Witam , słyszałem że kiedyś znajomy robił lody z serwatki, jak wiadomo jest to możliwe , czy ktoś może ma przepis na takie właśnie lody?? A może ktoś ma pojęcie czy takie danie może się przydać do codziennej i czasami nudnej diety kulturysty?? Myślę ze byłby to dobry posiłek na ciepłe dni!!! Z góry dziekuję za odpowiedż! M.
witam all. Mam pytanie odnośnie ćwiczen. Waga ok 78 wzrost ok 172 zaczołem trening masowy. Czy ta waga jest odpowiednia czy coś redukcji ?? Ćwiczenia wyglądają Poniedziałek: Klata wyciskanie Płaskie:12.9.9.6 wyciskanie ukosne: 12.9.9.6 rozpiętki na ławetce pałskie tak samo i na ukosnej tez tak samo z tym ze na ukosnej staram sie nie zmiejszać [...]
Witam! 1. Czy 6 Weidera robi kaloryfer? Zadaję to pytanie, ponieważ robię już to ćwiczenie 31 dni a mam tylko 2pak pod żebrami ... 2. Najprawdopodobniej kupuję drążek. Jakie są ćwiczenia na kaloryfer oraz cycki?
[...] fantastyczne seminarium z Ronem Balickim. Wiadomo już, że będzie mieć miejsce w czerwcu b.r. w ośrodku wypoczynkowym Nowa Gdynia, między Zgierzem i Łodzią. Trwać będzie 2 dni. Szczegółów prosimy wyglądać na stronie szkoły Warrior: http://warrior.com.pl/2009/02/drugie-seminarium-z-ronem-balickim-juz-w-czerwcu/ Seminarium ma pokrywać tematy [...]
[...] Treningi mam 4x w tyg, mniejwiecej tak: Pon zapasy - stójka Wt zapasy - parter + siła Śr wolne Czw zapasy - akrobatyka Pt zapasy - sparingi Sob wolne Ndz wolne Chciałbym dorzucić do tego siłownię. (na siłowni trenuję rok) Myślałem żeby trenować spilitem 4x w tyg - w te dni co mam zapasy. Tylko nie wiem czy przed zapasami czy lepiej po.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wakację, postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zawalczyć o te kilka kilogramów. Mam 17lat, 178cm wzrostu i ważę.. 49kg. Tak, jestem ektomorfik. :) Przez ostatnie kilka dni próbowałem ułożyć sobie dietę.. Nie mam pojęcia czy w ogóle dobrze to ułożyłem :D Wzorowałem się na wielu innych, więc myślę, że coś tam powinno być ok :P B: 2g/kg, WW: [...]
[...] Gainer'' (2000 g.). Jeżeli możecie to napiszcie jak mam to brać , ile dziennie kiedy przed jedzeniem czy po jedzeniu ile przed treningiem po treningu przed snem . Ile w dni bez treningu . Czy razem kretke z muscle farm. Ćwicze 4 razy w tygodniu jakieś 1,5 godziny. Czy trzeba to popijać ,a i ile np: 50 g- to ile to jest małych łyżeczek . Z [...]
Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]
[...] pewnym czasie troche se odpuściłem siłownie , aż tu do rąk wpadło mi HGH Genotropiny 4 ampy po 36 j.m i CJC-1295 12 ampuł po 2mg... sprawa jest taka, że chce dodać do tego jeszcze GHRP-6 i ANAVAR...Na fat i siłe...Ale jakie dawki HGH może 1-2 i.u + 2 dni off...jak wy o tym myślicie??? TYLKO BEZ GŁUPICH KOMENTÓW W STYLU weż to odstaw, zostaw to !
nie mam do spalenia duzo, ciagle robie mase jednak tluszczyk na brzuchu troche mnie hmm... wkkurza. najwygodniej byloby mi zostawac 15min po silowni na biezni, moze byc? cwicze co 2 dni, moge w dnt zaczac sie ruszac, ale nie wiem co wybrac. hiit czy aeroby? o jakich porach dnia? mm jakis smieszny pas "odchudzajacy" dostalem go gratis do hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 3 miesięcy treningiem FBW w domu, widać już nawet pierwsze efekty. W pt. jest otwarta siłownia w szkole i tak myśle czy nie czas już na zmiane treningu, np splitem 2 dni w domu i w pt klata + biceps/triceps na maszynach na siłce ( w domu mam tylko hantle, nie mam nawet drążka). Do tego zamierzam przyzwyczajać się do diety, nie będzie to [...]
