Siemanko od kilku dni stosuję dietę IF . Okno żywieniowe ustawiłem sobie od 16-23 ( po 3 dniach na 8 godzinach ) . Mam do was pytanie ułożyłem sobie dietę z moim deficytem kalorycznym ale odjąłem od niego 250 kcal na start . Od początku Lipca jechałem na zwykłej diecie zbilansowanej ale nie przyniosła ona efektów ( głownie przez to że czasami po [...]
Witam was od dwóch dni bardzo trudno mi się oddycha mam płytki oddech.W dzień jeszcze jest ok ale jak się położe wieczorem to jest tragedia.Nie mogę zasnąć.Nie mogę swobodnie oddychać.Nie raz kuje mnie po prawej stronie na przeciwko serca.Jak mam się położyć to wole się wcale nie kłaść..Mam nadzieje że na dniach mi to przejdzie Może wiecie od [...]
[...] czynników, które sprawiają, że wolę "dynamiczną" dietę. Także żywię się "na oko", ale żywię się chyba okej :), bo co najważniejsze - działa, bo masa mi wskakuje całkiem ładnie (już wskoczyłem z 68 do 73kg w bardzo zadowalającym czasie :-)) Wklepałem z ciekawości kilka dni do dziennika żywieniowego i bardzo bym prosił o jakieś proste wskazówki. [...]
[...] spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: Troche Metanabolu miesiac temu. 14 dni brania (skonczylem przez wypadanie wlosow) Trening: Siłowy Cel cyklu: Siła, lekko masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 Poziom BF%: Nie mierze Tendencja do [...]
[...] i użyję wyrazu.... Układam tą dietę, układam...oszczędzam WW i dobrze mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g [...]
[...] temu. 1-5 meta 30 ed 3-8 epi 30mg ed masa poszla bardzo dobrze, libido spadku nie bylo zadnego :) teraz zrobilem sobie przerwe tydzien z hakiem od silowni. i za kilka dni wracam, pocwicze troche na sucho, po 2 tygodniach wmontuje jakas kreatynke i po jej skonczeniu jakis mocniejszy cykl mysle. Obracam sie wokół : meta polska, propek axio, [...]
[...] czy ze zdrową żywnością. Uznawana jest za herbatę ekskluzywną, posiadającą wiele zdrowotnych właściwości. Produkowana jest z krzewów liści Tencha, które na 14 do 28 dni przed zbiorami osłaniane są przed słońcem za pomocą specjalnych mat. Dzięki takim zabiegom ich wzrost zostaje spowolniony, a liście nabierają bladego odcienia zieleni. W [...]
[...] cos zrobie?: poniedzialek,piatek: klatka, biceps, barki sroda, sobota: plecy, triceps, nogi, przedramiona i do tego 3 razy brzuch czy moze lepiej podzielic to sobie na 3 dni: pon: klata, bicek, sro:tricek, plecy, pt: nogi, barki, przedramiona A cwiczenia ktore chce robic to klatka: wyciskanie sztangielek 3x15 rozpietki 3x12 przenoszenie [...]
[...] rękach 3x10 biceps 1.Modlitewnik 5x10 2.Hantla "o kolano" 5x8 3.Hantle stojąc na zmianę 5x10 Brzuch - w dni nietreningowe Co do dietki na ten miesiąc to jeszcze nie rozpisałem , ale myślę nad wysoko białkową. Do tego po dwóch tygodniach chciałbym wrzucić cykl kreatyny , a co [...]
[...] diety nie trzymałem...tak wiem mój podstawowy błąd. Na swoją obronę przyznam się, że kilkukrotnie starałem się ale wcześniej czy później zawsze wysiadałem. W ostatnich tygodniach (tak gdzieś miesiac może więcej) staram się jednak trzymać diete...diete na masę, bo chciałbym przytyć - jestem ektomorfikiem i nie wiem jak teraz, ale przez całe [...]
Witam, mam zamiar iść na siłownię i tu mam takie pytanie: czy jest sens chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu i robić taki trening: Poniedziałek-czwartek ćwiczenia takie lekkie typu: 1.klata 10x50kg, 2.biceps 10x30kg, 3.ławka skośna 10x40kg, 4.rozpiętki na ławce skośnej 10x5kg, 5.atlas na plecy (nie wiem ile tam kg jest), 6.ściąganie drążka [...]
