Witam zacznę od początku.5 dni temu miałem trening pleców podczas wiosłowania sztangą zaczęła mnie boleć głowa z tyłu po lewej stronie na wysokości ucha.Ten bul jest miejscowy pulsujący .Rano i wieczorem się nasila żadne proszki nie pomagają .gdy jestem w ruchu np.gdzieś idę to mnie nie boli a jak usiądę to powoli zaczyna pulsować . Słyszałem że [...]
witam,pytanie palicie szlugi czy nie ?? zalujecie ? rzucilem szlugi na 85 dni dzis juz nie daje rady musze zapalic boje sie ze nie wrtrzymam...czy ma to jakis wplyw w postepach na silowni ? Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-03-05 16:20:15
[...] prawej strony. Dostalem zastrzyk rozkurczowy itd badania dobrze wyszły ale po 3h jak zastrzyk przestawal dzialac to bol powrócil, ale juz slabszy. Odczuwalem jeszcze przez 4 dni. Co moglem naderwac, nadciagnac po treningu plecow w okolicach nerki, jakis miesien? bo jak wrocilem do cwiczenia za jakis czas to dalej odczuwam to miejsce wiec narazie [...]
[...] pierwszy raz, ćwiczę od 3 lat, ważę 90 kg wzrost 180 cm mam 25 lat trochę już się orientowałem i tylko tyle wiem na pewno: deca e7d tesć e7d - teraz pytanie czy jednego dnia jedno i drugie czy w różne dni? - jakie plan treningowy( mam do dyspozycji tylko luźne ciężary) - jaka dieta aha i jak z odblokowaniem bedę stosował do tego tamoxifen [...]
Witam, Mam do sprzedania 2 doładowania ORANGE o nominale 10 złotych, za 7 zł. Nie są to przelewy, a bezpośrednie doładowania Internetowe. Przedłużają czas aktywacji konta o 7 dni. Doładowania są dla wszystkich numerów w Orange zaczynających się na 5... Mam konto mBank. Zainteresowanych proszę o pisanie w tym temacie, podawanie swoich GG lub [...]
[...] po treningu piłki noznej w ten sam dzien?? kiedys pare lat gralem w pilke, potem przestalem, chodzilem na silownie i staz to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. Ewentualnie tylko w dni wolne od treningow [...]
Witam. Mam 28 lat waga 69 kg wzrost 171 srednia aktywnosc fizyczna czy ponizsze BTW to odpowiednie dla mnie, gdyz chce schudnac a konkretnie najwiecej z brzucha, co o tym myslicie? B 140g T 70g W 200g Wiadomo ze codziennie nie dostarczysz idealnej porcji BTW ale co jesli np moj jadlospis na dzisiejszy dzien wskazal B 106g T 84g W 226g [...]
[...] w Polsce, czyli MP w submission fighting ADCC odbędą się 28 i 29 marca w Warszawie. Wkrótce więcej informacji na temat zawodów. Kto z forum się wybiera? Jak myślicie, padnie rekord frekwencji ze względu na rozłozenie zawodów na 2 dni i zmiane lokalizacji z "końca Polski" Szczecina na Warszawe?:-) no i ciekawe jak nowy organizator poradzi [...]
Cześć :) bardzo proszę o ocenę planu treningowego. Trening całego ciała co 2-3 dni. 1. Rozgrzewka - trucht 5 min 2. Przysiady ze sztangą - 3 x 10 powtórzeń 3. Przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc podchwyt - 3 x 10 powtórzeń 4. Przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc nachwyt - 3 x 10 powtórzeń 5. Wyciskanie hantelek nad głową siedząc - 3 x [...]
[...] zmieniam plan treningowy i predzej nalezaloby zropbic rehgeneracje... jaki trening juz wiem tylko mam pewien problem.... otoz 15 lipca wyjezdzam i nei bedzie mnnie 10 dni. Bede opiekunem na koloniach i mam pytanko... watpie abym mial czas cwiczyc w tym czasie... mozna to potraktowac jako regeneracje ? pewnie tak.. szkoda ze w takiej [...]
