy mógłby ktoś opracować mi plan treningowy na sile # dni w tyg wyłączając nogi? siłownie mam dość uboga ale myślę ze za pomocą tego sprzętu można wykonywać masę ćwiczeń ( ławeczka do wyciskania ławeczka do brzuszków gryf długi i łamany [...]
Witam ! Słyszałem o takim sposobie, że pijemy przez 3 dni po 12 litrów wody dziennie, przy czym ciągle sikamy i sikamy a po 3 dniach gwałtownie odstawiamy wode do 5 litrów ale, że organizm się przyzwyczaił do 12 litrów nadal sikamy i dzięki temu usuwamy tą wodę.. Prosze powiedzieć czy to jest skuteczne i czy nie szkodzi zdrowiu ? jak to zrobić ? [...]
Witam, w poprzednim poscie pytalem sie o fat burnery i aminokwasy ale teraz cos innego. Wlasnie bede konczyl kopenhaska, zostalo mi 3 dni. Wiem, ze to zabrzmi smiesznie ale czy oplaca mi sie zjesc 10 TABLETEK L-KARNITYNY PLUS. Czy to wogole ma jakis sens, czy lepiej od razu walnac je w kibel ??? Zdaje sobie sprawe, ze to smiesznie malo ale wogole [...]
Elo mam pytanko,licze na waszą pomoc.Właśnie koncze cykl a w przerwie cyklu kupiłem sobie AAKG mega Hardcore TRECA i nie wiem jak brac tzn wiem ze sie bierze przed treningiem 30 minut od 6-12 capsow ale czy po treningu tez brac? a i w dni nie treningowe tez zazucac?
Witam Od tygodnia biorę mass XXL wszystko było OK. Od 2 dni co wezmę masse to jestem tak zmęczony, że nie mam siły nic robić... po kilku godzinach przechodzi zmęczenie i gdy wezmę znowu masse to po 10 minutach już powraca senność. Może przerwać branie gainera ? Czy takie objawy mogą występować :D Zmieniony przez - wiaderko16 w dniu 2009-04-25 [...]
Witam posiadam w domu dwie kreatyny Weider Maxiumum zell volume krea-genic oraz Olimp mega caps i jak narazie stosuje tak że rano po przebudzeniu przed śniadaniem biore 4 kapsulki olimpa i pije weidera po treningu jakoś o 18 w dni bez treningowe tak samo. I teraz moje pytanie czy brać mam tak jak do tej pory czy może jakies inne pomysły?
Witam, czy ktos z was zazywal jod np kelp z apteki, ja biore od paru dni i naprawde podnosi termogeneze na 24 h 1 tabl tego,nawet zaryzykuje i powiem ze czuje sie podobnie jak po cytomelu ktory kiedys bralem, nie wiem moze mialem niedobor choc mieszkam nad morzem , ale na bank podnosi to hormony tarczycy ,woda znika i ma sie wiecej energi i [...]
Witam wszystkich jestem na 3 cyklu testosteron 250 ml co 5 dni i meta balkan co dziennie po 30 mg wcześniejsze cykle szły na teściowa i rownież meta , objawa jest to ze dziś od samego rana mam potężne rozwolnienie dieta dopięta jak i trening postępy są piękne , teścia prolog mam z apteki a metę Bałkana mam tego co zawsze , co może być powodem [...]
Chce wzmocnic/rozbudowac przedramiona i wzmocnic uchwyt bo czasami nie moge skonczyc niektorych cwiczen np podciaganie na drazku czy dolozenie zginania nadgarstkow z hantelkami do treningu w poniedzialek i piatek ma sens ? Cwicze 3 dni pon - klatka, triceps, brzuch, aeroby Sro - Plecy, biceps, aeroby Pon - Barki, Nogi, Brzuch dzieki
[...] mogę biegać, trenować na worku treningowym, czy powinienem wstrzymać się od treningu? Oczywiście mam na myśli lekkie ćwiczenia z wykluczeniem ciężarów itp.? 2. Jak polecilibyście mi rozdzielić treningu na: klatkę piersiową, plecy, brzuch, mięśnie naramienne, ramiona w ciągu tygodnia z uwzględnieniem dni wolnych? Z góry dzięki za pomoc wink.gif
codziennie biore t5 na czczo przed treningiem , przez pierwsze dwa dni power byl, teraz popołudniu jestem wstanie bezproblemu zasnać czy moge jeszcze do tego pić kawe ? czy to juz bedzie przesada? swoja drogą są tu osoby któe braly t5 i moga sie wypowiedziec o efektach?
