[...] sobotę idę na tą dziarę. Z góry zakładam że zrobię tydzień offu bo przypuszczam że lepiej nie ćwiczyć ze świeżym tattoo. Tylko teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje 1) 7 dni LC 2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb 3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową czyli : ~2400kcal dziennie z czego 75g ww,200g b, 140g t Jeżeli możecie [...]
[...] zaczyna działać i ciężary idą do góry 8-) W ostatniej serii na skosie byłem w stanie nawet zrobić z pauzą :-PP http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sqqawsw.png Jeszcze 3 dni monotonii. Póki co posiłki wyglądają tak jak są zapisane. Do jajek nic, do mięsa z węglami kapkę keczupu, a kasza manna ze słodzikiem i cynamonem. Chociaż no kulturyści [...]
[...] jeszcze pomidorową z kluskami bo ciocia przyniosła, a kiedyś specjalnie za małolata latałem do niej na pomidorową :)) A no to tyle. Syf z flaków będzie schodził chyba z 3 dni, więc waga na bank wzrośnie. Wynik tego cheata zobaczy się w następny poniedziałek. Jeśli nie będzie progresu to więcej cheata nie będzie. A póki co idę po pomidorową [...]
[...] 3-4h max przed snem wciągam ogromne ilości żarcia, np. wczorajszy bigos i to wpływa na wagę...chyba. Nie wiem. Porobiłem foty by porównać z fotami z przed miesiąca bez 3 dni. Ostatni raz robię te zdjęcia, bo jak wtedy mi nie prążkowały barki itp. tak teraz tak, ale tego nie widać. Łapy wyglądają na ulane, gdzie na bicepsach praktycznie sama [...]
[...] workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod znaku IM. Zawody w Gdyni odpuściłem, uznałem że nie ma sensu tłuc się przez całą PL żeby zrobić [...]
Obliques bardzo szanuję Twoje forumowe słowa, ale... po co mam obcinać, skoro treningowo kulałam przez ~2tygodnie (nie że zero treningów, ale raz był, 3 dni nic itp)? Przynajmniej tak działa moja logika - jeśli kulałam w treningiem, a na dietkę nikt nie bił i nie krzyczał, to wina jest w treningu. Chyba że chodzi Ci o 3dni 1600 i znów wskoczyć na [...]
[...] beta-hcg + progesteron. Beta-hcg w kosmosie no to myslimy sobie super w koncu ciąża/ Nie mineła godzina i zaczeły się obfite krwawienia no i szpital, Żaneta została w założeniu zatrzymana na obserwacje i ustalenie co jest 5 na 3 dni w szpitalu. No i tutaj w tym momencie troszke dzień się zj**$% {:-({:-({:-({:-({:-( Ale jestem dobrej mysli =)
[...] glukoza. Supelementujesz selen, bo nie pamietam? pilnuj dobrego ratio selenu do jodu. W swoim cięciu kierowałam się tym, że pomimo chorej tarczycy miałam kiedyś rotację (3 dni= 105 ww, 1 dzień= 155 ww). Teraz i tak zrobiłam, rotację z większą ilością ww (3 dni = 120 ww, 1 dzień = 165 ww). Myślałam, że w rotacji mniejsza ilość ww jest ok. Od [...]
Masz tyle czasu w tygodniu, a wybrałeś opcję najgorszą. Wierz mi, że przy dwóch dniach trzeba się sporo nagłowić i napocić żeby COKOLWIEK było. Masz czas i chęci- minimum 3 dni a najlepiej 4. Obecny podział przy takim naładowaniu wyklucza 2-dniowy trening. Albo więcej ćwiczeń i więcej dni, albo dwa dni, ale mała objętość pojedyńczego treningu ( [...]
[...] jest zawsze na pierwszym miejscu. Uważam, że lepiej odpuścić trening niż dietę czy regenerację. Dziś kaloryka trochę wyższa, wypośrodkowana. Co prawda treningu nie ma, ale 2 dni pod rząd na bardzo małej ilości węglowodanów nie działają korzystnie, przynajmniej jeszcze nie na tym etapie. Niczego nie mam zamiaru pospieszać :-) 1. 2 całe jaja, 50g [...]
