Witam, Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest [...]
Witam zainwestowałem w suplementy i kupiłem AAKG mega hardcore, TREC CM3 1250, carbo pur. I teraz pytanie jak to brać? Dni treningowe AAKG: przed siłownią i po siłowni CM3: rano, przed siłownią i po siłowni Carbo: przed siłownią i po siłowni Dni nie treningowe AAKG: rano na czczo i przed snem CM3: rano na czczo, przed kolacją Carbo: ?? Dobrze to [...]
sory ze pisze takie cos ale prosze powiedzcie jak sie odblokowac po 1-5 stanazol 30 mg ed clomid brałem 5 dni po 2 tabsy .... i dzis jest dzien 7 (w 6 i dzis biore 1 tabs ) i czy kupowac jutro nastepny listek i pociagnac kilka dni jeszcze po jednym (ile?) czy styknie ? i jeszcze mam tribulus i mysle kiedy wziasc?? bo biore teraz clen z kreatyna i [...]
[...] zadowolony z swojej sylwetki i nie chce juz rosnac tylko utrzymac swoja wage i posture :) w tym celu biore odzywke monster mass tylko i wylacznie przed i zaraz po treningu w dni nt nigdy... czy moge to brac caly czas tak jak teraz tylko i wyl w dni T 2 razy... bez uszczerbku na zdrowiu ? czy moglibyscie polecic cos na wzrost ? ew jakie cwiczenia [...]
Witam. Chciałbym się zapytać o dawkowanie tego produktu. Na początek przez kilka dni trzeba stosować 1 tabletkę dziennie a potem zwiększyć do 2. Więc moje pytanie jest takie, przez te pierwsze dni kiedy łykać tą tabletkę rano czy przed treningiem? i jak rano to na czczo czy po śniadaniu?
Witam.Mam w zamiarze brac XP oraz CP.Jedna puszka tego i tego.Chcem to rozlozyc na 50 dni.Na tyle starczy XP a Cp starcza na 70 dni.Jak moge to rozbic aby wyszlo najkorzystniej i w jakich porach najlepiej brac?Mam jescze do tego HMB ktore bede bral zawsze 1 kapsulke przed treningiem.Mam jescze monohydrat ktory tez moge brac.Co mi polecicie??Czy [...]
Witam! Mam pewien problem czy moge stosowac Gainer 2 (4.5 kg) + Creatine Powder (260 g) od HI-TEC ?? A jeżeli tak to w jakich dawakch w dni treningowe i w dni nietreningowe?? prosze o pomoc i z góry dziękuje :)
[...] typu dipsy czy podciąganie lub takich z którymi było by ciężko o stałe zwiększanie ciężaru. Przy zmianie np z 15stek na 10tki można z ciężarem cofnać się nie więcej niż o 7 dni czyli jak robisz maks 15stek w wyciskaniu na klatę 50 kilo to przy 10tkach możesz cofnąć się maks do tego co robiłeś 3 treningi temu, ale lepiej spróbować stałe [...]
[...] nie bede wrzucal. Cwicze je we wtorki czwartki i soboty , do tego brzuch w poniedzialki i piątki. chce zwiększyc swoje wyniki i pompkach na poręczach i chce wiedziec w ktore dni dodac te cwiczenie(bedom to ruchy negatywne , a w przyszlosci zwykle serie) czy mpglo by to byc w pon srode i piotek czy nie bedzie czasu na regeneracje ze wzgledu na [...]
Cześć, zacząłem intensywnie trenować na siłowni, ok 3-4 razy w tygodniu. Zacząłem brać również kreatynę i białko WPC. W dni bez treningowe biorę 5g kreatyny po wstaniu i piję rano 30g białka i drugie tyle przed spaniem. W dni treningowe białko rano po wstaniu 30g i po treningu i kreatynę po 5 g przed i po treningu. Czy powinienem zażywać jeszcze [...]
[...] już wygląd, który chciałem i zależy mi obecnie na jego utrzymaniu, ew. podrzeźbianiu. Przyrosty przestały mnie interesować. Moglibyście poradzić rozkład treningowy na 3 dni w tygodniu? Na pewno oprócz ćwiczeń siłowych chciałbym też robić aeroby, żeby się nie otłuścić i z raz w tygodniu sauna byłaby mile widziana. Jakbyście to rozłożyli na 3 [...]