Witam. Od kwietnia chce sobie zarzucić HTZ w postaci testosteronu prolongatum w dawkach 1ml aptecznej Jelfy co 5 dni. Moje pytanko brzmi czy przy tak małych dawkach konieczne jest bicie HCG, a jeśli nie to czy w razie czego i tak mieć je pod ręką? Ewentualnie co jeszcze by warto mieć pod ręką w razie W? Dodadam również, że testosteron całkowity [...]
Witam,moj problem polega na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke(3 razy w tygodniu,na poczatek przez 2mce),ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej...Moim celem generalnie jest zrzucenie wagi o jakies hmm 10-15kg.Prosze o jakies przykladowe [...]
Witam ! Mam 180cm wzrostu i 65kg wagi . Od 2 miesięcy regularnie ćwiczę w domu , bądź na siłowni ( ok. 1h dziennie , 6 dni w tygodniu ) już nie wspominając o uprawianiu sportów . Jestem zadowolony z tego co jak dotąd osiągnąłem ( jeśli chodzi o mięśnie ) . Jednakże mam problem ! Przez ten czas strasznie schudłem z jakieś 3/4 kg ( wszystkie spodnie [...]
[...] 2018kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x(7% z 2018 = 141)) = 2184kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 312 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2018 kcal + (TEA)223 kcal = 2330 kcal 5. Dodajemy NEAT: Tutaj nie wiem ile dać(jestem endomorfikiem to [...]
Witam jestem na cyklu od 6 tygodni 250mg teścia entanan bity co 5 dni i 200 mg decki tygodniowo i jem 2 tabletki dziennie acardu Martwi mnie moje ciśnienie wczoraj było 121/71 a dzisiaj już 115/61 cały czas jestem senny mimo to że śpie nawet po 12 godzin dziennie Moje pytanie czym może być spowodowane tak niskie ciśnienie np. przez acard ? aha [...]
Witam. Od 3 tygodni przyjmuję S.A.W. przed treningiem, wraz z cm3. Przeczytałem że przedtreningówki nie powinno się stosować przed każdym treningiem,a tak robie (3x w tygodniu). Podobno osłabia to z czasem jej działanie, moje pytanie brzmi czy moge mieszać przedtreningówki? tzn. dokupić np. Napalm i brać na zmianę? Czy to wzmocni działanie S.A.W. [...]
Witam, Proszę o poradę mam 18 lat 170 wzrostu i wagę 71kg. Na redukcji jestem od Października podczas której zgubiłem 15. Od 4 dni zacząłem stosować reverse diet. Liczyłem swój BF na kalkulatorze potreningu.pl i wynosił 11%, jednak posiadam wagę która też liczy BF i tam wynik to 21%. Więc co robić dalej Redukcje czy może POWOLI wracać na masę? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningu. Trenuje 5 dni w tyg. pon-klatka triceps brzuch, wt-biceps barki, sroda-nogi plecy brzuch, czwartek-klatka triceps, piatek-biceps barki brzuch, sobota lub niedziela basen, i chcialbym sie dowiedziec czy powinienem cos zmienic, czy cos przetrenowywuje, czy czegos brakuje, czy inaczej laczyc owe partie [...]
[...] zdrowiem.Stwierdził.ze od spożywania odżywek krew mu krzepła w jelitach przez co wycięto mu fragment 1.5m jelita i tutaj kieruje do was pytanie,czy gościu nie ściemniał w tym co mówi,czy jednak trzeba uważać na odzywki?ja od maja biorę węgiel 100g i białko 60g 6 dni w tygodniu czy to bezpieczna dawka czy mam wierzyć w opowieśći tego człowieka?