#CZWARTEK# #74# LEG DAY Samopoczucie już zdecydowanie lepsze, pierwsze 3 dni bez ww. były najgorsze. W tym momencie już zaadaptowałem się do nowych warunków spowodowanych zmianą w diecie :P. Dzisiaj trening typowo siłowy, z kolegą, który startuje w strong Manach i to z sukcesami. Z racji tego, że był to jego pierwszy trening nóg po prawie [...]
[...] ból. już nie tak mocny ale "martwych już nie robię" , z przysiadami ze sztangą też są problemy bo powinnem unikać no a nawet wyciskanie sztangi płasko musze odpowiednio robić. Z nogami w górze ,zgięte w kolanach. Trzeba próbować jak najbardziej rozlużniać mięsnie w tyym odcinku. np. jakies maści , częste kompiele w gorącej wodzie itd.. [...]
[...] nadzieje, ze uda nam sie dotrzec do celu, myslalam ze tak do wiosny postoimy dopoki snieg nie stopnieje @-) No to teraz zaleglosci: 10.03 niedziela Pozostalo: 1 tydz. i 5 dni TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Nie jestem pewna czy aero to bylo 60 min., nie pamietam juz a nie zapisalam :( 1. Wyciskanie [...]
[...] j.m. 400 j.m. ? to nie ma prawa działać. wystarczy logicznie pomyśleć że 95% tego leku jest robione w stężeniu 5000 j.m. !!! po cyklu to się daje iniekcje min po 2500 co 3 dni lub 5000 j.m. co 5 dni ja bym spróbował podejść do tego inaczej cykl na propie 8-10 tyg 3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybrać min [...]
[...] w łaczonych seriach z oslimi wspieciami+wspięcia stojąc Łącznie 5 takich megaserii jedno po drugim. Aero: 20 mim marszu: szybkość 6,2 km/h, wniesienie 8%. Suplementy zgodnie ze schematem: Do sniadania 2 caps tribulusa, Podczas treningu 30g bcaa+30g carbo Po treningu 50g carbo+ 6 tabs bcaa+eaa Po prysznicu 50g whey 81+ Jak na razie zaskoczony [...]
Dzień 61 po krotkich przemysleniach sprobuje wystartowac z planem 4 dniowym. pomimo, ze czasu i sil czasem brakuje, zobaczymy jak bedzie. najwyzej na poczatku pokombinuje z micha. jak nie dam rady wroce do 3 dni tylko...;/ wykorzystam plan ktory juz wykonywalem roniego dosc dobrze go wspominam. ten tydzien dam sobie na sprawdzenie+modyfikacje. [...]
na na szczescie mam teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, bede lenil sie w sensie treningowym%) bo jeszcze praktyki do polowy wrzesnia i praca, a w pazdzierniku uczelnia sie zaczyna, i nie wiem czy rownolegle jeszcze podyplomowki nie zaczne%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-27 16:34:07
no calkiem optymistycznie Schodzi, oczywisci ejak zwykle nie tam gdzi echcemy ale fakt ze pozbywasz si etluszczu jest widoczny czyli ok 3 dni 1600kcal )odejmij ok 50g weglowodanow) i jeden dzien 1800kcal tak jak teraz Staraj sie trzymac w dni niskie ok 80-100g ww dziennie reszta tluszcze i bialko
[...] Stallone w latach '85 i '90 No ale do rzeczy. Mam pytanie o trening. Do tej pory przewaznie łaczylem partie w nastepujacy sposob (dodam ze zawsze cwicze 3 razy w tyodniu): dzien 1 - klatka + triceps dzien 2 - wolne dzien 3 - plecy + biceps dzien 4 - wolne dzien 5 - barki + nogi dzien 6 i 7 - wolne Generalnie zmierzam do tego ze [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