[...] Pharma 1cc-350mg testa enanta (7000mg) probuje sobie ulozyc ten cykl, mete bede bral po 25mg 1-6 co do deki to raczej 300mg co tydzien w poniedzialek ale za bardzo niewiem jak rozpisac tego tescia, w 1 cc jest 350mg i za bardzo niewiem ile walic i co ile dni, myslalem osobiscie zeby walic 1cc w poniedzialek i 1cc w czwartek, co o tym myslicie???
Gdzie kupię bilet kredytowy czy dostane go w kasie i czy dzień wczesniej mi go wystawia jaka cena takiego biletu jest ? oraz ile dni musze go zapłacić.Czy może konduktor mnie wysadzić z pociągu mając Bilet Kredytowy
[...] Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego na mase poniewaz chcialbym trenowac planem ulozonym przez bardziej doswiadczonych kolegow z forum aby uniknac kontuzji.W tygodniu mam srednio 1.5-2 godziny czasu na trening.Potrzebuje planu na 4 dni treningowe od poniedzialku do czwartku poniewaz w piatek mam do pozna lekcje a w weekendy mecze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakładam nowy temat, ponieważ od kilku dni oczekuję odpowiedzi w temacie "pojedyncze pytania", lecz bez skutku. Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu trening siłowy + 4x w tygodniu aeroby. Chciałbym zastąpić to dziennymi aerobami (60 minut). Czy to dobre rozwiązanie? Jeśli nie, dlaczego? Chciałbym trzymać się tego do końca czerwca, po czym w wakacje [...]
[...] Co prawda przy bieganiu traci się dużo energii, ale z drugiej strony na saa zwieksza się wydolnośc organizmu. Poza tym słyszałem opisnię, ze podszas biegania masa może się ładnie "rozejśc"- chodzi mniej więcej o to że samo bieganie łądnie formuje sylwetkę. jak myślicie waro pośiwecić dziennie chodziaż 30 min na bieganie? ( dni nie teningowe )
Witam! --Mam pytanko, w normalnym dniu moje posiłki okołotreingowe mają po ok. 55gr węglowodanów. Jak powinienem je obcinać w dni nietreningowe? ps: W okołotreningowych posiłkach nie jadam tłuszczu ani warzyw. Tylko białko + węgle. Słyszałem o zastąpieniu ich tłuszczem ale prosiłbym o Wasze sugestie. --Jeszcze coś, jak powinien wyglądać posiłek [...]
Witam! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego (najlepiej na 4 dni) na siłownię. Najbardziej chcę skupić się na skrupulatnym budowaniu mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej z dolnych partii - brzuch i w dół (kształt sylwetki trójkąt - najszerszy pas). Chciałbym również aby plan nie zaczynał się w pierwszy dzień od "klaty".. [...]
To jest moj plan treningu, cwicze 6 dni w tygodniu, dopiero zaczynam cwiczyc i prosze Was o ocenienie mojego planu: Poniedzialek,Sroda,Piatek: 2x25 Brzuszki 4x10 Biceps 8x8 Nogi (uda z tylu) 4x10 Biceps poraz drugi 4x25 Lydki(stawanie na palcach z dodatkowym obciazaeniem 20 kg) 2x25 Rozciaganie sprezyny 2x25 Brzuszki poraz drugi [...]
[...] mnie jedna rzecz otoz mialem robione badania na mocz i krew bo do pracy potrzebowalem i na wynikach moczu tam bylo wypisane pare rzeczy miedzy innymi takie cos: ciała ketonowe = (-) Od 18 dni jestem na CKD nie przekroczylem ani razu 30g wegli , diety tak nigdy jeszcze nie trzymalem czy ten wynik oznacza ze nie jestem w ketozie ?? pozdro
[...] ale nie mam czasu robić mojego treningu, który trwa ok półtorej godziny. Szukam czegoś z mniejszą ilością ćwiczeń, może być intensywny. Do tej pory miałem trening na 3 dni, teraz też może być - będę robił piątek - niedziela - środa. Do dyspozycji mam ławkę góra dół środek, sztangielki, hantle i prasę. Jeśli macie plany treningowe [...]