No wiec tak, 3x tyg siłownia i tyle samo dni SW, jeden dzien regeneracji. Gdzie tutaj dorzucić trening interwałowy?? Interwałowy bo jestem po miesięcznym treningu aerobowym i jakos nie zadowolily mnie efekty a i czasu sporo na to idzie. A moze wogole odpuscic sobie interwaly, byc cierpliwym i SW traktowac jako aeroby?? :) Dodam ze tluszczyk [...]
witam Wczoraj wypiłem ostatnia dawke mutant massa (6,8 kg) i teraz pytanie czy moge kupić sobie jeszcze 4 kg z treka mass xxl ? czy odczekać jakiś okres?? Brałem 40g/dziennie w dni treningu 60g
Witam waże prawie tyle co moja mama.Waże 68kg!!Nie wiem co zrobic zeby schyudnac,oczywiscie stosuje przerozne diety ale to i tak nie pomaga!!Teraz stosuje diete najpierwna 16 dni a potem corz wiecej,to jest straszne oczywiscie dje rde ale kiedy kolo mnie siada moja mlodsza 13-letnia siostra i je sobie jakas drożówke albo platki lub cos w tym [...]
Witam w sobotę wybieram się do kina a w kinie jak to wiadomo pop corn ;) Mam 14 lat odchudzam się biegam 3-4 dni w tygodniu i czy takie jednorazowe zjedzenie pop cornu wszystko może zepsuć ? jak tak to oczywiście daruje sobie. Dodam tylko, że wole ten pop corn z karmelem ale on bedzie tuczacy to wezme z sola a jak ten okaze sie zly to w ogole [...]
dieta poprawiona myśle ze bedzie ok. Jesli nie to prosze doradzic, pisalem ja wzorujac się na kilku innych dietach :) Brakuje kolo 100kcal nadwyzki ale nie mam pomyslu gdzie to moge upchnąc . A w dni nietreningowe ile kcal obciac? Wiek:18lat Wzrost: 174cm Waga: 78kg Cel: masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6343aa2cc8394ffeb22ae6d434209ebd.png
mam do was warzne pytanie i potrzebuje waszej pomocy .sprawa dotyczy brania clenu . po skonczeniu cyklu zachorowalem na angine i musiałem brać antybiotyk.w tym czasie miałem brac clean .czy moge go brać już teraz czy proponujecie jakoś inaczej .od skończenia tego antybiotyku mineło 5 dni. nagrodze sogami za odpowiedzi
Wyglądać będzie to tak (kolejność taka jak napisałem): Niedziela: klatka + biceps + przedramiona Wtorek: barki + nogi (uda + łydki) Czwartek: plecy + triceps Brzuch - na każdym treningu z niską intensywnością (np. w przerwie między ćwiczeniami) albo ABS II również w dni w których ćwiczę. Może tak być, czy coś zmienić?
Przybywam tutaj z małym problemem.. a mianowicie rozchodzi sie o to ze za 9 dni mam zaczac odblok po 10 amp susty250 i 100 tab vina z LK, cykl trwał 12 tygodni. Zebym miał jesc tylko sam cloomid to bym wiedział jak, ale do tego mam jeszcze nolvadex i nie wiem jak połączyc te dwa odbloki , jak je jesc razem oddzielnie i wogóle .. nie wiem jak sie [...]
Redukuje 4 miesiac. Cwicze FBW pn,śr,pt i po każdym treningu 25 min biegu po mieście. Oraz w czwartek i sobote biegam 40 min po mieście. Ale mam pytanie odnośnie czwartku i soboty. Chodze w te dni biegac o 21 i biegam 40 min czy musze po bieganiu coś zjesć? Czy mogę nic nie jeść i iść spać? Wiek 21 lat, waga 88 kg.
