trening plan

Witam!

1. Czy okresie regeneracyjnym mogę biegać, trenować na worku treningowym, czy powinienem wstrzymać się od treningu? Oczywiście mam na myśli lekkie ćwiczenia z wykluczeniem ciężarów itp.?
2. Jak polecilibyście mi rozdzielić treningu na: klatkę piersiową, plecy, brzuch, mięśnie naramienne, ramiona w ciągu tygodnia z uwzględnieniem dni wolnych?


Z góry dzięki za pomoc wink.gif

okres regeneracyjny jak sama nazwa wskazuje jest regeneracyjny

cwiczyc mozesz na worku i biegac ale nie przesadzajac

AD. 2 tylko te partie ??

Chodzi mi o to, aby rozdzielić trening klatki piersiowej, brzucha, grzbietu, ramion, mięśni naramiennych w ciągu tyg. Co byście polecili? np: pon. brzuch ; wtorek wolne itd. Tak tylko te.

Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-05 16:57:06