Witam. Jestem aktualnie na winku z testem.. okolo 4 tyg temu skończyłem dece z tym testem .. 10 dni temu polecialo winko a od 4 dni czuje sie jakis nieprzytomny, oslabiony, choćbym byl przeziebiony i ospaly.. czasami lekkie zawroty glowy. Wcześniej tego nie bylo.. dopiero przy wejsciu winka. Jakies rady ktos cos? Ps. Myślałem tez ze moze to być [...]
[...] complex dawkowanie: dt :porcja storma rano naczczo porcja shock + 2tabsy sterol complex przed treningiem porcja storma po treningu 1x zincas forte + 3x filomag b6 przed snem OLIMP GOLD OMEGA-3 1 kapsułka 2 razy dziennie dn :Rano na pusty zoładek Storm 12 godzin później druga porcja Storm (między posiłkami) Cas trwania testu: 40 dni
siema jakie polecacie zdrowe bułki do hamburgerów i gdzie je najlepiej kupić? czy są jakieś zdrowe bułki które mi wytrzymają 2 dni i nie stwardnieją? bo chodzi o to, że ja trochę leń jestem i chcę zrobić w jeden dzień kilka hamburgerów, żeby mi starczyły na 3 dni oprócz tego co polecacie włożyć do hamburgera, żeby mi dużo witaminek dodał i [...]
[...] 12,10,8,8 Wyciskanie na ławce poziomej 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10,10,10,10 triceps: Prostowanie ramienia zza głowy z hantleką(nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 10,10,10,10 Wyciskanie do dołu na wyciągu 10,10,10,10 Wtorek, plecy + biceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie(nachwyt) 12,10,8,8 Ściąganie drążka [...]
Mam pytanie. W dni treningowe biorę 30g serwatki rano i 30g serwatki 40 min po treningu. Carbo jakieś 70 g od razu po treningu. 1. Jak brać te suplementy w dni nietreningowe..? 2. Czy mogę jechać na tym zestawie przez 2 miechy, a potem już nowy cykl z kreatyną opracować..? Z góry dziękuję za wszelkie rady Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i [...]
Witam serdecznie, po przeczytaniu różnych porad i artykułów na kilku forach ułożyłem taki oto plan treningowy( realizuje go od 2 tygodni). Mój cel to zrobienie masy mięsniowej i ogólny rozwój całego ciała. -wiek:17 -wzrost: 178 cm -waga: 68 kg Zależy mi na ocenie wybranych przez mnie ćwiczeń na dane partie ( tu zaznaczam, że ćwiczę w domu i do [...]
[...] moge robić klatki z tricem bo po klatce nie mam siły: klatka- bic barki- tric plecy- nogi +aeroby i brzuchy generalnie gobię po 3-4 ćwiczenia każde po 3-4 serie 8-10 powtórzeń pracuje tak że na siłownie mogę chodzić średnio- 3-4 razy tygodniowo a pozatym czasami wolne co drugi dzien a czasami dwa dni wolne dwa dni pracy doradźcie coś koledzy
Hej, W dni treningowe biorę: Po przebudzeniu - 2 kapsyglutaminy i 8-10 kaspow po treningu. CP - 10g przed treningiem, 10g po treningu. Z-force ZMA - 4 kapsy na noc. omege do poasilkow. BCAA - wlasnie nie wiem jak to brac dokladnie? wiele teorii o tym czytalem. Teraz przejdzmy do DN robie areoby w te dni, rowerek, co przed i po rowerku powinienem [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s trenuję w pn,śr,pt 1)15/ A / B / A / 2)15/ B / A / B /3)10/ A / B / A /4)10/ B / A / B /5)5/ A / B / A /6)5/ B / A / B / +pozostałe dni(wt/czw/sob/nd) w celu pozbycia się zbędnej tkanki i złapania kondycji o 6 śmigam do lasu pobiegać. W chwili obecnej 15m biegu 15 marszu ale wprowadzam trening interwałowy [...]
TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]