Cześć wszystkim! Mam pewien problem. Kiedyś około 1 rok temu byłem na cyklu 12 tygodni. W czasie cyklu brałem hcg i potem jedno opakowanie clomidu. Wszystko wydawało się spoko, że się odblokowałem, nie zrobiłem badań, bo byłem pewny i szkoda mi było kasy. Czułem się dobrze, nie miałem tam żadnych stanów depresyjnych, sprzęt działał wszystko było [...]
[...] ?? Odżywki: -MHP Anadrox Pump and Burn 224kaps-HMB -Olimp - Iso Plus Powder 700g - napój izotoniczny - L karnityna - bo kosztuje grosze a podobno dobra Dieta najtrudniejsza Mam jeść makarony ryże takie węglowodory czy jakieś sałatki i koktajle owocowe ? Jem obiady w szkole jedyny posiłek mało białkowy jest to wygodne ale nie wiem czy [...]
[...] za starter cena sklepowa 30zł Jak to działa? Wyobraź sobie, że mama i córka mają telefony w sieci sami swoi. Doładowują je kartami-zdrapkami i dzwonią do siebie. Następnego dnia rano otrzymują na swoje konta telefoniczne zwrot całej sumy, którą wydały na rozmowy ze sobą. !! korzystaj bez ograniczeń !! doładuj swój telefon na dowolną sumę. Im [...]
Od początku trenuje splitem , aktualnie 4 dniowym mniej więcej tak wyglądającym : pon: klatka ( 12 s ) + biceps ( 8 s ) wt: plecy ( 12 s ) + triceps ( 8s ) śr: wolne czw : nogi ( 8s ) i barki ( 12 s ) piątek: klatka ( 12 s ) + biceps ( 8 s ) trochę chaotycznie to wygląda i wiem że to nie jest dobry plan dlatego chciałbym spróbować trening na FBW [...]
[...] 4x12 podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie przodem 3x12 szrugsy sztangielkami 4x12 brzuch codziennie rano a6w obecnie ćwiczę 3 dni po kolei i od nowa suplementacja Fitness Authority Xtreme Amino 6600 - 4 x dziennie po 2 przed posiłkami Olimp BCAA Mega Caps 1100 - 3 x dziennie przed i po treningu oraz [...]
[...] ale nie wiem czy to zasługa tescia czy diety i bardziej dogranego treningu odczucia jakieś są na plus ogolnie więcej siły lepsza pompa, myślę żeby zejść do strzała co 6dni 300mg albo co 5 dni 250mg (teść jest z sis labs 300mg) którą opcje byście polecili z własnego doświadczenia? Drugie pytanie mam odnośnie HCG mam po 5000 jednostek, 5 [...]
[...] aktualnie lece 375mg e4d, na COBRA PHARMA, poszło może jakieś 5 strzałów, i powiem że wynik testa słabo wyszedł : 22,31 norma od 2.30 do 8.20, badanie było robione 3 dni po strzale, co sądzicie zmieniać lab czy zostać? bo został mi ostatni strzał jutro i musze zamawiać nowego 1. WIEK: 19 2. WAGA: 114 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: [...]
witam... chciałem się dowiedzieć gdzie robie błędy.. mianowicie chodzi mi o łapanie masy, dodatkowe kg bardzo cieżko mi wrzucić waze 73 kg.. ostatni cykl z omki 250 mg co 5 dni (2 op) 3 tyg i odblok z clomidu..doszlo 2 kg tylko.. moja obecna dieta to: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa [...]
[...] w 1ml ) Mial to byc gruby cykl na mase wygladajacy tak : 1-19 combo-med 2ml e3d 1-4 meta 40mg ed 5-8 insa 9-12 antek 13-16 insa 20-22 cypionat Oczywiscie hcg Co 6-8 tygodni, a po cyklu mial byc mostek Jednak wszystko poszlo nie tak jak trzeba. Mianowicie zaczolem cykl ale juz w trzecim tygodniu odstawilem mete pomimo oslonek na zoladek I [...]
